nogi 2

Poniedziałek: Klata + Barki Wtorek: Biceps + Triceps Środa: Plecy + Nogi Czwartek: Klata + Barki Piątek: Biceps + Triceps czy można ćwiczyć codziennie czy najlepiej 3 x tyg

Czy dobrze zrobiłem idąc dzisiaj 2 razy na siłownię?To znaczy rano( ok. 10 godz.)robiłem biceps+aero,a około 18 nogi+barki?pozdro

Siema Klatka + triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Gdzie dolonczyc przedramienie.Czy 1 raz wystarczy w tygodniu i ile cwiczen .Dziekuje za odpowiedzi

Witam szybkie pytanie .. W pon trenuje klatkę biceps TRICEPS Sro barki plecy brzuch Pią nogi biceps klatka Czy ten plan jest kompletnie do bani?

Jak podzielić trening domatora z podwieszonego postu na 3 dni. w Pon np. klata, plecy, ręce (ogólnie gora), sr brzuch, pt nogi.

1. Jak w fbw robic dwuglowe, zazwyczaj jedyne cw na nogi to przysiad a on bardziej na czworoglowe 2.jaki to jest typowy plan na sile zawsze myslalem ze 5x5 ale ostatnio sie dowiedzialen ze jednak nie

CO myslicie o takim podziale Pon-Klatka,brzuch Wto-biceps,triceps sroda-wolne czwartek-barki,plecy piatek-nogi,przedramie,brzuch Staz ok 2lat Cel-Masa i sila

Witam Chodzi mi o kolejność treningu: -poniedziałek Klatka -wtorek plecy + biceps -czwartek nogi -piątek barki + triceps czy taki układ może być?

pytanko czy ktos w noge robił jesli tak to w ktorą część nogi powinno sie dzieki

mógłbym ćwiczyć tak że jednego dnia pompki drugiego biceps a trzeciego nogi i przedramie. po nogach ten układ od nowa i dopiero w niedzielę przerwa?

Witam , czy taki rozkład będzie ok? PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK - KLATA , BICEPS SRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY PIĄTEK BARKI , TRICEPS Ćwiczenia już sobie sam rozłożę. Dzięki za pomoc.

jak w temacie, uczeszczam na silke juz od dobrych 8 miesiecy, plan oczywiscie na mase. Od paru tygodni zauwazylem ze strasznie mi sie nogi zalaly tluszczem. Proszę o rady jak się go pozbyć.

Witam! Dobrze rozpisane poszczególne partie, czy coś z sobą koliduje?? pon: klata sr: plecy pt: klata nogi sob: bic tric

Czy dobry będzie taki plan Pon legs Środa push Piątek pull Sobota legs Nogi 2 razy ponieważ na nich zależy mi najbardziej

Poniedziałek: biceps, triceps Wtorek: klatka, plecy Środa: barki, nogi Czwartek: przedramię Piątek: biceps, triceps

Jem dużo ale nie mogę przytyć, jedynie na czym mi tkanka tłuszczowa pokazuje to brzuch i nogi. A co z klatką rękami?

Witam Gram w koszywkowka i mam zamiar zaczac cwiczyc nogi na wyskok na silowni. Jakie cwiczenia najlepiej poprawia moj wyskok??? POZDRAWIAM

O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ?

witam Jak najlepiej połaczyć grupy miesniowe w dwa dni ?? 1dzien - klatka tric nogi 2 dzień - plecy bic barki Moze tak byc??

witam chczialbym abyscie mi ocenili plan.Plan jest na mase prosze co jakies poprawki pon-klata wt-plecy sr-bic tric czw-wolne pt-nogi sob-barki niedz-wolne