DT - Satja .

Spróbuj
Ciężko ze zdjęć powiedzieć, która krótsza.

Witajcie!

Wczoraj był zakręcony dzień, rano trening i aeroby, wszystko piknie , no a potem byłam na weselu ( okresu na szczęście lub nie, nie dostałam). Miska do 15 czyściutka, a potem cóż jak to na weselu - dietetycznie było średnio - ale starałam się wybierać zdrowe przekąski no i jazda na parkiet !. Z alkoholi tylko 2 lampki wina - teraz odpoczywam - już z czyściutką miska - i od jutra w sumie pełną parą ruszam - pomiary będę robiła co poniedziałek chyba .

P.S Dziś się do ciotki wybieram - niech mi no spojrzy fachowym okiem na moją nogę i reszte. Przy okazji poprosze ją to mi ,,przykurcze szyjne" rozmasuje

Trening A 3s 15p
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż (10 kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg)
4) wejście na ławkę z hantlami po 3 s na każdą nogę (10kg)
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7/6/5
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg)
8) Pompki w podporze tyłem 8/7/6

+ 30 minut biegania

Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-12 10:31:39

Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-12 10:33:15

Dziewczyny mam pytanie , aeroby mnie wykańczają - czuję to ( w przeciagu 3 miesiecy schudłam około 8kg pewno mięśnie też poleciały - zapomniałam na poczatku napisac a może być to istotne) czuje że sie zajechałam ,bo wczesniej kcal nie liczyłam - jadłam na oko - i ostatnio mam ciągi słodyczowe szczególnie w czasie stresów. Siedze dzis troche podłamana już i myśle aby zmienić strategie (tą w głowie ) bo wy mi dobrze radzicie , o dziwo nie dostałam ochrzanu za ilość aerobów. Co wy na to żebym robiła interwały?. I martwią mnie te ciagi do słodkiego które o dziwo wcale mi nie smakuje jak zjem .

A umiesz zrobić porządnie interwały? Może odpuść zupełnie aeroby na jakiś czas.

Spróbuje zrobić , zgłebie się dokładniej co i jak i spróbuje , kto nie ryzykuje ten nie ma

Edit: Saido droga byłam u ciotki , miałaś racje - zmacała mnie - biodra , nogi mi wyciągała w różnych pozycjach , potem spojrzała na dopsko i mówi lewa krótsza niż prawa o 0,5 cm , to przez biodra i przez to całą sylwetke mam pokręconą. Jutro ide do ortopedy odrazu mu powiem co i jak - mam nadzieje że tylko długo się nie naczekam w kolejce

Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-13 18:59:00

Melduje że sie nie poddałam !.
Okres przyszedł we wtorek . Czuje, że coś mi tam poleciało cm ale okaże się we wtorek wtedy wstawie pomiary . Trzymam rozkład BTW. Teraz mam 3 dniowy wyjazd,miske zaplanowałam wcześniej,wszystko biore w pojemniki tak żebym nie musiała kombinować na miejscu . Jeśli chodzi o treningi to też jest progres w ciężarach - staram się - czuje powrót mocy . Trochę daje ciała z wpisami ale obiecuje poprawę.

Pozdrawiam wszystkie Ladies !

Teraz mam 3 dniowy wyjazd,miske zaplanowałam wcześniej,wszystko biore w pojemniki tak żebym nie musiała kombinować na miejscu
Jestem z Ciebie dumna

A ciocia nie chciała od razu pokombinować z nogą? Wiesz... nie mam najlepszego mniemania o lekarzach akurat jeśli chodzi o leczenie wad postawy. Mam tylko nadzieję, że do jakiegoś dobrego trafisz.

Udanego wyjazdu i melduj się koniecznie po powrocie

Hej

Wróciłam z wakacji i jestem ledwo żywa , micha trzymana w 100%, zrobiłam kontrolnie dziś pomiar bioder i jest - 2cm . Tak czułam że coś mi spadło - jutro reszta wymiarów. Zaraz uciekam na trening.

Pozdrawiam !

Wymiary :

Waga : 57 b.z
Wzrost : 165 b,z
Obwód w biuście : 89 - 85- 4cm
Obwód pod biustem : 78 - 75 - 3cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 - b.z
Obwód na wysokości pępka : 81 (zapomniałam zmierzyć )
Obwód bioder (3): 89 - 87- 2cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 -53- 1cm
Obwód łydki : 35,5 - 34 - 1,5cm

Łącznie: - 11,5cm

Dodatkowo :

Udo nad kolanem : 38
Udo na środku 50
Biceps : 26,5
Przedramię: 22,5

Myśle że troche ze mnie też woda zeszła po @ więc staram sie nie wpadać w nadmierną ekscytację tymi spadkami w cm

I tak jest super