Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć wykupioną subskrypcje.
Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu.
Cel
Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów.
Metody
Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup
1 CKP (6g CLA dziennie, Kreatyna 9g, Proteina 36g uczestników 22)
2 C+P ( Kreatyna + olej placebo, uczestników 25)
3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście.
Wyniki
Kontrast analiz wskazuje, że grupa 1 CKP miała większy
przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Podam dokładne procentowe wyniki po jednym pomiarze vs proszę traktować jako pomiar następnej grupy
(16,2% +/- 11,3% vs 9,7% +/-14% vs placebo 5%)
Przysiad (13,1% +/-9,9% vs 7,7% +/- 14,2% vs placebo 5%)
Przyrost beztłuszczowej masy ciała (2.4% ± 2.8% vs 1.3% ±4.1%)
Wszystkie grupy zwiększyły przyrost masy ciała w ciągu 5 tygodni.
Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów
Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała
Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda
Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-28 09:16:32
_Knife_
Moderator
faftaq
Dietetyk-SFD
Skerx
Bezelu
Activus
