pomiary

[...] i się nie ruszam, Cokolwiek miałoby być wychwycone, złapie aparat na zdjęciach, ale to dopiero w przyszłym tyg, zrobię zdjęcia porównawcze i może coś będzie widać. Ostatnie pomiary to: Talia 63 Biodra ~91,5 Udo najszersze: 51-52 Łydka: 33 Cały czas na łączach z dietetykiem, Panem Kowalskim (chwała Bogu :) ), no i zobaczymy co z tego wyjdzie. Po [...]

[...] to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , albo dopiero jutro, albo w sobotę. ) //Jutro trening plecy + ręce. Obli, spięcia brzucha z poprzednich filmików wykonywać na tej mniejszej czy [...]

[...] Pompka http://www.youtube.com/watch?v=pRYOTrksP88 Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=yw-cO7QwA_Q&feature=youtu.be ///////////////////////////// Jutro DNT Będą pomiary i zdjęcia Wstawię tabelkę Czwartek nogi, piątek plecy. Święta - jem jajka i jeżdżę po rodzinie. Rozciagam się i bez żelastwa :'-( Po świętach zostaje ostatni trening [...]

[...] 3. Korytko u babci - kasza i pieczeń z kurczaka faszerowana do tego 4. Mięso i razowiec Z tego wszystkiego zapomniałam się rano zmierzyć, przez te święta myślałam że dziś wtorek, aa to środa była przecież. Zatem pomiary jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2971988edef14dfb820df04b0133f0ec.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-04 00:09:46

29 kwietnia - 30 kwietnia (tydzień 8) DNT OFF Rozciąganie kręgosłupa. Poniedziałek i wtorek nietreningowo. Poniedziałek calusieńki w domu leżąc z nogą, coby się kurowała, wczoraj już lepiej. //Dieta ANTYBIOTYK miska: (identyczna w dwóch dniach) 1. Placki z owocami 2. Soczewica z oliwą 3. Mięcho z kaszą z warzywami 4. Zagryzki [...]

[...] (mój komputer coś nie wczytuje i miski prowadę, ale nie zapisuje na bieżąco pomimo wpisywania) :-( Mój asekurant przy WL powiedział, że 'troszkę mięska mi chyba wpadło, bo widać że bicepsik się ladnie rysuje'%-) Dziś jeszcze ładnie się wyśpię i jutro i ndz trening (będzie walka) +pomiary :-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-11-01 22:14:50

MINI PODSUMOWANIE Jako, że wpadło dziś trochę więcej czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie [...]

Trening wzięłaś sobie dobry:-) Staraj się progresować z ciężarem z serii na serię. Węglowodany staraj się rozłożyć równomiernie w ciągu całego dnia. Pomiary - no cóż, do czegoś trzeba mieć odniesienie, jak będziesz za szybko chudła, to Ci zwiększymy kaloryczność:-D

[...] się wybierać zdrowe przekąski no i jazda na parkiet !. Z alkoholi tylko 2 lampki wina - teraz odpoczywam - już z czyściutką miska - i od jutra w sumie pełną parą ruszam - pomiary będę robiła co poniedziałek chyba .;-D P.S Dziś się do ciotki wybieram - niech mi no spojrzy fachowym okiem na moją nogę i reszte. Przy okazji poprosze ją to mi [...]

Melduje że sie nie poddałam !. Okres przyszedł we wtorek :-)). Czuje, że coś mi tam poleciało cm ale okaże się we wtorek wtedy wstawie pomiary . Trzymam rozkład BTW. Teraz mam 3 dniowy wyjazd,miske zaplanowałam wcześniej,wszystko biore w pojemniki tak żebym nie musiała kombinować na miejscu . Jeśli chodzi o treningi to też jest progres w [...]

uzupełnij również pomiary z ankiety dieta do wymiany, jak już układasz na jutro, to wzoruj się na tym artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies co najmniej 1800kcal w twoim przypadku, w każdym posiłku źródło białka! (wypisane masz w co jedzą ladies), zero cukru(mufiny i inne cuda), produktów przetworzonych i innego syfu, nabiału [...]

Dzień 15 4 interwały zrobione w strasznej zadyszce. W ogóle nie miałam siły . Chyba przeżywam jakieś wiosenne przesilenie. POmiary: pod biustem: 71 bz talia : 67 (-1) biodra: 90 bz udo : 53 bz udo środek: 47 bz łydka: 33 bz waga :51kg - 0,5kg Z wymiarów jestem średnio zadowolona. Mogłyby ruszyć [...]

[...] więc pomyslałem: czemu nie? W tym tygodniu były różne ciekawe wydarzenia i w efekcie trenowałem tylko w poniedziałek i w niedzielę, czyli dziś, mając 5 dni wolnego. Waga i pomiary wyszły jakieś dziwne po tygodniu. waga -1.3 kg talia +1cm biodra 0 klatka +2cm udo -0.5cm biceps 0 łydka +0.5cm przedramię +1cm?? Rozumiem delikatne błędy pomiarowe, [...]

Wygląda na to, że nie znam się na wykresach! Na dodatek nie wiem kiedy robione były pomiary - dzisiaj jest wg mnie 10.11.2023 a sfd podaje modyfikację Twojego postu w 11/10/2023 a na Twoim wykresie ostatnia data to 13.11 Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany.

Pomiary dzisiejsze, ale ja jestem na wyspie a Anglosasi czasem mieszają datę i podają MM/DD/RR więc automatycznie się tak zrobiło. "Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany." -Dzięki, czyli nabieram wartości za kg ;) Różowa linia to BF, pomarańczowa to waga. W obu jest powolny spadek, po którym następuje konsolidacja, czyli [...]

[...] :) Dopoki jakas madra glowa sie u Ciebie nie wypowie to ja bym na Twoim miejscu podbila spokojnie do 1800kcal, 110 bialka i jakies 60-70g tluszczy.Trzymaj rozklad, wrzucaj pomiary co tydzien to i modkom bedzie latwiej cos doradzic jak tu zajrza :-) dzemor od babci raz na jakis czas Cie nie zabije %-) ale na razie w tych miskach co wrzucials [...]

Dzień 15 DNT Jako, że wczoraj zapomniałem dodać, to dodam dzisiaj. Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d28a1f68c34129af19d3279d7526cb.png Dzień 16 DT Pomiary: Pas: Było 106,5 cm jest 106 cm Waga: Było 103,5 kg jest 102,3 kg No już 2 tydzień mija odkąd jestem na IF'ie i jestem zadowolony, bo waga jak widać spada oraz obwód niby też, [...]

Dzień 22 DNT Dzisiejsze okno: 12-20. Dzień leniwy jak to niedziela bywa. Jutro mijają 3 tygodnie jak już jestem na IF'ie oraz kolejne pomiary. Tak myślę, że jak waga będzie stałą to obetnę z 25g z węglowodanów w DT i zobaczę jak będzie po tygodniu i potem ew. korekcja tylko nie wiem czy potem obciąć kolejne węgle z dnia DT czy DNT - jak myślicie? [...]

Siemano, jak na razie waga powolutku cały czas spada, pas jako tako również, siła idzie w górę - więc podsumowując wszystko idzie tak jak trzeba no i jestem zadowolony :) . Jutro kolejne pomiary - oby coś zeszło :D

Dzień 44 DT Pomiary: Pas: Było 104,5 cm jest 104 cm Waga: Było 100,2 kg jest 99,4 kg Jestem zadowolony z wyników, a dopiero 6 tydzień mija. Cały czas to przodu i to mnie cieszy. No waga teraz już jest dwucyfrowa %-) jeszcze tylko pas musi zejść na 99 i będzie git. Jedziemy z tym koksem dalej, jest motywacja a to jest najważniejsze :D Dziś był [...]