nogi 2

Witam. Próbuje sobie skombinowac jakis przyrzad zeby robic takie cwiczenia jak: uginanie nóg siedząć i zginanie nóg leżąc, czyli ćwiczenia na uda.Nie wiem czy warto kupowac ławkę płaską,która ma takie przyrządy i mozna zakładać obciążenie.A mzoe Wy macie jakeis pomysly, jakis inny sprzet??

Witam 1.Czym można zastąpić uginanie nóg w leżeniu? 2.Jak wykonywać pełne przysiady ze sztangą? Czy mięsnie musza być cały czas napięte czy też schodzimy ze sztnaga do samego konca tak żeby miesnie sie rozluzniły? 3.Jak pływanie/bieganie/rower wpływają na mięsnie nóg? Można nimi zastąpić ćwiczenia siłowe?

Chodzi mi o takie ćwiczenia, np. siadam, nogi wyciągam żeby były proste a rękoma trzymam stopy. I problem jest w tym, że tych nóg prostych nie umiem zrobić, bo boli jak cholera. Kilka osób ma je proste i na ból nie narzekają. Po prostu nie umiem tych nóg wyprostować. Co zrobić żebym to umiał?

Witam, mam dziwny problem. Doświadczyliście kiedyś charakterystycznego tak jakby mlaskania w stawie kolanowym pod czas przysiadów? Czym mogą być spowodowane zawroty głowy przy wykrokach? Nawet jak małym obciążeniem robię to pojawiają mi się czarne plamy przed oczyma. Zbyt szybkie zejście lub odbicie?

Mam 16lat i jeden problem ktory mnie neka odkad pamietam. Otoz moje kolana nie sa narowna z linia nog one znaczniej odstaja do srodka(tzn sa bardzo wysuniete do siebie) i nie wiem co z tym zrobic..??? sa nato jakies cwiczonka..???

Mam pytanie jakie cwiczenia na zwiekszenie w mase nóg i łydek bo mam strasznie chude nogi i lydki etz i chcialem je pwoiuekszyc i wzmocnic przy okazji mam andziej ze mi pomozecie w tym ajkei cwiczenia.

Witam mam wade postawy (cos kolo11-14%) lekarz mowil ze moge cwiczyc na silowni , lecz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa (ledzwie) czyli przysiady , martwy , wioslowanie (najlepsze cwiczenia...) i tu pytanie jakie mam robic narazie na nogi/plecy . Rehabilitacje bede mial w czerwcu

witam mam pytanie moze mi ktos podac trening na nogi glownie sila nog .zaczelem od jakos miesiaca trenowac ju jitsu ,zapasy itp i jesli chodzi o nogi to sporo sie namecze zanim cos zrobie . kolega ktory trenuje trojboj tutaj na forum zreszta jest (isaler) mowil mi o metodzie 3*3

Mam pytanko czy moge robic nogi wraz z motylem ??Wiem ze nie powinno sie laczyc duzych partii miesniowych ale nie mam zabardzo czasu aby robic je oddzielnie.Albo dalibyscie my propozycje z czym najlepiej polaczyc.I czy wystarczy jeno cwiczenie na dwuglowe,czworoglowe,lydki no i jakies wyciskanko oczywiscie.

Witam was mam bardzo poważny problem mianowicie znacie może jakieś ćwiczenie na nogi. Tylko jest jeden poważny problem miałem dosyć poważną kontuzję została zerwana chrząstka z kolana uszkodzony próg przybrzeżny łąkotki. Nie mogę ćwiczenia które by powodowało duży nacisk na chore kolano bo może się całkiem rozsypać i lipa. Pomóżcie

Siema chciałbym poprawic swoje nogi,chciałbym zeby byly troche wieksze diete mam chodzi mi tylko o cwiczenia ,dobrze by bylo jakby to byly cwiczenia domowe,poza tym cwicze 3 rrazy w tygodniu niestety tylko na lawce i hantlami wiec nie mam duzo cwiczen na nogi,doradzcie mi cwiczenia jaki moge robic w domu

witam pytanie jak u góry jestem genetycznie mocno obdarzony dużymi łydkami chciałbym zacząć trenować nogi bo obecnie robie tylko góre ale boje sie że nogi mi urosną a obecnie już nie moge się zmiescić w jeansy dodam że jestem na deficycie kalorycznym obecnie.

Witam. Zaczelem trenowac MMA od niedawna i cholera nogi mi siadaja i starsznie na***uja kopniecia na uda:/ No wiec moje pytanie - jakie cwiczenia stosowac na nogi (chodzi mi glownie o uda) zeby staly sie troche masywniejsze i mocniejsze ? i czy raz w tygodniuwystarczy ? wiecej razy nie dam rady raczej.

Gdzie można kupić takie Haki na nogi, aby powisieć głową w dół? Znacie może jakiś sklep internetowy? A może ktoś ma na sprzedasz? Lub jakieś zdjęcie

Witam, przeczytałem dzisiaj komentarz pewnego użytkownika, który twierdził, że podczas podciągania nie można, a wręcz jest zakaz zginania nóg w kolanach, bo wg. niego pogłębia się lordozę. Nie wydaje mi się, żeby to było prawdą, ale chciałbym zapytać o to ludzi, którzy są bardziej zorientowani w temacie.

Elo to moj trening nóg: wtorek nogi prostowanie nog w siadzie 3x10 uginanie nog w lezeniu 4x 8 wspiecia na palce w staniu 4x 15 (niezaduzy ciezar) prosze abyscie mi zastąpili cwiczenie 1 i 2 na jakies inne gdyz nie mam do nich odpowiedniego sprzętu ;/ mam na silce 2 lawki hantelki itp.

Witam! Pierwsza rzecz jeżeli pomyliłem działu to przepraszam.Otóż mam problemy z rzepką.Tzn. wypadła mi nie dawno.Jakie ćwiczenia możecie polecić na nogi które nie naraziły by mnie na kontuzję.Niestety przysiady odpadają.A zamierza trenować wszystkie partie ciała a nogi to jednak podstawa.

Witam, pomóżcie mi chce pogrubić swoje uda i łydki...Mam 52 cm w udzie i 37 cm w łydce ( to mało , sredno , czy duzo ) przy wzroscie 178 cm i wadze 70 kg. Jak moge je pogrubic/zwikszyc obwód ? Oprócz ćwiczeń na siłowni bo jak narazie niewiele mi weszło w uda. :(:( POMOCY

Witam Mam problem ponieważ znalazlem plan gdzie jest napisane zeby robic 2 razyw tygodniu nogi a klatke raz i niewiem czy zmienic to czy zostawic plan jest na mase

Witam, domyslam sie ze juz byly tysiace takich tematow, ale nic nie potrafilem szybko znalezc. Szukam pomocy, poniewaz nie jestem pewien jak czesto moge trenowac spokojnie nogi ? (ilosc treningow w tyg.) Biorac pod uwage ze w czasie jednego treningu robie okolo 15-18 serii. Dzieki za pomoc