nogi 2

Witam, od kilku dni śledzę pilnie forum, czytam wiele postów i mędrkuje. Myślałam, że trzymam się w miarę dobrej diety, ale wyszło mi, że kalorycznie może i dobrze ale niezbyt dobry był układ węglowodanowo-białkowy. Postanowiłam więc nieco dopieścić jadłospis. Prócz tego chciałabym od przyszłego tygodnia zacząć trenowaćna siłowni. Do tej pory [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

[...] że na tym treningu wszystko szło do przodu (diety nie było ale uważałem na jedzenie, mam podstawy, gdyż siedzę na tym forum kilka ładnych lat) jednakże zauważyłem, że moje nogi robią się monstrualne. Zaczęło stanowić to dla mnie problem, gdy przestałem mieścić się w spodnie. Oczywiście, powinno mnie to zadowalać, ale inne partie rosły dużo [...]

Huehuehe musiałam to zrobić

[...] się tego od razu :D. Nogi mam dość grube więc w ogóle zastanawiam się czy to ćwiczyć wolałbym to spalić. Proszę oceńcie mój plan, i doradźcie jakie ćwiczenia wykonywać na nogi (czy w ogóle je wykonywać, zastąpić bieganiem?) i plecy. Nie mam wyciągu mój sprzęt składa się z ławeczki sztangi i hantelek. Teraz planuję zakupić sobie właśnie wyciąg. [...]

dawać ch**e ankiete mi tutey

Szukałem po całym forum i nie znalazłem takiego tematu zresztą nie dziwie się bo rzadko który "Typowy paker" ma priorytet na nogi. Ale zapewne niektórzy z was mają problem z nogami więc chciałbym w tym temacie pomoc. Jest to temat dla ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie [...]

[...] ale nigdy złamany. I na zawsze pozostanę niezłomny. Ten świat, ten sport, to życie, nie da rady mnie złamać, bo jedyną osobą która może mnie skrzywdzić jestem ja sam. Dlatego trenuję nogi. źródło: Animalpak.pl ps. osobiście wszystkim polecam trenowanie nóg, zwłaszcza przysiady poieważ organizm wtedy w naturalny sposób zwiększa poziom GH. pozdr.

1! \-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheIrys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3msc i jakoś nie planuje przestawać ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD [...]

[...] na to świeżym okiem. (mam tendencje do przekombinowywania. Gdzies po drodze się je*łem w obliczeniach i wyszło mi 5x trening ale co poradzic trzeba ćwiczyć Priorytet klatka+ nogi (2x w tygodniu) +brzuch 2x po każym treningu(15 min aero)+ raz w tygodniu 45 minut biegania Pon: Nogi(Mocno)+brzuch) Wt: Klatka(mocno)+biceps Czw: Nogi(lekko)+Core [...]

[...] póki co najbardziej mi zależy. Potrzebuję jakiejś zmiany, ale sam nie wiem jak do tego podejść. Chciałbym trenować 3x w tygodniu z ty, że cały jeden trening przeznaczyć na nogi. Wynika to głównie z tego, że dodatkowo w 2 dni w tygodniu trenuję (amatorsko) piłkę nożną. Poniżej mój rozkład dni treningowych (nie jestem w stanie trenować więcej dni [...]

[...] Twist 3x8 ułożyłem nowy plan, który będzie się skupiać na moich nogach których nie mogę zaniedbywać i bicepsie/tricepsie. Jedyne co mi dość w miare się rozwija to brzuch i nogi, nogi systematycznie cwiczone naprawdę wyglądaj świetnie,a brzuch katując 3x w tyg też nieraz zaimponował na plazy Oto mój nowy planik, dałem w nim cwiczenia które na [...]

Witam Na początek kilka słów wstępu. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale przeczytałem wcześniej już sporo postów z tego forum - naprawdę świetna sprawa. O moim stażu treningowym: Trenowałem niegdyś kajakarstwo klasyczne 8 lat. Dyscyplina ta wymaga zarówno siły, jak i wytrzymałości. Typowym programem na siłowni był dla nas zazwyczaj trening typu [...]

Witajcie, W okolicach listopada gdy grałem w "nogę" w dojo (wyłożone tatami, tak więc boso) dość mocno uderzyła mnie piłka w stopę. Trafiła dokładnie w paluch i czułem mocny ból. Jednak myślałem, że to zwykłe stłuczenie, tak więc grałem dalej. Bolało tak jak stłuczenie np. podczas kumite (walki) kiedy to trafi się w kość przeciwnika ;) W każdym [...]

[...] bywa zadania są podzielone, a odpowiedzi nie do końca mnie satysfakcjonujące, więc: Problem: Moja kobieta górną część ciała ma szczupłą i dobrze kształtowaną, a rozbudowane nogi (łydki, uda) i chce to zmienić tzn poprawić kształt nóg i spalić tłuszcz aby ciało było proporcjonalne. Wiadomo jest to odwieczny problem kobiet no ale taką maja [...]

[...] agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w tym jest. No i teraz robię trochę bardziej ogarniętą masówkę, raczej powolną, ale znów nogi zwiększają swoje obwody (uda, pośladki) w niesamowitym tempie, a góra idzie raczej powoli, chociaż nogi ćwiczę tylko raz w tygodniu. Aktualny trening wygląda tak: [...]

Hej, Uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. Miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa [...]

Do Poznania przyjechał Piotr Klojzy. Mr Universe i Mr Europe IBFA z 2012 roku-pamiętne zawody dla polskiej ekipy,bo oprócz Piotrka startowała tam Aga Urbaniak-aktualna mistrzyni świata fedracji WBBF oraz Mariusz Czerniewicz-aktualnie nasz drugi kulturysta pro specjalizujący sie w kategorii meska sylwetka. Oczywiście oprócz zwiedzania [...]

Cześć, Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem [...]