nogi 2

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10%. Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt spalania tkanki tłuszczowej. Z Góry Dzięki za odp ;)

Witam serdecznie, Poszukuję specjalisty w dziedzinie szeroko pojętej siłowni. Z vlogami,postami dla potwierdzenia doświadczenia.dysponuje ponad podstawową wiedzą, jednak wole współpracę z kimś w temacie. Plan na dietę,suple i trening, Oferty na pw, Najlepiej ktoś 183 cm, zaczynający od 80 kg, kości jak ektomorfik, nogi,plecy,klatka jak mezomorfik.

witam trenuje od 1,5 roku regularnie mam 18 lat waze 78 kg,170 cm wzrostu w zwiazku z zblizajaca sie matura nie mam za duzo czasu na trening i dlatego wymyslilem sobie taki czwartek:bic,grzbiet,przedramiona,bary piatek:klata,tric sobota nogi do tego brzuch w kazdej wolnej chwili czy taki palen moze byc? prosze o rade

Troche zmieniam plan ćwiczeń i od jutra zaczynam nogi z barkami i nie jestem pewny jaką obra ć kolejność i czy to wogóle ma jakieś znaczenie... przeszlo mi przez mysl ze moze lepiej barki po nogach bo przy cwiczeniu nóg uwalnia sie duzo testosteronu i wpłynie to dobrze na barki ale to tylko myśl ktora nie jest niczym podparta wiec prosze o porady [...]

Prosiłbym was o ocenę mojego planu, który sam wymyśliłem Tylko proszę się nie śmiać Pon. Klata Wt. Wolne Śr. Biceps+Plecy Czw. Wolne Pt. Bary+Nogi Sob. Klata+Triceps

witam do tej pory cwiczylem klate raz w tygodniu zaczelem cwiczyc 2 razy na tydzien klate, ale wygladalo to tak poniedzialek: klata tric wtorek plecy bic sroda barki kaptury czwartek nogi piatek klata tric I TERAZ chcial bym tak zeby klate robic 2 razy na tydzien ale zeby lapy cale robic w jeden dzien jak to rozwiazac??

Moj plan jest taki 3dniowy na mase pon klatka+tri sro pley+biceps pt barki+ nogi zostaje mi sobota czy moge tez cwiczyc klatke w sobote chodiz mi o trening cyklu porusz swoja klatke mozna tak czy nie?

Witam!!! Mam do was jedno pytanko jak mozna sobie wyrobic dobra szybkosc w zapasach chodzi tu głownie o wejscia w nogi obejścia itp. Zapasy trenuje od 2 lat a brakuje mi mozna powiedziec tylko szybkosci... Z gory dzieki!

[...] sklada sie z cwiczen darzacych do dobrej masy i sily ... chcial bym zeby ktos to ocenil profesionalnym okiem i w razie czego cos poprawil ...Moj trening Poniedzalek (klatka,triceps.brzych)wtorek(plecy,biceps,przedramie,brzuch)sroda (wolne)czwartek(barki,kaptury,triceps,brzuch)piatek(nogi,martwy ciag,brzuch)sobota(biceps,brzuch)niedzela(wolne)

Witam, Chciałbym się zapytać czy przedstawiony trening na stronie : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html , jest dla mnie dobry? Wiek - 22 lata Waga - 60kg Wzrost - 172cm Niestety nie posiadam maszyny na której mogę ćwiczyć nogi. Jakieś sugestie ? Pozdrawiam.

elo czy chudy wysoki chlopak moze elegancko przy masować bez odzywek i tych roznych rzeczy ? czy dlugie rece dlugie nogi oznaczaja ciezsze cwiczenie ? Zmieniony przez - Matrr w dniu 2009-12-04 23:37:33

CO SĄDZICIE O CWICZENIU NÓG W MOIM PRZYPADKU(PROFIL) CZY POMOZE MI W ZWIEKSZENIU SILY CZY NIE? PODKRESLAM ZE DUŻĄ WAGE MAM OD URODZENIA WIEC NOGI SĄ DOSC SILNE. Z GÓRY THX. KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

takie coś sobie wymyśliłem ,oceńcie czy wogule ma sens takie coś:P pon klata biceps przedramie wolne śr plecy triceps barki nogi wolne pt jak w pon wolne wolne pon tak jak w środe 1 tyg wolne śr tak jak w piątek 1 tyg wolne piątek tak jak w środe 1 tyg

am pytanie czy plan który znajduje sie poniżej jest dobry? Poniedziałek : Klata i Tricepsy Wtorek : Plecy i Barki Środa : Biceps Czwartek : Nogi Piątek : Po raz drugi Klata i Triceps + Brzuch Wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie z 8 powtórzeniami ! Cwicze od tygodnia/ Zastanawiam się czy jest potrzebna mi ogólnorozwojówka?

Witam, jestem tutaj nowy i interesuje mnie czy lepiej robić trening ogólnorozwojowy czy podzielony na dni, że na przykład poniedziałek plecy biceps środa klatka triceps i w piątek nogi, proszę o rade bo nie mogę się zdecydować

[...] Mam do przedstawienia plan niedawno wymyślony przezemnie : Wt- Klata bic Czw- Tric Przedramie Sobota- łydki bic W pon sroda i pt chodze na cięzary wiec nie moge cwiczyc i barki plecy oraz nogi pozostawiam poniewaz są juz wymęczone na ciężarach. Wiek:15 lat , staz 0.5 roku waga 64 wzrost 181 Proszę o wasze opinie i wyrozumiałość dla mnie

Witam! Moje pytanie brzmi tak: Czy mogę połączyć dwa treningi, trening plajometryczny na nogi typowo poprawiający siłę kopnięć, wyskoku oraz dynamikę z treningiem na masę rozwijającym górne partie mięśniowe. Pozdrawiam

Czesc wszystkim. Od razu podkresle ze chciałbym zeby sie wypowiedzieli bardziej doswiadczeni. Mam teraz spory zapierdziel a nie chce odstawiac treningow. Dlatego moje pytanie jest takie: Czy moge robi trening 3 razy w tyg ale cwiczac tylko plecy,nogi,klatke, i barki? czy stanie sie cos jak odstawie biceps i triceps na jakis miesiac czasu?

ocencie prosze ten trening... nie ma w nim dni treningowych z cwiczeniami na nogi ale to nie bez powodu... pon. klatka gorne partie wt. barki- akton przedni sr. biceps- tr. intensywny czw. barki-akton tylny, triceps pt. klatka dolne partie, biceps-tr. slabszy sob. plecy

Witam wszystkich mam do was pytanko, dlaczego niepowinno się ćwiczyć wszystkich partii mięśniowych na jednym treningu? Jestem początkujący i ułożyłem sobie trening w którym co 2 dni robię każdą partie. Możecie mi wytłumaczyć więc dlaczego powinienem zrobić plan typu poniedziałek nogi środa ręce itp?