[...] Wrzucam jeszcze dzisiejszy plan posiłków. Na obiad będzie zupa. /SFD/2017/4/13/38efd0dc216c4a53a37aa87c010365ac.jpg I do tego pomiary wagi plus TDEE - wydaje mi się, że źle oszacowałem bo w życiu nie zjadam 3500 kcal... /SFD/2017/4/13/455604da3d6248f7be499b444f183142.jpg Zmieniony przez - Eliasz_PŃ [...]
DZIENNIK!
pomiary na dziś : waga 104,5 ramię 47,5 udo niecałe 70 pas 89 :-) klata niecałe 125 nadgarstek 22 śmieszna sprawa wychodzi z pomocą żywienia - recomp
Hawarzyca - DT (start s. 3)
[...] 13kgx12 D. wiosło hantelką 10 kgx12, 10kgx12, 13kgx12 E. wznosy z opadu 12, 12, 12 F. plank 35 s, 35 s ,30 s Ciesze sie,ze w koncu progresuję w przysiadzie, choć te 17,5 kg to juz poczułam. reszta ćwiczeń ok Miskę wrzucę później i już w tabelce bo chce zobaczyc jak mi sie rozkłada BWT, cos mi pomiary stoją i nie wiem czy to @ czy co innego :-)
Hawarzyca - DT (start s. 3)
jak pomiary? Jak brzuch?
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Pomiary właśnie nijakie. Od ostatniego pomiaru ubył centymetr w pasie i pępku i to tyle. Brzuch ok, choć wydaje mi się, że trawienie lekko się spowolniło,ale rewolucji nie ma. Stan ogólny oceniam jako dobry, wydaje mi się, że muszę wyluzować z tym wyczekiwaniem na efekty bo się wpędziłam w błędne koło, także postaram się docisnąć bardziej na [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
HEJ :-) Ostatnie dni to była gonitwa, praca, wyjazd, rodzina a wczoraj @, czyli leżałam pod kocem i z bólu miałam mdłości i rozstrój żołądka. Tadam! @@-) Pomiary na + za to treningi i miska bardzo na - ale od dziś wracam na tory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9421bc582b3b469f869a9a6b9c450571.jpg
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Dziś 1h tańca a potem 15 min intensywnego aero. Wypadł mi niespodziewany weekendowy wyjazd także niestety 2 treningi mi odpadną. Jutro jak zdążę to postaram się wrzucić pomiary. Stan ogólny dobry, samopoczucie super, brzuch też pracuje jak powinien :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3433cd6c4b04e7a8a0f4107f791634c.png
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Wracam po upiornym weekendzie... strułam się puszkowanym tuńczykiem - 2 dni wyjęte z życia #-P Oprócz powyższych sensacji kondycja bardzo dobra, żadnych problemów :-) Dobrze się czuję na nieco niższych tłuszczach. Pomiary w dół,ale na pewno po części jest to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
[...] przedramion w przysiadzie 10 burpees 4 obwód to już ciągałam się po podłodze... z założenia miało być 5 obwodów,ale chyba BUK mię opuścił jak to sobie zakładałam. Jutro pomiary %-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-22 17:08:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca197647b0524382b7922b9998b7bc4f.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-22 [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
NIEDZIELNA micha i POMIARY :D ZMIANA KODU W TALII!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00e8e8127d44e12bf8630d5c434332f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d7dd4c80b944d49a18b4fff09ebb17.png
Hawarzyca - DT (start s. 3)
[...] - te wartości to tak +/- po prostu cisnę do oporu :) Dwójki i pośladki to jeszcze czułam z poprzedniego treningu,ale po rozgrzewce i 1 serii już mobilność powróciła. Czuję się DUŻO LEPIEJ, co mnie bardzo cieszy, jutro pomiary, zobaczymy jak wpłyneły na mnie te ostatnie historie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908be11aafa8409eacfff19b025b824a.png
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Wstawiam pomiary, cieszą oko 8-) doopa większa,ale to już widziałam i po spodniach i liczę, że to jednak efekt pracy nad mięśniem, miałam się "obcykać" wczoraj,ale zapomniałam, ze pożyczyłam aparat i statyw, także fotki za tydzien, trzeba się w końcu poddać ocenie @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff223293a874715b5160a01a2b89504.jpg Micha ostatnio [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Tak +/- wyglądała moja dieta ostatnimi dniami, nie liczyłam, nie ważyłam,ale jadłam czysto, myślę, że powinnam zmniejszyć tłuszcze i podbić białko :-) W niedzielę wkleję pomiary (szału nie będzie bo @ bardzo blisko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3d471cf48548758b18dc49705e9c38.png
Hawarzyca - DT (start s. 3)
[...] squat 3x 10 16kg x10, 17,25kg x10, 18,5kg x 10 - dobrze szło, czułam moc,ale ostatnie powt. to juz na granicy 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę -dobrze,ze tylko 2 serie ;-) cc 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 cc 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. plank 3x Dziś rano zrobiłam pomiary, optymistycznie :-D wrzucę później razem z miskami.
Hawarzyca - DT (start s. 3)
Miski i pomiary :-) Widać jak woda zeszła po @!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7258cc704fb413f9646cdca815b6754.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5d5595e0f74980a168ebc9a014bba3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d02a7b6011745fd9fdd9e2c93675569.jpg Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-06-16 09:02:44
Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach.
Dziś rano (niedziela jak co tydzień robię pomiary na czczo ) Przybrałem gdzieś 0,5 kg, jam dużo więc spodziewałem się że znów przybyło mi w pasie to co zrzuciłem biegając, a tu niespodzianka: W pasie ubyło mi 2 cm a w klacie przybyło 2 cm :) Ręka - biceps stoi w miejscu. Mimo iż zaprzestałem biegania- pogoda do bani i kolana szwankują , to [...]
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
Pomiary po tygodniu luzu dietetyczno treningowego bic mi spadł co mnie nie cieszy Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-10 10:23:47
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
Dzisiejsze pomiary
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
Jak boli, to znaczy, że rośnie może się płaskodupia w końcu pozbędę dzisiejszy trening: rozgrzewka - 10 minut wioślarz dzisiaj pomiary bez zmian Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-24 08:50:53
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
Wczorajsza micha i dzisiejsze pomiary choróbstwu mało było oskrzeli, przeszło na krtań, wczoraj wieczorem głosu nie miałam Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-08 09:10:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
