SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny split 4x w tyg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 334 Napisanych postów 1067 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19144
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: tentyp1992
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 79
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31
OBWÓD BICEPSU: 39
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 16
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
Nie zrobiłem pomiaru
****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 130x8
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90x8 100x4
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie robilem
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70x8 80x4

****CEL*************************************************

Masa jakosciowa

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Robiłem trening na siłe przez jakies 6 tyg

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja barku
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5-1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw.
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: jw.
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: jw.
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jw.

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w tej chwili ostrovia WPC 80
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -

***************************************************************
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa u wioślarza

Następny temat

KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

Fruzelina