nogi 2

Cześć jestem początkującym jezeli chodzi o doping. Dlatego pytanie może zabrzmieć banalnie :D. Czy w trakcie 2 cyklu gdy stosuje się juz 2 środki nie powinno się zmieniać miejsca kłucia?? Do tej pory szły tylko pośladki, próbować barki nogi itp ?? czy nie ma to szczególnego znaczenia?

cześć Jako ze to jest mój pierwszy cykl na saa(turanabol), chcialbym zapytać jak to jest z iloscia powtórzeń. Zależy mi na masie oraz sile. na klatke plecy i nogi 12 10 8 6 na biceps triceps 14 12 10 8 a na barki(dobrze reaguje na wieksza ilosc powtórzeń) 18 16 14 12 a w wyciskaniu żołierkim 14 12 10 8. Co o tym powiecie

napisales ze klate jechac sama to czy w takim razie taki plan bedzie dobry??: PON klata SRODA bic-tric PIATEK nogi barki SOBOTA placy nie wiem czy dobrze ułożylem wiec prosze o ewentualne skorygowanie z góry dziekuje

Mój plan wygląda tak, mam odnośnie aerobów 2 pytania PON:Plecy+aero WT:Klatka+tric + aero ŚR:FREE CZW:Nogi + aero PIĄ:Barki+Biceps + aero 1.Czy jako aeroby moge stosować rowerek stacjonarny 2.Czy dobrze rozłożyłem w planie aeroby.

Witam , mam takie pytanie czy mój dotychczasowy plan ćwiczeń jest dobry ? I co w nim ewentualnie zmienić. Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy + Biceps Czwartek: Klatka Piątek: Nogi Sobota: Biceps + Triceps Niedziela: Wolne

Witam, dopiero zaczynam prace nad swoim cialem wiec prosze o pomoc, mam lawke 4 poziomy skosu, rozpietki, nogi i wyciag na biceps, gryf i sporo obciaenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo szczegolnie brzuch. Prosze o pomoc z planem treningowym i dieta. Pozdrawiam

Mam takie pytanie.. jak najskuteczniej spalic tluszcz w tych okolicach , gdzie jest zaznaczone na fotce? Nie wiedzialam jak sie te czesci ud nazywają :) jakby co to nie moje nogi :D:D z góry dziękuje :)

siema może ktoś z was wie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby móc zakładać nogi za głowę z gory dzieki

Sory powiedzcie mi jeszcze po ile sie robi serii w HST na kazda grupe miesniowa i czy na kazdym treningu robi sie to samo czy np (poniedzialek:klata,triceps,brzuch sroda:plecy,nogi piątek:barki,biceps,brzuch)czy na kazdym treningu wszystkie partie??????

poniedziałek - klata triceps wtorek - - - środa - plecy biceps przedramie czwartek - - - piątek - barki kaptury sobota - nogi niedziela - - - słyszałem że lepiej nie ćwiczyć barków z nogami i że lepiej ćwiczyć je osobno wiec czy mógłby byc taki plan ??

pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric to moj ostatni plan treningowy na mase, teraz chcialbym cos zmienic,zeby nie,zeby nie zalapac "zastoju"..chce polaczyc bic z tricem ,ale nie wiem jak rozplanowac reszte..moglby ktos pomoc? z gory wielkie dzieki

co sądzicie o takiej dawce dziennej pompek: 20 pompek na szerokosc ramion minuta przerwy 20 pompek - nogi na podwyzszeniu minuta prserwy 20 pompek rece wąsko moze wyprobowaliscie jakas inna kombinacje?:) pozdrawiam wszystkich kulturystow!!

Witam, Aktualnie ćwiczę nogi(SIŁA) w Poniedziałek i Piątek W poniedziałek robię bardzo ostry trening całych nóg(PROG) I w piątek nie daje rady już zrobić treningu na tych ciężarach. Jaki trening powinienem przeprowadzić w piątek ?

chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam

Odczuwam blokadę kolna, podczas prostowania i zginania. Ból nasila się przy siedzeniu i kąt zgięcia nogi jest mniejszy niż 90 stopni. Rok temu miałam uraz w kolanie. Od tamtego czasu występował ból, aczkolwiek nie był tak mocny ja teraz. Czy potrzebna będzie wizyta u lekarza?

witam chciałabym sie dowiedziec jak moge szybko uzyskac zgrabne nogi bo mam duzo sadełka na nich-pozdrawiam

siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!

3-DNIOWY plan pon,sr,pt Nogi: przysiady ze sztanga 4s 10-12 powt. Plecy: wioslowanie ze sztanga w opadzie 4s 10-12 powt. Klata: wyciskanie sztangi lezac 4s 10-12 Barki: wyciskanie sztangi siedzac 4s 10-12 Bic: wyciskanie sztangielek 4s 10-12 Tric : francuz lezac 4s 10-12 Brzuch 4 serie do bolu

Witam Mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? Pon Klata + przedramie Wt Biceps + brzuch Sroda Nogi + triceps Czwartek Barki + plecy Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-04 19:58:31

Chcę miec płaski brzuch i szczuplejsze nogi. Jaka diete stosowac i jakie wykonywac cwiczenia? Jak narazie jestem na diecie Duncana. A