Marta, nic się przed Tobą nie ukryje \-) Przyznaję, nie zrobiłam z premedytacją, bo w weekend i kiepsko wyglądałam i kiepsko się czułam i wiedziałam, że jak będzie za dużo na plusie to zacznę panikować :-} tak się ze sobą obchodzę jak z jajkiem... %-) w następny weekend już będą obowiązkowo. edit : Dziś rano po przeczytaniu Twojej wiadomości [...]
Marta, co o tym myślisz? Trochę fałdka się zrobiła większa, w boczki jak zawsze poszło. Nie ma tragedii ale mam nadzieję, że ta tendencja wzrostowa już się nie utrzyma i pomiary wyhamują, bo tak +3cm w pępku w miesiąc to trochę dużo mi się zdaje. Dołożę sobie kardio po treningu :-)) edit: bo tak planowo chciałam dołożyć jeszcze 100kcal z węgli [...]
[...] bez komentarza... \-) Jeszcze nigdy nie utrzymałam wagi po schudnięciu, zawsze mi szybko wraca. Mam nadzieję, że chociaż coś mięśnia przybyło na tej pseudo masie. Teraz pomiary co tydzień i poprawki na bieżąco. Chociaż nie chciałabym drastycznych cięć robić, bo znowu będzie to samo @-) [...]
[...] być nogi ale postanowiłam w tym tygodniu odpuścić. Sobota i niedziela 26-27 września Off, z aktywności spacery. Micha cały tydzień zgodnie z złożeniami. Jeśli chodzi o pomiary to +1cm w pasie }:-( ładnie ładnie. ciągnę kolejny tydzień tym planem, miska sztywno bez żadnych rozjazdów i za tydzień ewentualnie kolejne zmiany. Tak jak pisałam, [...]
15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]
12/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT już nie pamiętam co było w piątek \-) Miska: 1 765,8 kcal 128,7 g B 153,2 g W 70,9 g T 1. jaja. owsiane, jabłko, banan, czeko 85% 2. pierś z indyka, pęczak + warzywa 3. ciecierzyca, whey, masło migdałowe /SFD/Images/2016/2/15/f41199b0c4f947bc8c5cf115b2ce7c7b.jpg 13/02/16 DT BTW 120/70/200 - mobilizacja, [...]
[...] więcej o kryzysie finansowym z 2008. Micha nieliczona. Hmmmmm. Troszkę zmieniłam plany wakacyjne i zdanie na temat moich przyszłych planów sylwetkowych. Poza tym - mimo iż pomiary są podobne to coś mi tu nie gra, twarz jak księżyc w pełni i w ogóle mam pewne zastrzeżenia co do jakości. Myślę, że redu zacznę już za tydzień. I tak zamierzam wyjść [...]
[...] którą przyjęłam nie była książkowa) + mob. trica z piłką + cos, co zapomniałam jak się nazywa %-) + rozciąganie od eve Wydaje mi się , że się poszerzyłam w plecach (mimo iż pomiary zbytnio tego nie odzwierciedlają) ale sukienka, w której chodzę do pracy robi się podejrzanie ciasna %-) a jeszcze teraz mam domsy w plecach, to przy głębszym wdechu [...]
[...] Rano robiłam badania, morfologię, żelazo, ferrytynę, lipidogram. Jeszcze nie odebrałam wyników, bo nie miałam kiedy ale pewnie dzis czy jutro powinnam je mieć. Zrobiłam też pomiary i jak na razie bez zmian. /SFD/Images/2016/3/29/b827832484274921af35401a7d727570.jpg 27 marca 1. jajko, plaster schabu, boczku, białej kiełbasy, sałatka jarzynowa [...]
nightingal dzięki za potwierdzenie moich obaw. Z przyzwyczajenia i wygody robię RDL przechwytem, ale skoro mówisz, żeby tego unikać to biorę paski na kolejny trening. 17/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 51/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg [...]
Silna jesteś :-)) i to jeszcze na takiej niskiej misce. Brawo mam to szczęscie, że siły mnie tak szybko nie opuszczają i jestem w stanie dosyć długo progresować niezależnie od miski :-) mam nadzieję, że to się jeszcze długo utrzyma :-D ja w ogóle czuję cały czas pewien niedosyt, te treningi jeszcze mnie nie drenują z sił tak jak by mogły i [...]
prin jadę, jadę };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: [...]
20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]
Mis rozpisz proszę w jednym poście (krotko) ile masz dni treningowych, jeśli robisz jakieś dodatki aktualnie typu kompleksy cardio interwaly to tez napisz w jakie dni to wypada. W jakie dni jaki masz rozkład i wrzuć do tego wpisu aktualne pomiary wraz ze wzrostem.
[...] :-P) maria gdzie żyłka? jaka żyłka? %-) są czasem żyłki ale tylko na przedramionach, jesli gdzieś jakąś jeszcze widzisz to gra świateł (chlip chlip) ------------------- Eve pomierzyłam się, pomiary i waga stoją od dwóch tygodni, tablekę wrzucę ale w poniedziałek, bo mam wszystko zapisane w pracy na lapku. Ucinamy już? :-> 25g węgli ?:->