[DT] coockawsky

U mnie jest tak, że mam taką jakby obsesje na wygląd mojego ciała. 16 lat otyłości może odbić na prawdę na psychice (złośliwe uwagi rówieśników i inne). Dla moich rodziców teraz wyglądam jak wychudzony, bo na serio sporo schudłem i średnio popierają bym dalej stosował diete na redukcje. O babci to chyba w ogóle nie będę wspominał XD

Widzę, że pas zszedł w dół, bo musiałem w pasku nowe dziurki zrobić, ale w lustrze nie widzę zmian ;s. Dalej ta sama gruba osoba.

no ja praktycznie do 20-tych urodzin miałem o wiele za dużo kilogramów :D wiem o co kaman zatem

Złośliwe uwagi równieśników to głupie żarciki które tylko mogą dać ci motywacje . Babcia ciebie zawsze chudego będzie widzieć :) A na psychice nie powinno odbijać jesteś jaki jesteś a możesz być tylko lepszy !

Nie patrz na lustro bo to najgorsze co może być... bierz centymetr i się mierz, bo w lustrze cały czas się widzisz i nie dostrzegasz zmian ;)

DZIEŃ 38 - REDUKCJA

DIETA

Tak jak wyżej kolega mówi - nie patrz w lustro pod względem wielkości brzucha ! Ja też tak robiłem i ciągle mi się wydawało ,że jeszcze trochę brakuje do idealnej sylwetki :P Tak spadłem do 55kg ,ale na szczęście się opamiętałem ;)

DZIEŃ 39 - REDUKCJA

DIETA





TRENING

podciąganie szerokim chwytem 3x max
podciąganie chwytem neutralnym 3x max
martwy ciag 4x12-6
low rows 4x12
wiosłowanie sztangą 4x12

i biceps okazyjnie dzisiaj
"21" 3x (nie udalo się dokonczyc cwiczenia xd)
uginanie ramion na bramie 3x15

spiecia brzucha 3x20
spiecia brzucha glowa w dol 2x20

aeroby bieżnia 35minut


SUPLEMENTACJA
3 kaps spalacza przed treningiem

W piątunio pomiary. Waga/pas.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-09 21:29:21

Mam takie coś w domu, tato w biedrze kupił Akardo - Orzeszki ziemne smazone, solone.
Makro:
100g:
664 kcal
28g bialka
15,3 wegli
52,5 tluszczu
blonnik 9,4
sod 0,6

moge szamac?
wydaje mi sie, ze odp bedzie nie xD

Orzechy jak już to włoskie/laskowe

Mała zmiana planów - zważę się i zmierzę obw pasa jutro rano, bo i tak idę zrobić morfologię rano.