Siemano :) Dziś rano robiłem pomiary na czczo. Prezentuje się to tak: Waga: 72,7kg +2,9kg Talia: 78cm +2cm Udo: 54cm +1cm Biceps: 35,3cm +1cm Łydka: 38,3cm +0,3cm Klatka: x Obecnie 3000kcal, od jutra 3100. Kolejne tygodnie po 50kcal tygodniowo będę dodawał. Wleci też 30min cardio x3 tyg :) Bo zaczyna iść w pas :P
Siema. Postanowiłem że będę robił aktualizacje np co 2 lub 4 tygodnie z tym jak wygląda trening, dieta, waga, wymiary itp. Nie ma sensu pisać codziennie postów ;) Pomiary zrobię w niedzielę Dorzucę jakieś jedzonko i patyki Nogi obecnie: wtorek + piątek czwórki i dwójki, łydki 3/4 x w tygodniu - co 2gi dzień [...]
[...] z jakimś upem ale zawsze brakuje czasu. Na uczelni teraz bardzo dużo mam roboty, często przyjeżdżam późno i jestem mega zmęczony. Wiem że dodać post to nie jest dużo roboty ale chcę to jakoś zgrabnie opisać, dać jakieś foty, pomiary. Czy jestem zadowolony z masy? Nie koniecznie ale wyszło jak wyszło. Postaram się w dzień coś wrzucić tu sensownego
[...] wieś i dzień rozpoczęłam od domowego twarogu. Nie mogłam się powstrzymać, za sklepowymi nie przepadam, a swojskie mają niesamowity smak! I wieczorem trening. Dodaję zaległe pomiary: /SFD/Images/2016/4/11/a83678fb484748338d7e191f1dc5a302.jpg TRENING A Nie robię obwodami tylko seriami. Dla mnie jest to oszczędność czasu, a i tak sam trening trwa [...]
Ciało zareagowało na zwiększoną dawkę węglowodanów. Zrób pomiary za tydzień lub dwa żeby zobaczyć co się dzieje :-)) I powiedz mi jak ogólnie się czujesz po zmianie proprocji BTW? Czemu jajka eliminujesz? Coś się dzieje po nich? Twaróg domowy to zupełnie inny twaróg niż sklepowe niewiadomoco ;-) raz na jakiś czas taki nie zaszkodzi. Parówki [...]
Ciało zareagowało na zwiększoną dawkę węglowodanów. Zrób pomiary za tydzień lub dwa żeby zobaczyć co się dzieje :-)) I powiedz mi jak ogólnie się czujesz po zmianie proprocji BTW? Na początku chodziłam pełna, miałam uczucie przejedzenia. Miałam ciężkie wzdęcia i zaparcia. Teraz zdecydowanie się przyzwyczaiłam, chociaż ostatnie kilka dni odczuwam [...]
ok thx :) pod koniec kwietnia zrobie pomiary, opisze treningi, zrobie maxy, a foty mam z jakichś 4 tyg. to jak zrobie nowe to porównam:) Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g [...]
o kurfa! tylko się nie śmiać ze mnie ale mam pewną teorię dot. mojej talii :-P mam zawsze straszne zakwasy na skósnych brzucha ćwicząc callanetics w tym ćw, gdzie jedną rękę mam na biodrze a drugą nad głową i robię skłony boczne. Myślisz że przez ćw mogą mi stać pomiary w talii?
Parę dni mnie nie było więc dam rozpiskę z kilku ostatnich. W weekend zrobiłem sobie ze swoją stałą ekipą takie małe ostatki więc o trzymaniu diety nie było mowy, chociaż się starałem W poniedziałek już wszystko tak jak powinno być, ale dziś dzień kobiet, więc troszkę z narzeczoną zaszaleliśmy z jedzeniem bez przesady, ale jednak dieta w 100% [...]
dobra, nie bede narzekac w swoim dzienniku, ale musze sie wygadac. wiem, ze jestem na poczatku swojej drogi - dzisiaj mialam drugie pomiary i co? 3,5cm wiecej niz tydzien temu, ech
chyba dalej nie mam, ale może powoli się uspokoi. Jutro pomiary to zobaczymy na ile coś się ruszyło :) Tak to czasami lepiej czasami gorzej. Dzisiaj np. nie miałam siły wstać z łóżka mimo, że poszłam spać wczoraj o 21. Brakuje mi np. chodzenia po górach, bo teraz z moim sercem to co jedynie jakieś małe górki zaliczam. Mój 4kg pies ma lepszą [...]
[...] już 3 serie tez bez nóg.(Narazie nie czwicze na nogi bo mnie kolana na******lają i chrupią,mam juz skierowanie na badanie i ide w poniedziałem ,moze okaze sie co jest z moimi kolanami) Aktualne pomiary:(po miechu treningów) klatka:88,5cm (przyrost o 2,5 cm) biceps lewy 28 cm przyrost o 1 cm prawy 29cm przyrost o 1 cm :)Czyli ogólnie jest nieźle;0
[...] wyjadłam zapasy z lodówki więc dzisiaj zakupy :) jak ktoś mądry będzie poczytywał co mógłby mi doradzić w sprawie tych hantli to będę wdzięczna aha nie wiem kiedy robi się pomiary następne ale wolałabym teraz nie bo dopadła mnie @ okrutna więc pewnie nic fajnego nie zobaczę.. ale jak powinno się co tydzień to zrobię jak Matka Boska Redukcyjna [...]