pomiary

a zapomniałem ostatnio tj 10.04 wykonałem pomiary ale jakoś wyleciało mi z głowy je wrzucic :)) Pas 80,5 Udo: L- 55 P-57 Łydka: L-37,5 P-37,5 Klata: 100 Biceps: L-35 P-35 Pas no trochę mnie martwi te 80 ;x ale to przez to ze dolna czesc brzucha zawsze u mnie odstaje w sensie negatywnym niestety;/ Klata hmm tylko 100cm a wydawało mi się że poszła [...]

[...] diecie Carbomax: 50g po treningu Pure power: 20gr. na 20 przed treningiem Bcaa fitmax: 10g. bezpośrednio przed treningiem Dieta Póki co dużo węgli ok. 4k kcal. Co tygodniowe pomiary, jeżeli za szybko będzie szła waga i pas, zmniejszę węgle. Zarys będzie widoczny w poszczególne dni(zrzut z potreningu.pl) To wszystko Dzięki za uwagę i zapraszam do [...]

[...] nie czułem głodu. Mniej węgli które dzisiaj nie był aż tak potrzebne. Dzisiaj i wczoraj stanąłem na wadze i trochę się zdziwiłem bo w sobote: 75,6 a w niedziele 76.4. Oba pomiary na czczo, no prawie w sobote pare łyków wody do popicia kreatyny. Moja waga też mało miarodajna jest, muszę się zaopatrzyć w normalną wagę. ;] [...]

Wklejam pomiary, nie powiem żebym skakała z radości %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ba896be62841d1b31f491ee5d3b203.jpg

[...] obecnie mam jej duuuuzo, bo jakos calkiem dobrze mi idzie, filmiki motywacyjne, zdjecia, i energiczny soundtrack na siłowne, świetna sprawa ;) Na dniach zrobie jakieś pomiary. Rozpiska z dzisiejszego treningu: barki I.Wyciskanie sztangielek do gory: 1. Warm up set, sztangielki 24kg*13 2.Warm up set, sztangielki 26kg*10 3.working set, po [...]

[...] Dziś zamiast iść na kurs plyometria i babki w ciąży poleciałem do lekarza. Angina ropna oraz gorączka 39,9 no i na następne 10 dni antybiotyk. Trochę lipa bo pewnie wpłynie to na jutrzejsze pomiary... A póki co idę sprobować zjeść cornflakesów z siemieniem lnianym i białkiem oraz miodem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-01 13:30:59

Dzien dobry Pomiary. Widać, że chyba powoli pauzuję, albo może to dlatego, że w toalecie nie byłam przed pomiarami I miska na dziś. DT, chyba jakieś maxy zrobię Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-20 07:19:11

[...] daje mi sie we znaki przerwa ,mialem wiecej sily w maju -Wspięcia na palcach maszyna 3 serie 12,12,12 3x12x255kg podsumowujac trening ,dal popalic jak kazdy poprzedni ,ale brakowalo mi w nim MC ,moze w nastepnym bede mogl wykonac plan na 100% w sobote oficialne wazenie i pomiary zobaczymy jak bedzie ile w plusie lub minusie pozdrawiam

witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P [...]

[...] bym tętno w przedziale 125-135 wtedy spala się fat a nie mięsień czyli to na czym Ci zależało . No a tu sam widzisz jakieś duze spadki w bicepsie , chyba że wcześniejsze pomiary były błędne . 2) jutro mam trening nogi i brzuch ,i zastanawiam sie czy jechac rowerem czy autem ,boje sie ze beda mnie bardzo bolaly nogi i nie dam rady jechac [...]

witam sam sie zdenerwowałem ze takie sa pomiary,malo spadlo z pasa a duzo z bica i tu niewiem dlaczego, co do roweru to faktycznie droge na silke mam raz pod gorke raz z gorki ale tetno mam okolo 130 czasami jak jestem na samym podjezdzie to skoczy mi na 150 ale za chwile spada znow do 120-130 , pojezdze tydzien i zobacze w sobote jak [...]

Zestaw A-15 by WODYN. 19 DZIEŃ TRENINGOWY FBW-15-10-5 Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37-t589468-s34.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** 15x20kg 15x26kg 15x32,5kg +2,5 2)przysiad [...]

[...] grubszy Coś w tym jest prawdy bo przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze. Zastanawiam sie teraz czy nie zrobić 3-4 tygodnie redukcji zgubić brzuch, Dziś zrobię pomiary i porównam z ostatnimi i zobaczymy gdzie mi przybyło za dużo. Przy redukcji około 1kg tygodniowo potrzebował bym 6 tygodni jak by wszystko było zgodnie z [...]

Minęło kilka tygodni i czas na podanie nowych wymiarów link do ostatnich pomiarów z dnia 24.10.10 http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Data- 20.02.2011 klatka 120cm + 1,cm Barki 128cm +2,0cm pas 96cm +3cm pas przez pępek 99cm +2cm przedramię L 34,5cm +0,5cm [...]

pomiary dolaczone ponizej w poscie ( rowniez pierwsza strona )

[...] - nie dostarczyły innych wrażeń niż zazwyczaj, więc nie ma co pisać :-D Poza tym, to zmierzyłam dzisiaj z głupa talię... i jest na plus. Za tydzień zrobie kompletne pomiary. Fakt czuje sie troszke opuchnięta. Nie wiem, czy to wciąz szkutek uboczny po strączkach, czy po prostu okres mi sie zbliża (badziej na to obstawiam) dziś jest 22 [...]

[...] Na swoje usprawiedliwienia mam tylko: - kilka godzin tańców połamańców ;-)(to prawie jak maraton aero) - 40min. na basenie (większość czasu starałam się pływać) Dzisiejsze pomiary (nie mam całej tabeli, bo jestem u mamy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d57c4bf23294535b6a5ae742d32266a.PNG Czuję i widzę, że są zmiany :-) Czy może ktoś zerknąć na [...]

POMIARY: Po tygodniu nowego rozkładu znowu ruszyły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4411566ded44f2aec3e75af121645e.png

Po ok. tygodniu regeneracji: Jem czysto. Raz więcej raz mniej. To co jadłam wpisywałam z ciekawości w dziennik i widzę, że muszę uważać żeby nie szaleć za bardzo z tłuszczami. POMIARY: Pospadało z brzucha. Możliwe, że po @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96a8468fcc54e9a9aad33fddaf3494d.png AKTYWNOŚĆ: 2 marszobiegi ok. 50min. joga 90min. Regeneracji [...]

POMIARY: Wymiary raczej kręcą się w kółko, ale wydaje mi się, że np. brzuch wygląda coraz lepiej (za to tyłek jak naleśnik) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa1b0017b8b7448484d04e3b0e5c4c1c.png AKTYWNOŚĆ: dziś będzie 1,5h jogi MEDYKAMENTY: - euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej) - tran (biorę [...]