Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]
a pomiary poswiateczne ? :-> O ja durna! Plasiam. Zmian nie bylo, pewnie dlatego, ze jednak sie ta micha nieco rozjechala, no i tez tylko jeden trenio wpadl. /SFD/Images/2015/4/8/2250a0e1963a4ac184a11bcc71d702e1.jpg i w przyszłym tygodniu siąde i zobaczymy co sie wymyśli ;-) 8-)8-)8-)8-)8-) torturuj mje :-}:-}:-}:-} btw. dzis kumpel, zawodowy [...]
[...] czy faktycznie potrzeba Ci jeszcze więcej bo jeśli z jakiegoś powodu tak, no to masz problem bo sprawa mocno się komplikuje. Ale od tego jest dobry trener, żeby pewne pomiary przeprowadzić "na oko" kierując się swoim własnym doświadczeniem. Uważam, że tak skomplikowane pomiary to w sporcie sprawa drugorzędna (patrz Małysz i jego [...]
[...] 103/98cm (-5cm) pas- 114/108cm (-6cm) biodra- 107/103cm (-4cm) udo- 67/65cm (-2cm) łydka 43/42cm (-1cm) bic- 40/39,5-40cm (-0,5cm) waga- 103/94,7kg (-8,3kg) najwazniejsze pomiary to klatka, talia, pas biodra. udo bardzo orientacyjnie bo ciezko jest po miesiacu zmierzyc w tym samym miejscu. moze spadl 1cm, moze 2cm, niewazne. liczy sie, ze [...]
[...] a mniej z węgli i już waga może pójść w dół, bo zejdzie trochę wody, ale to nie ma nic wspólnego z chudnięciem. Na redukcji najlepiej samemu przygotowywać posiłki, bo wtedy wiadomo dokładnie jakie mają makro i to ułatwia ewentualne wprowadzenie zmian do diety. Bardziej wiarygodne od wagi są pomiary obwodów, pomiary fałd, zdjęcia porównawcze.
[...] ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem Srebrnikiem, który 2tyg po MPJ waży 13kg więcej niż na scenie, pełno wody ma i dziś powiedział, że wstyd mu przy mnie stać :D [...]
[...] niż za dużo. Co do wprowadzania zmian - czy to na redukcji czy teraz na reverse diet zmiany wprowadzam albo co 7 albo co 14dni, zależy. Generlanie u mnie to wygląda tak, że pomiary wszelkie i ważenie robię zawsze w niedziele rano na czczo. Przez cały tydzień widzę sie na siłowni, widzę jak to wygląda, widze ja kreaguje na dane posiłki i załózmy [...]
[...] schaboszczak ;) Cos czuję ze teraz sie bedziesz jeszcze częściej mierzył wzdłuż i wszerz ;D Boooziu jaka pizzzza! Pizza była na tyle duża, że prawie się najadłem ^^ nie no, pomiary będą jak zwykle, tyle że dokładniejsze i przyjemniejsze :D Jakiego blendera używasz do tego Protein Fluffy? Takiego dzbankowego czy takiego ręcznego? Bo ja mam ten [...]
[...] będę pewnie wciskać w siebie. No i teraz na szczęście 2 dni OFF + właśnie refeed. Planowane jest 650 WW, ale nie zdziwię się jak będzie tochę więcej :D rano tylko zrobię pomiary i potem szama :D Także jutro pewnie jakieś fotki wpadną co tam zjadłem :) a póki co wrzucam zdjęcie brzucha zrobione wczoraj przed snem (jakość z dupy i małe bo [...]
Tydzień przerwy regeneracyjnej i nowe pomiary (troszkę zbiłem wagę i od razu mniej w obwodach): Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg (-2kg) Obwód klatki: 109 cm (-1cm) Obwód bicepsa: 37 cm (-1cm) Obwód bioder: 95 cm (-1cm) Obwód w pasie: 85 cm (-2cm) Obwód uda: 63 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm
Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]
ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]