Dziękuję!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
7.03.2014-1 dzień ładowania
DNT, michę wklejam
8.03.2014-2 dzień ładowania
DT
Narazie korzystam z faktu, że jest energia
TRENING A.
1. Przysiad
10x 25 kg , 10x25 kg , 10x27,5 kg
2. RDL
10x 35kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg
3. Wyciskanie leżąc (z hantlami_
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 25s
Oj, po tej przerwie dziś ciężki trening:
PRZYSIADY-ostatnia seria jak naćpana dżdżownica pod górkę, 2 razy miałam gwiazdki w oczach
RDL-puszczał chwyt, musiałam poprawiać przynajmnej raz na serię
WL-zrobiłam z hantlami,żeby płynniej przebiegał trening - mniej skręcania i zmieniania
Ogolnie to jestem zadowolona.
Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-09 18:30:06
DNT, michę wklejam
8.03.2014-2 dzień ładowania
DT
Narazie korzystam z faktu, że jest energia
TRENING A.
1. Przysiad
10x 25 kg , 10x25 kg , 10x27,5 kg
2. RDL
10x 35kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg
3. Wyciskanie leżąc (z hantlami_
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 25s
Oj, po tej przerwie dziś ciężki trening:
PRZYSIADY-ostatnia seria jak naćpana dżdżownica pod górkę, 2 razy miałam gwiazdki w oczach
RDL-puszczał chwyt, musiałam poprawiać przynajmnej raz na serię
WL-zrobiłam z hantlami,żeby płynniej przebiegał trening - mniej skręcania i zmieniania
Ogolnie to jestem zadowolona.
Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-09 18:30:06
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
11.03.2014- 5(ostatni) dzień ładowania.
Tak średnio z tym ładowaniem wyszło,ale mnie wzdęło (pewnie orzechy), więc odpuściłam.
Temperatura 36,3
od dziś znowu 1500kcal 150W/70T reszta białko
OBLI wysmaruję priva, mam nadzieję, że mnie nie pogonisz
Tak średnio z tym ładowaniem wyszło,ale mnie wzdęło (pewnie orzechy), więc odpuściłam.
Temperatura 36,3
od dziś znowu 1500kcal 150W/70T reszta białko
OBLI wysmaruję priva, mam nadzieję, że mnie nie pogonisz
...
Napisał(a)
Jest poprawa, może te zjazdy wynikały faktycznie z jakiegoś przesilenia, które nałożyło się ze stanem zapalnym (katar, powiększone węzły chłonne przy uszach) i okresem.
Jeszcze przez jakiś czas będę czujnie obserwować co i jak.
Jeszcze przez jakiś czas będę czujnie obserwować co i jak.
...
Napisał(a)
DT
Trening B.
A. przysiad
30xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - po kolejnym przeczytaniu 'kliniki pośladków' wprowadziłam kilka korekt i... O MATUCHNO! ostatnia seria-ledwo wstawałam
B. MC
10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - bardzo pilnowałam techniki, było ciężko
C. WL
10x20 kg, 10x22,5kg, 10x25kg
D. Push Press
10x19kg, 10x19kg, - nie zrobiłam ostatniego bo zostawiłam na sam koniec nie mogłam ustać na nogach
E. wznosy bioder ze sztangą
10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - starałam się unieść biodra wyżej niż ostatnio, już nie lubię tego ćwiczenia
F. pompki
7+3, 10
Ogólnie to się zaciorałam na maksa
Micha
Trening B.
A. przysiad
30xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - po kolejnym przeczytaniu 'kliniki pośladków' wprowadziłam kilka korekt i... O MATUCHNO! ostatnia seria-ledwo wstawałam
B. MC
10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - bardzo pilnowałam techniki, było ciężko
C. WL
10x20 kg, 10x22,5kg, 10x25kg
D. Push Press
10x19kg, 10x19kg, - nie zrobiłam ostatniego bo zostawiłam na sam koniec nie mogłam ustać na nogach
E. wznosy bioder ze sztangą
10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - starałam się unieść biodra wyżej niż ostatnio, już nie lubię tego ćwiczenia
F. pompki
7+3, 10
Ogólnie to się zaciorałam na maksa
Micha
...
Napisał(a)
14.03.2014 - DT
TRENING A.
1. Przysiad
15xcc, 20x cc, 10x 25 kg , 10x27,5 kg, 10x30kg
2. RDL
10x 32,5kg, 10x 32,5 kg, 10x 32,5 kg-nie zwiększałam, bo bym skopała technicznie
3. Wyciskanie leżąc
10x25kg, 10x25kg, 10x25kg- w nastepnym treningu bedzie progres
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 30s - te wartości to tak +/- po prostu cisnę do oporu :)
Dwójki i pośladki to jeszcze czułam z poprzedniego treningu,ale po rozgrzewce i 1 serii już mobilność powróciła.
Czuję się DUŻO LEPIEJ, co mnie bardzo cieszy, jutro pomiary, zobaczymy jak wpłyneły na mnie te ostatnie historie
TRENING A.
1. Przysiad
15xcc, 20x cc, 10x 25 kg , 10x27,5 kg, 10x30kg
2. RDL
10x 32,5kg, 10x 32,5 kg, 10x 32,5 kg-nie zwiększałam, bo bym skopała technicznie
3. Wyciskanie leżąc
10x25kg, 10x25kg, 10x25kg- w nastepnym treningu bedzie progres
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 30s - te wartości to tak +/- po prostu cisnę do oporu :)
Dwójki i pośladki to jeszcze czułam z poprzedniego treningu,ale po rozgrzewce i 1 serii już mobilność powróciła.
Czuję się DUŻO LEPIEJ, co mnie bardzo cieszy, jutro pomiary, zobaczymy jak wpłyneły na mnie te ostatnie historie
Poprzedni temat
Rum sie leje, Janek grzeje- czyli poezja pod sztangą / SPAM
Następny temat
Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)
Polecane artykuły