pomiary

dziewczyny ale wam zazdrosze tego zlotu ,jak bedzie jeszcze taki za dwa lata to tez sie z wami wybiore lekko nie będzie obcinka, oglądanie za wszystkich stron, pomiary itp forma musi być no i do tego laski iz fitness bikini łażące po całej hali

i pomiary fatu robiłaś?

i pomiary fatu robiłaś? Jawohl! Ale zrobię jeszcze raz jak można bo redukcja i kondycja idą ostro ON. Więc będę ciekawa efektów..

[...] herbatnik. To jest mój styl odżywiania. Zawsze dbaliśmy o to co jemy, o jakość produktów, teraz muszę kontrolować bardziej ilość. Nie jestem tez sfokusowana ze musi spaść, ze do maja to muszę mieć -20kilo ;). Totalny luz, bardzo mi to odpowiada, zobaczymy czy się przełoży na pomiary. Jeśli nie to będziemy radzić. Krotko mówiąc: jest super ;)

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś tak o tej samej

Foty i pomiary z dziś. pas 87cm waga 72,4 BF 25,9 masa miesniowa 45,3 woda 55% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf48339d5334f659d9d9ef742c7ddd1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a95f50847b3349cbb33b96dd92a0d979.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc3a3f48940457a8e1303d18c68762e.jpg

Same inprezy :) nie za malo tej szamki ? Tak wyszło.. od października będzie większy luz ;-D Okażę się czy nie za mało :-D Z racji, ze idę na 18nastkę to jutrzejsze pomiary przerzuciłem na dziś. Waga:76kg (-1,2kg) pas:~~79,5cm Udo: 62cm (0cm) -> Nie ma się co dziwić, bo ćwiczę tylko siłowo. Łydka: 40cm(+0,5cm) taj w ogóle nie ćwiczę %-) [...]

[...] pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana treningu. Jutro pomiary, ale coś mam brzuch wydęty, mam nadzieje że zejdzie do rana.. /SFD/Images/2016/4/29/ddf6b959b3d744ce9072a013559b32f9.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga: 79,5kg Pas: 80,5,0cm Pas w najszerszym miejscu 84cm Udo:64cm Fałdy: Pierś: 5mm; Brzuch: 11mm; Udo: 10mm; B/W/T DT: 180/100/100 DNT 180/50/100 + Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 6x30/30 interwal + 5min cardio Tydzień 2 (06.08.2016) waga:77,5kg Pas: 80cm Pas w najszerszym [...]

21.04.13 DNT Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac6e4939294467bde57043c4c1e36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb2006de6ae45c790e0a43a3e3bbeaf.png

Dobrze że tak szybko komentarz, bo można od razu poprawić :-) Mam nadzieję że teraz będzie ok. No to uzupełniam dane: Wiek 39 %-) Waga 61,7kg Wzrost 161cm Blok 1 1. Plank https://youtu.be/FN45-1GoRxA 2. Schody Trochę utrudnione zadanie bo w bloku więc miałam nawrotke na każdym piętrze. W sumie 108 stopni w 60 sekund. 60/108 = 0,555 [...]

Wrzucam drugie zadanie z bloku 3 czyli plank na czas. Tak to ma wyglądać? Wychodzi 1:30 i 15 przejści dół-góra: https://youtu.be/UIedSijtMlc Oprócz tego pomiary po tygodniu. Coś tam ruszyło, wygląda że wody trochę zeszło. Ciekawe czy uda się utrzymać efekt, bo jutro podnoszę trochę kcal przed zawodami a w niedzielę miska będzie nieliczona i duuużo [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary, dobrze to wygląda :-) Oby teraz utrzymać przez święta ;-) W marcu na ok. 2300kcal (łącznie 160B/60T/275W) żadnych spadków nie było, za to głód bardzo mocno dokuczał. Od kwietnia liczę tylko w sposób kulturystyczny, w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni [...]

Wrzucam do kompletu pomiary. Tak było na początku: /SFD/2022/6/29/e03112e4005444b190c38a416ab5b930.jpg Tak jest teraz: /SFD/2022/6/29/929895d91cee4c24a2aaf3a875559fb8.jpg /SFD/2022/6/29/e1ee2b5977734a7383dd7dadcd8b178d.jpg /SFD/2022/6/29/947ebb6866b64077b8d3fb50c56c58b0.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-29 19:26:04

[...] także będzie przerwa od diety i treningu ale za to będzie snowboard ;-) i na prawdę będę napierał od otwarcia stoków do zamknięcia przez 6 dni...bo niestety w styczniu jeszcze nie jeździłem przez brak śniegu... Jutro rano pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0b11c1560f40d5851c1e29356ab48f.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-21 21:28:52

No powiem Ci że od około 16 do 19 to byłem głodny jak wilk. Ale mając do wyboru najeść się batonami i ciastkami pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z [...]

[...] kondycji. To na jakim jestem teraz poziomie to nawet ciężko nazwać początkiem tego co chcę zrobić. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 4 wolfy free - kupna sałatka warzywna Idzie maraton pracy. Jutro od 11 do 19, sobota od 7 do 19, niedziela od 7 do 19. Jutro rano pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b03427cfc7458998d5a56a7325a4f4.png

26.02.2014 Koło 12:00 powrót do Krakowa. W domu poza tabelą weszła drożdżówa z czekoladą i 0,5 litra soku 100% z marchwii typu Marwit. Dieta Więcej dzisiaj nie zdążyłem wcisnąć. Ostatnio często mi się to zdarza :D Trening klatka + biceps - 5 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - podciągania na drążku z przeciwwagą do klatki 5x - wyciskanie [...]

[...] złamałem i zjadłem 2 darmowe pączki ;-) Trening 11:15 - 50 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - 2 pączki z lukrem i nadzieniem z marmolady 3 marca pomiary 4-5 marca wyjazd na deskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a386fd0d1c04b7985b3fe73aa12dffb.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-28 00:46:32