pomiary

[...] 50g 6.30g whey 30g maslo orzechowe dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na czczo to samo swiatlo etc pomiary i waga. aerobow nic , trening gora dol co drugi dzien . u mnie dieta podobnie tylko wszystko razy dwa plus troche szejkow okolo treningowo wiecej Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za odpowiedź :) już się, aż tak nie przejmuje :) Pomiary po zmianach: i właśnie teoretyczne kaloryczność było odpowiednia (b-100, t-85, w-180 w każdy dzień), zastanawia mnie skąd te wzrosty wagi, cm. Myślę, żeby wrócić do poprzedniej rozpiski makroskładników-dzień treningowy b-130, t-65, w-200, dzień nietreningowy: b-130, t-65, w-150. Na [...]

[...] do przesadzania z ilością - a raczej zboczenie zawodowe :-D tsh, ft3, ft4 must have, to co zlecił lekarz właściwie jeżeli nigdy nie robiłaś to krzywa cukrowo-insulinowa - 3 pomiary glukozy i insuliny: 1 na czczo, wypijasz glukoze i pomiar po godzinie i dwóch lipidogram z ciekawości bym powtórzyła, bo wyglądał źle :( i morfologia też coś nie tak [...]

Dzisiaj egzamim (zdany!), ale z racji chaosu w ciągu dnia ni ma zdjęć i ni ma wypisków. %-) Jutro siłka to coś skrobnę bardziej konkretnego. Aleeee mogę powiedzieć ze makro trzymam + dzisiaj biegałam w lesie (4x i potem spacer), więc wszystko cacy. Za tydzień fotki i pomiary :).

POMIARY : Całkiem..całkiem :) rano jak napne moj brzusiu widze jak by ekhm male 4 kosteczki zarysu :O Nigdy tego nie widzialam ! aaaaaaaaaaa}:-( ale sie ucieszylam.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca06e0ecefd64954bbdc5023566759a3.png

POMIARY :) NIESTTEY EXCEL MI SIE ZRABAL TO MUSIALAM PAINTOWAC I JAKOS ZNIKOMA ALE WIDAC :-P http://www.editer.pl/fotka/34037b59cc239d88c88e61dd2b8a3b09_1.jpg

POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie) 18.03 / 22.06/ 06.07/17.07/02.08 waga 63/65/65/66/63 biust 84/85/85/87/84 pod biustem 78/75,5/78/79/79 talia 73/71/72/74/72,5 biodra 90/92/90/91/91 udo 55/53/53/53/53 lydka 31/31/31/32/30 biceps luz 26,5/29/29/29/28 biceps napiety 28/32,5/32,5/31/31

[...] z nia wspolprace.Nie jestem zadowolona z siebie,za duzo mialam wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do pon,diete i cwiczenia.Zwaze sie ,podam pomiary i zaczynam od nowa.Czytalam dziennik Nadyjki88 ,jejku jak ona walczy.....uswiadomilam sobie ile ciezkiej pracy trzeba zrobic by zobaczyc pierwsze efekty,ile trzeba [...]

nie ma reguł ale najczesciej wlasnie zmienia sie jedrnosc ciala, niektorzy sa oporni na spadki wagi a jednak pomiary sie zmieniaja , baby niestety maja to do siebie ze raz wode naciagna raz im brzuch wysadzi bo @ wiec na przestrzeni miesiaca ta waga i wymiary moga tez tancowac :)

[...] robic cwiczenia w pon,wt ,sr bo potem pracuje.Wiem ze powinnam robic co drugi dzien ale nie da sie na razie inaczej. Moim celem jest praca nad zmiana psychiki.Chce poprzez trening silowy byc silna psychicNie,fizycznie.Nastepnie redukcja tluszczu,budowanie miesni,redukcja cellulitu.Ok melduje sie do walki.Wieczorem wstawiam pomiary,trening,miche

Jutro wracam do miski,w piatek wstawie zdjecia,pomiary.Pobyt w Polsce nie byl udany,po 3 tygodniowej abstynencji wpadly drinki,czekoladki....paczka kasztankow.Podlamalam sie tymi procent aim no ale musze sie podniesc i znowu walczyc,wierzyc bo moze przegralam wojne ale nie bitwe.

Jutro wracam do miski,w piatek wstawie zdjecia,pomiary.Pobyt w Polsce nie byl udany,po 3 tygodniowej abstynencji wpadly drinki,czekoladki....paczka kasztankow.Podlamalam sie tymi procent aim no ale musze sie podniesc i znowu walczyc,wierzyc bo moze przegralam wojne ale nie bitwe. Mialam na mysli ze moze przegralam bitwe ale nie wojne

Ok ,mam juz plan i wiem co robic.Po konsultacji z Bziubzius zaczynam od 1800 kalorii,30% bialka,30-%tluszczu,40 %wegli.Potem po dwoch tyg pomiary.Jesli chodzi o trening to bede robic trening od Tetiszerii.Nie wiem tylko czy mam dodac jakies cardio na rekompozycji.....pomozcie prosze. Od jutra lece z koksem.

[...] 2016 Byłam dziś na silowni,cwiczylam sama technike.Przyznam,ze wole jak stoi przy mnie trener i mnie cisnie no ale w Uk sa na ogol gamonie wiec cwicze bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:93 cm -obwod klarki:92 cm Bede wykonywac trening A i B rozpisany [...]

[...] 2016 Byłam dziś na silowni,cwiczylam sama technike.Przyznam,ze wole jak stoi przy mnie trener i mnie cisnie no ale w Uk sa na ogol gamonie wiec cwicze bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:80 cm -obwod klatki :92 cm Bede wykonywac trening A i B [...]

No możesz, możesz, ale poczułam się w obowiązku cię pocieszyć. Jak trener i dietetyk mówią, że jest ok, to będzie ok, nie ma co analizować, bo serio zobaczysz co się tam wykluło dopiero po redu. Jeśli pomiary tydzień temu były ok, to raczej nic od tego czasu się nie zepsuło.

[...] spedzilysmy z dziewczynami super czas nad korytem Odry, lezac na lezaczkach i uczac sie na swiezym powietrzu. Wojtek dokonal pomiarow i o dziwo po tygodniu nic nie robienia pomiary ksztaltuja sie : - talia- minus 1cm - pepek - plus 0.5cm -barki – minus 0.5cm -posladki-plus 1cm -udo – bez zmian Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm -nad [...]

[...] W piatek sie mierzylam i waga wskazala niecale 2kg na plusie a wymiary zwiekszyly sie o 2-3 cm, ale byla to woda bo od piatku spowrotem jestem na czystej misce i waga oraz pomiary wrocily do stanu przed urlopem /-)_ Dostalam nowa aktualizacje diety i w koncu robimy mase - co do odkladnej ilosci kcal musi sie wypowiedziec Tadeusz bo sama [...]

[...] :-))\-) Dzisiaj wypada 7 dzien treningowy pod rzad i odczuwam mocne zmeczenie w piatek planuje dzien nie treningowy ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce :-)) Dzisiaj pomiary talii pokazaly 63.5cm :)) }:-( Niby mam obciete tylko 150 kcal, ale chodze glodna i mocno odczuwam glod }:-( Redukcja na 2300kcal a ja narzekam ze jestem glodna }:-( [...]

jutro pomiary oficjalne:-D wczoraj się mierzyłam to wszędzie były 1cm spadki:-D z paskami muszę się wstrzymać bo kasy brak... ale sprawdzę to jeszcze:-D dzięki, w sumie to oczywiste rozwiązanie:-D