[...] ma 186cm a mama 163cm ile ja jeszcze urosnę? No i powiem , że jestem kobietą.. a słyszałam , że kobiety tylko do 18 roku zycia rosną dojrzewają.. a ja nie chcę być taka niska bo to mnie wprawia w kompleksy... dużo ludzi mówi , że mam długie nogi a ja tak nie uważam bo przecież jestem bardzo niska. Prosze, chciałabym wiedziec ile jeszcze urosną.
Witam all. Czy można chodzić cały dzień z ciężarkami na nogach i rękach.Chodze do gimnazjum,czy moge zrobić sobie ciężarki na ręce i nogi i w nich chodzićcały dzień jak tak to jakiej wagi tak miej więcej.Za błedy sory ale śpiesznom.Z góry dzięki za odp. Pozdro...
pon klata+triceps+braki wtorek biceps+plecy+przedramie środa wolne-basen czwartek nogi+kaptury+przedramie piątek klata+triceps+barki sobota wolne niedziela wolne oprócz tego brzuszki co 2 dni ABS2 mam taki trening zacząć robić od 10kwietnia mniejwięcej co onim sądzicie:)chodzi mi o połączenie bo ćwiczenia wiem jakie wykonywać
Chlopaki dzis na pewnym forum odnosnie Parkour wyczytalem ze wiele ludzi popelnia blad w przysiadach, tzn ze zginaja nogi do konca, ze przysiady trzeba robic, tzn zginac sie do kata 90' w nogach i wtedy sie podnosic, ja zawsze do samego dolu sie opuszczalem, i tam pisalo ze opuszczanie sie calkiem w dol strasznie meczy stawy kolanowe, czy to [...]
Chce się dowiedzieć ile się powinno robić ćwiczeń na określoną grupe. Ja osobiście robie tak: Biceps-3 ćw po 4serie Triceps-3 ćw po 4serie Plecy-5 ćw po 4serie Klatka- 4 ćw po 4serie Nogi- 3-UDA , 2-Łydy , po 4 serie Kaptury- 2 ćw po 4serie Brzuch- 4 ćw po 4 serie Barki- 5 ćw po 4 serie Do czego mam dołożyć jakieś ćw , np do bicepsów? Jak ten pan [...]
Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę taki plan: 4x50 brzuszków niepełnych, przerwa do minuty. 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund. 10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy. To wszystko powtarzam razy dwa. Przyniesie to jakieś rezultaty?
Wiitam Potrzebuje kilku informacji dotyczących treningu na mase i regeneracji. Skupiam sie bardzo na Brzuchu i Klatce Co ile Dni moge robić ABS + Klatka, do tej pory ABS były codziennie tylko ze np raz robiłem ostro dół a następnego dnia górne mięśnie brzucha. Trening mneij wiecej wygląda tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: Klatka Triceps [...]
Witam, jestem laikiem w treningach itd ale nie dawno zacząłem trenować, trening bardziej skupiony na nogi ponieważ zależy mi głównie na lepszym wyskoku i oczywiście żeby nabrać masy. Mam ponad 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg. Moje pytanie brzmi czy opłaca sie przy moim treningu brac jakies gainery ? wyczytałem na forum że w takiej sytuacji [...]
Witam. Ostatnio miałem problemy z kolanem (na usg wyszło mi, że mam torbiel bakera) lecz lekarz pozwolił mi ćwiczyć na siłowni z wyjątkiem ćwiczeń na nogi i bieganiu na bieżni. Mam pytanko, gdyż na mojej siłowni są maszyny typu orbitrek, ruchome schody lub właśnie bieżnie(chód lub chód pod górkę), na którym z tych urządzeń kolana są obciążone [...]
Jak biegne troche dłużej czasem 2km czasem więcej lub mniej(na tyle żeby się nieźle zmęczyć) to czuje ból pod prawym obojczykiem, co to może być? I tak przy okazji jeszcze pytanie, jeśli mam zamiar biegać 5 razy w tygodniu to czy trenować nogi na siłce moge, czy też istnieje spore ryzyko przetrenowania?
[...] co to jest za choroba :( Jak ktoś wie to piszcie ! A drugi mój problem to, to że boli mnie kolano w górnej część i ten ból powraca co parę lat . A jak zacznie boleć to boli ok roku . A przy tym nie mogę biegać , skakać , jeździć rowerem i nawet zginać nogi cały czas chodzę na wyprostowanej . Proszę piszcie jak wiecie co to może być z choroba .
1. jakim cwiczeniem moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu?? 2. czy taki rozklad tygodnia jest prawidlowy: pon - klatka, nogi wt - armagedon sr - odpoczynek czw - plecy, barki pt - armagedon sob - odpoczynek ndz - odpoczynek moj staz to ponad 6 miesiecy, dieta jest i do etgo kreta bedzie.
Poniedziałek - Wolne Wtorek - klata , 30min cardio środa -plecy,brzuch czwartek-wolne piątek- Nogi , 30 min cardio Sobota -barki , 30 min brzuch cardio Niedziela - biceps,treiceps , przedramienie Wiek 19 lat wzrost 186 waga koło 85 Proszę o ocene rozkładu parti i z góry mówię ,że poniedziałek i czwartek musi być dniem wolnym od siłowni bo nie [...]
Witam, miałem wczoraj operacje usunięcia pieprzyka z prawej nogi, jakies 10cm pod kolanem, lekarz byl niezdecydowany co do gry ale wkoncu rzucil, ze moze bym jednak tydzien nie uprawial sportu. W Sobotę mam wazny mecz i chciałbym w nim wystapic, myslalem ze zabandazuje dokladnie to miejsce i tyle, ono bedzie miedzy koncem ochraniacza a kolanem. [...]
[...] i opini nie sposób zliczyć, rozbiocych sie oczywiscie. mam takie krótkie pytanie czy rozklad trenowanych partii moze byc taki: 1-klatka\tric 2-barki\bic 3-plecy\przedramie 4-nogi\brzuch dzien przerwy miedzy treningami. czasami, ale rzadko moze zdążyć sie ze musialbtm zrobić 1 i 2 dzien po dniu i 2 dni przerwy potem, czy tak czasami moze byc? za [...]
Podczas prostowania prawej nogi z tylu, tak na godzinie 07:00 słychać i czuć pod palcem trzask. Gdy nogę mam skręconą stopą na zewnątrz podczas prostowania tego trzasku nie ma. Nic mnie nie boli. Jestem osobą która biega 3 razy w tygodniu po 6km nawierzchnia betonowa ale mam buty na takie warunki . Ostatni uraz 4 tygodnie temu upadek- otarcie i [...]
Cześć Moge zrobić średnio 15 pompek na tą chwilę, trenuję 3 razy w tygodniu tym planem: Biceps: Podnoszenie hantli naprzemiennie 6x12 Klata: Wyciskanie na ławce 6x12 Plecy: Wiosłowanie hantlami stojąc 6x12 Barki: Unoszenie hantli nad głowę 5x8 Nogi: Przysiady z hantlami 6x10 Triceps: Czy mogę jeszcze dołożyć do tego pompki po treningu? Czy bez [...]
Witam! Czy może być takie połączenie ćwiczeń w planie treningowym??? Nie wiem dokładnie czy mógł bym łączyć biceps z tricepsem i plecy z barkami, a klatkę chciałbym ćwiczyć osobno!!! Poniedziałek = Klatka Wtorek = Wolne Środa = Biceps + Triceps Czwartek = Wolne Piątek = Plecy + Barki Sobota = Nogi + Brzuch Niedziela = Wolne [...]
[...] na forum Chcialbym zrzucic troszke tluszczu i wyrobic troche miesnie. Od 3 tyg cwicze a6w i troche cwicze hantelkami.Chcialbym abyscie podali mi jakies dobre cwiczenia na nogi,rece oraz na brzuch.Proszę także o jakies porady dot. odzywiania (nie chodzi tu o zadne diety odchudzajace , tylko co jesc zeby sie miesnie lepiej rozwijaly itp) [...]
