[...] lek i zapomnieć o sprawie. I 2 lata było OK, do teraz. Trenuję sporty walki po 5 razy w tygodniu do tego lubię biegać (z reguły 2 razy w tygodniu po ok. 1-1,30h) tak więc nogi dość intensywnie obciążam. Od kilku miesięcy z reguły pod koniec tygodnia odczuwałem lekkie kłucie w tym samym kolanie, bez obrzęków. Ale po wypoczynku w weekend [...]
No i nie idzie w pośladki, w tej górnej zewnętrznej ćwiartce to ja ma kość, a nie chce w jakiś nerw trafic. Zostanie chyba jakiś mostek na hcg, żeby się nogi zagoiły :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-09 23:48:29 Nie masz żadnej piguły zaprzyjaźnionej? Pisałem Ci, że sam bym się nie przemógł gdyby mi pierwszych 2-3 strzałów nie dała. [...]
witaj, zaproponowane przez Ciebie rozwiazanie Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi Te 2 plany pasują mi tylko pytanie drobne i głupie [...]
[...] Na pierwszy rzut oka plan wygląda całkiem sensownie, ale jak się mu przyjrzeć to ma jedną podstawową wadę. Nie masz w nim żadnych ćwiczeń na nogi, a to niedopuszczalne bo nogi to ogromna partia mięśniowa i słabo mieć plan, który ich nie uwzględnia. Dlatego też do treningu push trzeba dodać jakieś ćwiczenia [...]
[...] Na razie jest ok, męczę się porządnie, ale... wolę zapobiegać niż leczyć @-) Stąd pytanie, czy jednak tego jakoś nie zmienić? Oryginał: 1. przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w górze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg siedząc 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu Moja wersja: 1. przysiady 2. MC 3. wypady chodzone 4. [...]
[...] że ćwiczenia pomogą . Tak czy siak coś tam pomogło na tej odcinek lędźwi. 2.) Prostowniki grzbietu. Z nimi mam problem nadal. Podczas np. pozycji gdzie siedzę na podłodze i nogi mam proste i dotykam dłońmi palców u stóp i następuje rozciągnięcie grzbietu czuje te prostowniki dość mocno. Czuje ból. Fizjo twierdzi , że ćwiczenia na to pomogą i , [...]
[...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]
[...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]
Rok stażu trenuje , dopiero od 2 miesiąców trenuje nogi dlatego można powiedzieć ,że jestem w nich początkujący.Jak miałem gdzieś po jednej serii dodatkowej czyli 4 serie zakroków 2 razy w tygodniu, 5martwych , 5 hipthrustów to czułem ,że nogi nie nadążały się regenerować znaczy progres był ,ale cały czas zakwasy doskwierają mimo że nogi już [...]
[...] i diagnoza, złamanie z przemieszceniem. Skierowanie do szpitala na leczenie operacyjne. I jeszcze zaopatrzenie w chustę trójkątną. Pojechałem do szpitala do Trzebnicy (ręce, nogi przyszywają więc powinno być ok). Lekarz dyżurny powiedział, że już za późno i żebym przyszedł na drugi dzień, ale wg niego to nie jest do operacji. Przyjechałem z rana [...]
Witam, miałam kiedys dosć sporą kurzajkę na dużym palcu od nogi od strony zewnętrznej...lekkie uderzenie powodowało ogromny ból. Lekarz polecił mi wtedy jakis specyfik i kazał delikatnie ścierać pumeksem. Po kilku dniach kurzajka była tylko rozbabrana i wyglądało to okropnie...i wtedy ktoś mi polecił, nasączyć watkę "ziołami bittnera" [...]
Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]
[...] dobrze. Pierwszy raz tak naprawdę ćwiczę górne portie ciała, nawet trenujac kolarstwo wiedziałam, że wypadałoby popracować nad górą, ale jednak zawsze (nawet zimą) priorytetem były nogi. /SFD/2018/3/2/8049fc38f27a485bbebc0d02c732781f.jpg /SFD/2018/3/2/381aa12f78aa47048a0d3e5b72bf06dd.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-03-02 08:38:18
[...] zgrubienie obok prawego jądra zwłaszcza podczas i po wysiłku, ból lekki w promieniu tego jądra. Czasem podczas długich tras samochodem drętwienie jadra i części prawej nogi. Pierwsze bóle miałem 5 lat temu ale przechodziło. Dzisiaj byłem pierwszy raz u Urologa i: USG wykazało jakąś białą plamkę. A głębsze badanie palcem było bolesne w [...]
[...] lekarza. Dwa seanse i grzecznie przeprosił że wyszydzał pijawki. Na zachodzie kluby piłkarskie leczą kontuzje zawodników pijawkami. W zeszłym roku nawet konia postawiły na nogi....poważenie....i dosłownie. Koń był tak chory że już tylko leżał.......nagle wstał....choć nie wiem ile było seansów. Także jak masz środki finansowe, zrób sobie całą [...]
[...] konkretne:), delikatna rozgrzewka a ja juz bylem upocony, serce walilo i jakos dziwnie było sucho w ustach, skupienie fajne, nic mnie nie rozpraszało, energia konkretna, nogi na koniec treningu już dygotały, ale jeszcze wpadlo 25min cardio bo poprostu musialem. Specyfik serio mocarny jak dla mnie, ale to juz raczej na pograniczu przesady. [...]
/SFD/2023/10/3/3bfc33b4d1d743d79c7a5c0a001699ec.jpg Zastanawia mnie dlaczego w całości planu treningowego nogi trenujesz raz w tygodniu i w dodatku słabo, a jak wielu innych trenujących narzekasz na wyciskanie leżąc? Mając 1,5 roku stażu treningowego i Twój wiek raczej nie jest Ci potrzebne 5 dni treningowych w tygodniu, a jak ilość sesji [...]
[...] Dzień 2: Nogi: Dwugłowe ud: Uginanie nóg na maszynie siedząc 3 serie Martwy ciąg na „prostych nogach” 3 serie Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc 3 serie Czworogłowe: Przysiady ze sztangą 3 serie Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie [...]
to ja napisze mój trening: poniedziałek: Plecy: martwy ciag 6 serii po 3 ruchy, wiosłowanie sztanga w opadzie 4serie po 6-8 ruchów Nogi: Przysiad z przodu 3 serie po 8 ruchów Triceps: sztanga na stojaco 4x8, wyciag 4x8 środa: Barki: wyciskanie na stojaco 6x8-1, wznosy bokiem 3x8-10 klatka: wyciskanie na płaskiej 6x10-1, rozpietki skos [...]
witam Was, widze że temat ucichł i mój przedmówca odp nie dostał ale ja licze na jakieś zaangażowanie :D oto moje plany treningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół [...]
50 lat i sterydy
