[...] miejsca urazu lodem i nacieranie żelem chłodzącym: https://www.sfd.pl/sklep/KEFUS_Laboratorios__%C5%BBel_ch%C5%82odz%C4%85cy_COLD_Active-opis37253.html 3. Odciążenie nogi na pewien czas. 4. Odpoczynek i uniesienie nogi powyżej ciała, np.: położenie na poduszkach. 5. Skonsultowanie problemu z fizjoterapeutą. Jeżeli chcemy jak najszybciej [...]
[...] tam pojedyńczy trening lekki na początku ) . Teraz podczas leczenia u fizjo spytam dokładnie czy mogę trenować . Generalnie trenowałbym wszystko klata , barki , triceps , nogi ( nie wiem jak z przysiadem ale można robić na maszynie uginania , wspięcia ) a plecy traktowałbym 3x w tyg podciąganiem. Nie wiem czy to prawda , że mój kumpel niby [...]
[...] ale lezac na lawce przodem zeby bylo oparcie. 2.) Przysiadow nie moge robic z obciazeniem . To tez przez 12 tyg odpada . A skoro przysiady to i pewnie cala masa cwiczen na nogi czyli martwy ciag na prostych , przysiad z hantlami itp..takze generalnie ch**o...wo na maxa bardzo . 3.) Ogolnie nie bede bibli pisal hehe ale wszelkie cwiczenia co [...]
[...] ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym problemem i dyskomfortem w życiu codziennym dosłownie w każdej czynności bo strasznie [...]
Cześć :) Fajnie , że pytasz , dzięki . Nie wiem od czego zacząć więc zacznę na początku od treningu . Trenuje systemem split 3 razy w tygodniu. Standardowo poniedziałek , środa , piątek. Nie nawiązałem póki co żadnej współpracy z trenerem z racji tego , że do podjęcia współpracy muszę mieć pewność , że wszystko będzie dobrze więc póki co trenuje [...]
[...] tez na plus. Czy poprawia wydolnosc? Na treningu silowym napewno, ale jesli chodzi o jakies aeroby to przez ta pompe praktycznie niewykonalne, po 2 km biegu spompowane nogi i uczucie jakby ktos do nich kamienie przywiazal :-) Pomimo dodawania sporej ilosci wegli, praktycznie zero zalania. Teraz zamierzam wziasc na wyjsciu z redukcji, szybko [...]
[...] prostu jutro przerwa i trening w niedzielę? ale wydaje mi się że niedziela to dobry czas na odpoczynek.. no i przyszły tydzień PONIEDZIAŁEK - cały trening WTOREK - areoby + nogi ŚRODA - areoby + brzuszek CZWARTE - cały trening PIĄTEK - aeroby SOBOTA - cały trening NIEDZIELA - odpoczynek to moja "inwencja" - jeśli jednak nie trzyma się [...]
ogólnie fajnie by było jak by powtsała cała seria planów od filara z akcentami na barki , plecy , klatke , łapki , nogi, wtedy co 2 miechy mozna by było zmienić piorytet i byłoby to fajne urozmaicenie
[...] mi sie 3,4 milimetrowa dziura w pięcie (miałem kokosianke od około 1,2 roku a od miesiaca iem ze to kokosianka bo myslslem ze to odcisk ;/) stosuje brodacid i wyjmuje z nogi skóre sucha wieczorem i rano teraz powstala spora dziura w piecie z czyms takim czarnym, wygladajacym jakby zgnilizna skory i przy kazdym odrywaniu paska brodacidu [...]
Inolino, Do samochodu wsiadłem po 2 tygodniach po operacji- fotel odsuniety na do tylu żeby jak najmniejsze zgięcie bylo... Przez pierwsze 2 tyg nie obciązałem nogi.. 3 tydzien to było stopniowe obciazanie. po domu bez kul (ale cały czas w stabilizatorze) bylem w stanie chodzić wlaściwie po 4 tyg. Natomiast wszystkie dłuższe spacery- np po parku [...]
[...] dostała wystarczająco dużo tlenu/krwi przez słabsze krążanie i stąd ból. Zastrzyki brał normalnie, chyba 20było. tesyoMi aż tak mocno nie strzela, ale z tego co wyczytałem na forum to kolanko może się nawet rok "układać", co nie znaczy że i po roku coś tam nie będzie strzelać. Przez przeciążenie zdrowej nogi i ona mi zaczęła czasami
[...] więzadło krzyżowe (nie wie które, no bo jak inaczej). USG nawet mi nie zaproponował, a po mojej sugestii zbył mnie kiwnięciem ręki. Mam przez 3 tyg. nie przeciążać nogi a z grą w piłkę dać sobie spokój. Ale ja nie chcę dać sobie spokoju :) Wiadomo, żeby się dowiedzieć co mi dolega na 100% muszę iść na artroskopię albo na rezonans. Jedno [...]
[...] i "siadły" nieco mięśnie, zaczęły mi lekko dokuczać kolana. Podobno uszkodzona łąkotka w drugim kolanie jest efektem podświadomego odciążanie przez te 2 lata lewej nogi kosztem prawej. Teraz czekam na operację rekonstrukcji więzadła i naprawy łąkotki. Wciąż jednak nie jestem do niej do końca przekonany. Czy jest możliwe uprawianie [...]
Sabre17 – przeszczep był z więzadła rzepki? Czy z tyłu nogi? Ciekazy jest objaw strzelenia kolana przy pełnym wyproście. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, może rehabilitacja nie była prowadzona odpowiednio (ale wątpię, nawet jak była krótko, to zazwyczaj nie spotkałem się z takim czymś). Czasami, ale nie mówię tego głośno, [...]
[...] mogę wykonywać, wspomniał żeby nie robić pełnych przysiadów i oznaką zaprzestania ćwiczeń ma być ból. Zalecił mi również ćwiczenia na rozciągnięcie, ponieważ nie mogę nogi uszkodzonej dociągnąć do pośladka, w tym celu mam leżeć na plecach, i przyciągać nogę do pośladka bez pomocy rąk. Czy ktoś z Was, może mi zalecić jakie ćwiczenia [...]
Showcase żadnego unoszenia nogi do wyprostu, gdy siedzisz. To jest ćwiczenie w łańcuchu otwartym a więc szkodliwe, poza tym przytoczę opinie 2 terapeutów: 1. "jest (ćwiczenie) bardzo niezdrowe nie wykonuj go, 2. "to ćwiczenie sprzed 30 lat, świadczy o nieduczeniu terapeuty, który go polecił". Nie ma koła zamachowego, jeżdżę na [...]
/SFD/2023/2/23/e7bf61ebae164a34a6ce98c9394b29fd.jpg I znów to samo klateczka, barki, ramiona, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi raz. Nie wiem dlaczego nie działa to w drugą stronę i nogi nie są dwa razy. To tak w formie dygresji bo każdy trenuje jak uważa za słuszne. Ogólnie sam plan treningowy w doborze ćwiczeń jest poprawny, ale brakuje mi [...]
mam takie ja po operacji 2 stopien zapłaciłem 100 zł, troche sie porwały jestem juz 7 tyg po operacji i chciałbym zacząć nogi ćwiczyć na razie raczej na małyc h ciężarach dużo powtórzeń a jak jest u cb?lekarz powiedział ze moge chodzić na siłownie ale konkretnie o treningu nóg nie mówił nic a na necie lekarze oczywiście zabranniają
a mnie dziwi czemu akurat barki? Co jest w nich takiego szczególnego, że łączy się je z nogami, a nie np biceps? Co do pytania, to nogi są tak dużą grupą mięśniową, że nawet wypadało by ją dzielić na 2 treningi. A rzadko się to robi ze względu na mocne angażowanie wszystkich grup w głównych ćwiczeniach jak przysiad. Ale żeby coś dodać to nie widzę [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
