pomiary

[...] kg bym spożywał 0,0435 * 95 * 24 = 99,18 g białka? 43.5 mg kg−1 h−1 czyli 0,0435 * 95 / na 1h czyli lekko ponad 4g/godzinę podwali podajże przez kilka godzin -> kiedy robili pomiary dalej 87mg daje 8,2g/godzinę 261mg daje 24,7g/godzinę ale idąc tym tropem 43 daje Ci prawie 100 a 261mg daje prawie 600g/dobę \-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Niedziala 13.01.2013 DNT - niestety , ale dzisiaj musze zrobic wolne , micha nie dokonca dopięta, brak zarcia , ale zapewne bedzie B-2g,T-1,W-2. Pomiary były robione wczoraj , waga stoi w miejscu , a wiec ucinam do 2800 kcal i dodaje jeden aero w DT , Teraz tak to będzie wyglądał.Pozdrawiam Poniedziałek-Pull+aero Wtorek-Push+aero Sroda-Aero [...]

Chej - robicie pomiary BF% na mybody.com? Bo ja dzś wprwadziłem tam dane z okresu, kiedy ważyłem 153 kilo i wyszło mi, że miałem 25%BF...

Coverley , podaj wage , wzrost i inne pomiary , oraz twoje spostrzeżenia co do zmian wyglądu organizmu to coś wymyślimy

[...] znaczy że w komórkach mięśniowych tez masz ph 7, sprawdzę jak to się ma. Marek jakbyś miał jakieś ciekawe informacje na ten temat to chętnie poczytam. Generalnie na razie pomiary wykonywałem wczoraj i dzisiaj rano. Do póki byłem na tłuszczach (od rana smalec i boczek plus deko warzyw) ph w moczu było równe 7, po treningu skusiły mnie gofry, [...]

I oczywiście pomiary, niestety w zeszłym tyg źle wymierzyłam udo, tzn w złym miejscu a więc podaję obwody tylko z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5a278251d744e49e86f1c7e8804e7b.png

[...] Miękkie nogi, ok 20 min Miska Warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórki Napoje: woda 1,5l, zielona 1,5l, 2xkawa, pokrzywa Suple: tran omega 3 Jeśli chodzi o pomiary, to nie wiem czy te 0,5 cm w tę czy w tę nie liczyć jako błąd pomiarowy %-) Zastanawiam się, czy nie obciąć czegoś, chociaż nie bardzo wiem skąd :-? [...]

07.01 DT Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) robię ze sztangą 50/50/50kg 45/50/50 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/22/24kg 20/20/22 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 35/35/40kg 30/35/40 3b. [...]

[...] juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy dobrze mierze,bo jak robie pomiary to 1.5-2 cm.nad pepkiem),a ponizej pępka mam 109 cm.Chciałbym mieć w pasie 90 cm.mam nadzieje ze moze mi sie uda w 2 miesiace osiągnąć mój cel bo ja jestem uparty jak [...]

[...] :P Waga waha się na granicy 67kg, zwiększyłem więc kalorie o 100. W ten weekend mija rok od rozpoczęcia mojej przygody z siłownią, taka ciekawostka :D W sobotę myślę, z racji iż minął ponad miesiąc od wejścia na reverse, dodam zdjęcia sylwetki, pomiary oraz parę dni aktualnej diety. /SFD/Images/2015/9/28/f943b020286a4123854654c4e322f27e.jpg

[...] chleb i oderwala mu sie skorka jak wyjmowalam z formy. Byla taka pyszniutka ze nie umialam jej odlozyc. Brzuch nie boli uspokoily sie jajniki. Mysle, ze to te ziola pomagaja bo nawet dol emocjanalny z piatku juz mi minal. Zrobilam pomiary i sa spadki ale nie wiem czy to woda zeszla czy troche fasu. Zaczekam do nastepnej soboty z porownaniami.

OzzyMG - wiem, że waga to zaden wyznacznik, ale pomiary rowniez od 3 tygodni idą w górę, czy to pas czy biodra

robimy listę kto w to wchodzi i w jednym temacie wszystkich zdjęcia pomiary i jakies szczegóły :)

[...] początkowe podać wymiary wagę itd. z czasem napisać jak się czujemy jak na treningu było czy jest progres czy nie np po dwóch tygodniach czy tam po tygodniu podawać swoja wage pomiary no i właśnie ta wzajemna motywacja i uwago co i jak , jakieś filmiki z treningu itd. myślę ,że wielu z nas by to pchało do przodu. Czy tak by dało rade szefie:D?

to wrzuc juz teraz pomiary i fotki tydzien Cie nie zbawi;) bedziesz mial motywacje zeby podgonic ewentualnie. ja do tego bede monitorowal progres po operacji, rehab kolana, odzyskanie sprawnosci i masy bo poleciala mi noga zaj**iscie. niebawem wrzucam info. moze podsumujemy kto sie wpisuje bo potem si eokaze ze jedna osoba bedzie posty robic to [...]

[...] z planem:) Do diety dołożyłem troszkę białka zwierzęcego ponieważ wcześniej podliczałem wszystkie... Pomiarów żadnych nie robię bo nie ma sensu, w niedziele rano pierwsze pomiary. Oliwe pije już bez problemu Przedwczoraj kupiłem tran w tabletkach i nie wiem za bardzo jak to dawkować, więc stosuje się do wskazówek na ulotce czyli łykam 4 [...]

[...] przez 30 min. Oprócz tego jeszcze inne ćwiczenia, ale one nie mają nic wspólnego z Turkiem. Mówiłeś że te kości pod jajami nie bolą jak się je rozgrzeje. Jakie miałeś na myśli ćwiczenia rozgrzewające? i jeszcze jedno te pomiary co robicie przy schodzeniu do Turka to po rozgrzewce czy nie? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-08 21:44:11

Dzisiaj, jako że minął tydzień- pomiary. Pas: 96cm (-5) Udo:62cm (-4) Klata:102cm (-2) Biceps:37cm (-2) Łydka: 41cm (bez zmian) Waga: 95,2kg (-0.7) Myślę, że wszystko idzie w najlepszym kierunku. Szczególnie zadowalający jest progres rozmiaru w pasie i udzie :D

Nie, no jasne, że będę wrzucać tutaj wszystkie pomiary i zdjęcia. To na razie będę ciągnąć według tego: 2000kcal b:140 ww:180 t:80 Poobserwuję, a jak będzie ok to za jakieś 2 tyg dorzucę kcal w dni treningowe do 2200. Pozdrawiam :)) -- edit bardzo brzydko, że pisząc uśmiechniętą mordkę jakier 'o kur*' się pokazuje :D Zmieniony przez - aga1991 w [...]

Ja też przestanę robić pomiary. Plan jest taki, że jak wspomniałem mam kretki na 3 tyg. Wiec do końca marca będę ćwiczył i żarł na masę. Od kwietnia jak będzie wystarczająco ciepło, to chcę zacząć spalać oponę, czyli zacząć biegać dwa razy w tygodniu po 60 min, potrzebuję kondycji do całodniowych marszów po Tatrach. Ale mam świadomość aby cały mój [...]