nogi 2

jak myslicie moglbym nogi robic codziennie ? albo przynajmniej 2x w tygodniu ?

poniedzialek plecy+brzuch wtorek klata+triceps+przedramie sroda off czwartek nogi piatek barki+kaptur+biceps sobota off niedizela off taki uklad jest okej ?

jak w temacie, trenować czy nie, wczoraj grałem długo w siatke bez rozgrzewki i cholernie bolą mnie kolana, nie wiem czy zrobić trening i odpuścić nogi czy nie robić w ogóle.

tak jak w temacie interesowały by mnie takie rzeczy KELTON jak: ławka HEAVY Tryton stojaki z asekuracją HS9 modlitewnik stacja na nogi

Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).

Pytanie: Czy pompki mogę robić z nogami wyżej(około 80 cm- nogi na biurku)?. Chociaż jedną serie bo zależy mi na barkach.

dlaczego boli mnie w pachwinach ,nogi i kregoslup , szybko sie mecze nie moge spac w jednej pozycji ciagle sie budze bo boli mne kregoslup nad miednica a najbardziej w pachwinach

Pon:Barki Triceps Czw:Plecy Sob:Klatka Biceps Niedz:Nogi Czy to dobre połączenie partii na split 4 dniowy, w te akurat dni tygodnia?

Co sądzicie o rozłożeniu treningu tak żeby na każdą część poświecić jeden dzień. Poniedizałek -klata wtorek-plecy sroda - barki czwartek-biceps piątek triceps i nogi

Witam co sądzicie o takim cyklu ? Mam dobra dietę wiec luz. ;) I jak najlepiej dawkować to wszystko żeby miało to ręce i nogi ? :D Pzd. ;)

Witam mam.pytanie dlaczego gdy biore kreatyne to puchna mi starsznie kostki I nogi jakies zatrzymnaie plytow jak tego uniknac podpowiedzcie cos

Jak w temacie od wczoraj spuchly mi bardzo nogi cale od stóp az do tylka nie wiem od czego doradzcie prosze ? :)

mam do pokonania bieg testowy 1 km w ciagu miesiaca musze zrobic jaknajlepszy czas nic nigdy nie bralem. czuję ze poluca jeszcze moga ale nogi nie daja rady co proponujecie???

witam oto mój plan pon klatka wt plecy czwartek barki piątek ręce gdzie wstawić nogi?? ostatniop zaniedbałem tę partie, moze w sobote??

Witam Czy przysiady ze sztanga lub inne cwiczenia silowe na nogi, sa pomocne przy biegach sprinterskich?

Witam Ocenicie moj plan : Poniedziałek -klata triceps Sroda -plecy -barki Piatek -biceps -przedramie Sobota -nogi i jak moze byc ??

Panowie a taki rozkład dni treningowych byłby ok?? pon: nogi, barki śro: klatka, triceps czw: plecy biceps Nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni.

Wtorek : Barki ,kaptury Środa : nogi(pilka nizna) Czwartek : klata, triceps Piatek : plecy biceps Mozna na drugi dzien pp klatce i tricu trenowac plecy i biceps? Trenuje na sucho bez diety i supli

od pewnego czasu boli mnie Lędźwie wielki ból uniemożliwia mi uderzanie z lewej nogi jak to leczyć?Boli mnie już od 4 miesięcy i nie chce przestać co robić?