tentyp1992
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: tentyp1992
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 79
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31
OBWÓD BICEPSU: 39
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 16
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
Nie zrobiłem pomiaru
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 130x8
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90x8 100x4
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70x8 80x4
****CEL*************************************************
Masa jakosciowa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Robiłem trening na siłe przez jakies 6 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja barku
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5-1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw.
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: jw.
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: jw.
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jw.
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w tej chwili ostrovia WPC 80
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -
***************************************************************
NICK: tentyp1992
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 79
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31
OBWÓD BICEPSU: 39
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 16
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
Nie zrobiłem pomiaru
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 130x8
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90x8 100x4
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70x8 80x4
****CEL*************************************************
Masa jakosciowa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Robiłem trening na siłe przez jakies 6 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja barku
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5-1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw.
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: jw.
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: jw.
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jw.
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w tej chwili ostrovia WPC 80
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -
***************************************************************
