redukcja do sprawdzenia/ poprawy

Ma wrocic z poprwaiona dieta, na podstawie tego co przeczyta.
Natomiast ostra krytyka, bez jakichkolwiek wskazowek dokad prowadzi ?
Tym bardziej, ze lebski z Ciebie facet i masz wiedze, z tego co widze po innych watkach, to moglbys pomoc, nie ?
pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-06 22:47:40

telepata,
z kad wiesz jaka mam wiedzę albo jakia mam edukacje w tej dziedzinie, ja tez ci mogę powiedzieć ze łebski z ciebie facet i masz wiedze z innych postów tylko co to da. A co do krytyki to jeden z powodów dla którego w tym kraju nie mieszkam to włśnie podejście do niej takich ludzi jak ty. Otóznie ma w niej nic złego i pozwala ludziom spojrzec krytycznie na sibie. Niestety polakom tego brakuje, gdzie sie nie epokaża na świecie to sa we wszystkim najlepsi, a tylko spróbuj ich skrytykowac to jesteś świnia i zdrajca narodu. dzieki krytyce jestem emigrantem ktory doszedl do czegos w stosunku do innych bo włśnie nie akceptują "złego słowa".

Chyba zmeczony byles, jak to pisales co ?
Po co ten caly wyklad ?
Mieszkam po za Polska od 15 lat i na codzien nie mam kontaktow z polakami(nie z wlasnej woli, po prostu tak sie ulozylo).
Co ma krytyczne spojrzenie na siebie wspolnego z brakiemn okazanej pomocy (a ten dzial jest po to aby pomoc, podpowiedziec co komus) ?
Chyba sam sie w tym pogubiles...
Autor wypelnil ankiete, dal zdjecie, wiec zachowal sie zgodnie z zasadami dzialu, a otrzymal od Ciebie i paru innych krytyke rodem z dzialu Galeria Zdjec, nadal tak trudno Ci przyznac sie do bledu ? Nie nauczyles sie tego mieszkajac za granica...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 05:38:37

może 15 lat żyjesz za granica ale 24 spędzone w komuniźmie zrobiły swoje. Obawiam sie że te szkody w twojej głowie sa nieodwracalne.

spamujecie ludzie :)

Do autora. z doswiadczenia zauwazylem ze redukjca rzadzi sie swoimi prawami z kwestii kalorii dla danego osobnika. Jeden obliczy ,odejmie 200 i redukuje. Inny obliczy i nieswiadom tego za zaniza zapotrzebowanie katuje metabolizm. Zacznij od wartosci wy;iczonej i obserwuj swoje cialo. miez co dwa dni centymetrem brzuch w najszerszym miejscu,zawsze po przebudzeniu przed posilek po WC . sam odnajdziesz swoje kalorie w ten sposob.ale od czegos musisz zaczac.dobrze by bylo jakbys wiedzial ile kalorii na masie jadles.

maly update,sorry za bledy ort. kawa nie zaczela dzialac jeszcze.

5 x aeroby i 3 silowe :D to naprawde duzo. W takim wypadku nie mozesz jesc 2000 kalorii , a conajmniej 2900 ktore ci wyszlo - 200.
ja bym zrobil tak : wskoczyl na 2900 na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie zdejmuj pomiary i po tych 17 dniach zobaczysz ile ci ubylo i jak sie czujesz itp ewentualnie zjedziesz w dol z kaloriami troche.

Co do diety , nie rob nigdy posilkow typu jeden skladnik malo kaloryczny i to wszystko. uloz 6 pelnych posilkow,pelny znaczy ze ma tluszcz bialko wegle (im pozniej tym mniej w posilku,np limit 250 dziennie sobie ustaw). NAwet jesli to ma byc 300 kalorii :> Np 150g lososia na parze(omega 3,bialko) + z 300 g kapusty czy brokul. Serek wiejski bym zjadl tylko np na uczelni gdzie glod atakuje z nienacka,ale jako dodatek do 550 kcalego posilku gdzie obok jest kromka pumpernikiela + kurczak i 2 jajka / oliwa . kumasz czacze ? : )

bolek i pitek, szczerze to obu wam by się należał ban bo jeden post daliście na temat a reszta to jakieś przekomażania jak w przedszkolu bolek ja czytałem to wszystko i wiem o co chodzi i ułożyłem sobie dietę żeby białka było ok 2g/kg masy tłuszczy 1g/kg masy węgli ok 2g/kg masy i wiem że mi troche zbrakło

TheBigBoss, czaczy się nie kuma czaczę się tańczy a tak na poważanie to dzięki wielkie za twoje rady
tak ogólnie to do śniadania dołoże drugą porcję tej kaszy (gdzyż jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie wyglądać tak: B 39,1 T10,6 W85,1 kcal594,1
co do posiłku po treningowego to dodam do niego zamiast śmietany 100g piersi i będzie wyglądać to tak: B50,4 T1,7 W38,3 kcal373,0
a góry dzięki za wszelką pomoc
pozdrawiam

bolek i pitek, szczerze to obu wam by się należał ban bo jeden post daliście na temat a reszta to jakieś przekomażania jak w przedszkolu

Ja jusz nie bendem, pse pana...

Popraw, to sniadanie, bo naprawde odstaje....
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 19:35:10

to może tak jakieś fory i pomożecie w tym śniadaniu? wstaje i tak rano to nie mam czasu na gotowanie owsianki, bo tak to by leciała owsiana a tak to mi chociaż szybko idzie...

Nie rob wiochy, tylko wstan 5 minut wczesniej i ugotuj.
Platki owsiane, to ogolnie b dobre zrodlo weglowodanow.
Do tego jaja. Ugotuj wieczorem, jak nie masz czasu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 20:18:11