[...] łzawią,chociaż jestem jeszcze trochę oslabiona.Ale trening był (gdybym nie zrobiła go dziś to napewno nie dałabym rady zmieścić wszystkich trzech w tym tygodniu). Jutro będą pomiary. Trening: Cwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x20,5kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x14kg/12x17kg 4.Odwrotne [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU 'SHAKE YOUR ASS WITH TREC NUTRITION 2013' No to czas na podsumowanie. Na początek chciałabym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali,a w szczególności RUDEJ za pomoc,doradzanie (mimo mojego marudzenia na temat oponki na brzuchu ;-) ) Dziękuję :) No i gratulację dla wszsytkich dziewczyn ,które ukończyły konkurs :) [...]
Poczekamy na kolejne pomiary i dobrze by było gdybyś w wolnym czasie wrzucała wypiski z kilku dni łącznie z treningami. Nie muszą być spowiedzi codziennie, ale konkretniejsze informacje powinny być ;-)
[...] że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ? nie wiem, musisz przetestować, najlepiej obserwować lustro, miarkę i podejmować decyzje na bieżąco a nie planować na pół roku z góry co ile robiłeś/robisz pomiary? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-01 10:11:57
Pomiary co 2 tyg, ważenie co tydzień. Trudno mi umierzyć że można robić tydzień masy i tydzień redukcji, skoro sam oragnizm adaptuję się do zmian około 2 tyg. Tniemy kal i mija jakiś czas zanim organizm załapie o co chodzi i waga zacznie spadać.
[...] min rozciągania. Również pierwszy dzień na nowym rozkładzie, o którym zadecydowałam sama, bo nikt /chlip...chlip..../ nie chciał się wypowiedzieć w tym temacie. Zobaczymy, co z tego będzie. Wczoraj też zrobiłam pomiary cotygodniowe - w centymetrach bez zmian, waga 0,4kg in plus. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a695449b1e141a3a28f68852d773a45.png
jutro rano pomiary, chyba tak na dobicie się ..... nieczego sobie nie obiecuję ale w poniedziałek wypadałoby się podnieść /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68769bc9436d4e888c18655dc71b689a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52693ed58000435fbbd95c5540565970.png
pomiary po tym beznadziejnym tygodniu w porównaniu z zeszłym: 7.03.2015 (przed @) / 15.03.2015 Waga : 62,3/ 62,6 UP Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68,5-69 / 69 Obwód na wysokości pępka : 76 / 77 UP Obwód bioder (3): 94 / 95 UP Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 L i P / bz łydka:38,5 / bz Potrzbuję kopa w tyłek
zwiększ ilosc powtórzeń ale będzi eCi potrzebne większ eobciażenie pomiary podawaj w zestawieniu z poprzendimi najlepiej w tabeli, zeby było widac jak sie zmieniaja
Nawet nie wiem jak dawno tu nie zaglądałam - praca i dom skutecznie odciągnęły mnie od ćwiczeń a co najgorsze również od czystej miski. Zaczęłam wcinać lody, desery, popijać miodek pitny objadać cały zagon truskawek i dopchnąć malinami..... został jedynie od czasu do czasu rower ale to i tak ułamek tego co było kiedyś. O powrocie do dywanówek [...]
[...] ci wyszlo - 200. ja bym zrobil tak : wskoczyl na 2900 na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie zdejmuj pomiary i po tych 17 dniach zobaczysz ile ci ubylo i jak sie czujesz itp ewentualnie zjedziesz w dol z kaloriami troche. Co do diety , nie rob nigdy posilkow typu jeden [...]
[...] nie wiem czy dodać kolejny obwód ? Co myślicie ? Z treningami aero było słabo tzn nie było ich, był tylko jeden na zajęciach na uczelni taniec przez 1,5h -uf Dziś były pomiary- licho ale może też ze względu na @ biust 77 czyli -3cm ( nie dość że nigdy biustu nie miałam to jeszce mi znika ) Obwód pod biustem : 69 czyli -1cm Dopatrzyłam się [...]
[...] Owsiane jaja oliwa jablko 2. Banan Trening 3. Bialko banan 4. 2 plastry sera zoltego, jablko 5. Pierozki z owsianych twarogu i jaja polane maselkiem z cebulka Cos jeszcze pewnie zjem Jutro wstawie pomiary. Tylko wciaz bez kompa. Bede musiala poszukac gdzies poprzednich. Ale raczej bez zmian Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-10 18:48:47
[...] 6 miesięcy u mnie to będzie wolniej szło niż u was bo wy to młode chłopaki a już powyżej 32 lata ale spoko nie zwalniam i jeszcze będę wielki :) Ja mam metodę na cheat, walę go zawsze w poniedziałek... ale to juz mam tak od lat... wtedy pomiary są spoko i dobre nastawienie na tydzień... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-07 21:17:02