pomiary

[...] i okresie świątecznym zaczęły pojawiać się wyższe wskazania wagi, ale nie ma pewności, czy to nie przez kilka dni "rozluźnienia". Ale po tym jak waga spadła do tych 73,3kg a pomiary nie wskazywały większych zmian znowu pojawiły się wątpliwości, czy to jednak nadal nie za mało kcal. Stąd wejście na 3700, ale teraz kiedy pojawiły się skoki wagi to [...]

Dla porównania wklejam zdjęcia sylwetki z 1 marca, 21 kwietnia i z dzisiaj. Do tego pomiary wagi. Rozkład kaloryczności wyglądał mniej więcej: 01.03 - 13.03 - 2700 kcal 14.03 - 17.03 - 2900 kcal 18.03 - 28.03 - 3000 kcal 29.03 - 02.04 - 3100 kcal 03.04 - 10.04 - 3200 kcal 11.04 - 17.04 - 3300 kcal 18.04 - 01.05 - 3500 kcal 02.05 - 07.05 - 3700 [...]

Witam po ponad dwu tygodniowej przerwie. Ostatnio nie miałem czasu na treningi musiałem poprawic oceny żeby jakoś pjrześc klasę. Ciągle byłem zabiegany szkoła, 16-20 praca, a w nocy się uczyłem, jadłem też to. Teraak byle jak i małz wracam do treningów i mam zamiar zakupić nowy sprzęt. W poniedziałek dam nowe pomiary i zacznę od 2 obwodów.

Tak tzn. Trening ciągle robiłem i już niedługo kończę z ACT, a w dzienniku nie pisałem bo nie widzę już głębszego sensu. Za tydzień kończę ten trening to może wpadnę tutaj i wrzucę nowy trening do sprawdzenia, parę fotek i aktualne pomiary.

[...] tez beda - pod Empikiem, obok wejscia do apteki Forte-Vita, siedzi pani i pan ze stolikiem turystycznym i pisze "Pomiar tkanki tluszczowej" - zdaje sie ze licza sobie 5 zl... A tydzien temu ci sami ludzie za darmo robili pomiary w aptekach - wlasnie w tej kolo empiku i u mnie na osiedlu - mozliwe ze beda kursowac po innych aptekach...

Czy nie będzie dobrym rozwiązaniem przy tej ilości kcl cotygodniowe pomiary? czy schodzi coś a jeżeli by nie schodziło to cięcie kcl , mam też pytanie czy jest możliwe przedawkowanie witamin przez spożywanie dużych ilości warzyw?

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]

No co 10-14 dni pomiary, na początku możesz raz na tydzień, żeby w razie W wyłapać, że jest za mało i dodać, albo za dużo i udjąć, dodajesz wtedy tłuszczy, ew. około treningowych węgli.

[...] problemy z jelitami. Jak bóle między żebrami minęły, to niestety, pół trasy przebiegłam w nieprzyjemnym bólu w podbrzuszu i jelitach, także nie szalałam, ale wiem także, że przemija po jakimś czasie i potem szło gładko. Nie wiem co to, ale strasznie mi utrudnia. Tym bardziej, że uwielbiam biegać. Jutro będą pomiary. jak znowu nie zapomnę }:-(

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]

To będę testować na razie z równym rozkładem węglowodanów, po dwóch tygodniach zrobię pomiary i będzie widać :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]

Bo to są chyba pomiary w stylu góra uda, środek uda?

[...] : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 90 Obwód uda 53 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki 35 A nie prościej kopiować i co tydzień dodawać nowe pomiary oddzielając ukośnikiem(/)od poprzednich? Prościej i czytelniej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-19 19:36:28

[...] i zawsze będzie Cię dołowało to co zobaczysz w lustrze. Bierz trening z regulaminu (czy to domowy czy na siłowni - jak chcesz), rób wypiski z misek i z treningu, dawaj pomiary co tydzień i w miarę zmian w ciele czy błędów będzie się poprawiało. Saraj się układać miskę tak by w każdym posiłku było źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. [...]

czekałem z odpowiedzią na oficjalne pomiary po miesiącu prawie uczciwej diety.

[...] mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) Mam porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej , wiec jestem pewny ze pomiary sie nie myla . Moje cialo prezentuje sie mniej wiecej tak jak ten osobnik , oczywiscie jestem kilka razy mniejszy , zachowajmy wlasciwe proporcje:) [...]

Dodam tylko ze od 2tyg w miarę jestem na IF ale waga stoi. Zmieniam się tylko wizualnie. Jak wrócę to poszukam cm i zrobię pomiary.

[...] nie mam problemów ale dzisiaj po treningu myślałem o tym żeby zasięgnąć fachowej porady. W przyszłości jak mięsień urośnie, mogę mieć problem. 26ego każdego miesiąca robię pomiary i jakąś fotę jeśli będzie co pokazywać:) dzięki za rady. W dziennik żywieniowy jakbyś rzucił okiem to byłbym wdzięczny, każda rada na wage złota dla początkującego, [...]