witam, jak w temacie plecy bola w okolicy ledzwiowej, nogi dretwiały wiec do lekarza. ostry ból i drętwienie ustapiło już po pierwszych zastrzykach stan zapalny minał ale leki ból został, po dłuższym siedzeniu musze chwilke rozciągnąc plecy wtedy jest ok. i tu moje pytanie sie rodzi, jem Nitrobolon 2, nitro fire, schock therapy, a kiedys obiło mi [...]
Witam. Ćwicze już 2,5 roku. Co sądzicie o treningu co 3 dzień? Praca na doby nie pozwala mi częściej i inaczej trenować. Wyglądałoby to tak: Zaczął bym w poniedziałek, a póżniej czwartek ,niedziela, środa, sobota, wtorek,itp. Chodzi mi o trening na mase. Rozkład by wyglądał tak: Plecy + tył barków + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi [...]
Mój dotychczasowy plan treningowy na siłowni wygląda następująco : Pn - klatka, biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na [...]
[...] 80kg przy 175cm wzrostu, ze wzgledu na ten bieg robię redukcję (bo zjechałem z 90kg) i teraz się zastanawiam czy dalsza redukcja może polepszyć wyniki - czy będąc lżejszym nogi będa miały lżej ? Chodzi o to, że na chwile obecną dużo mięśni mi spadło i jestem troszkę osłabiony na redukcji, czy też zacząć intensywne treningi + dowalić mono i [...]
Jak kreatyna działa na mięśnie, które są trenowane, a jak na te, które w czasie treningów pomijamy? Osobiście nie chciałbym, aby jako efekt uboczny "poszło" mi w nogi, których nie trenuję. Bambo2
Witam mam prosbe Wiek - 20lat Wzrost 182 cm Waga 95-97 kg Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 [...]
O mnie: -Mężczyzna -wiek 16 lat -103kg -185 cm wzrostu Interesuje mnie dieta dzięki której mógłbym stracić około 20-25 kg mam dość szczupłe nogi i ręce, odchudzałem się w wakacje schudłem 12 kg jednak po paru miesiącach waga powróciła , mam strasznie słabą przemianę materii , tym razem chce wziąć się za to na poważnie mam 3wfy tygodniowo + [...]
Czy przysiady zwiększą siłę kopania? (Oczywiście z poprawna technika kopania bo ja szlifuje cały czas) Czy będę mógł zrobić szpagat jeśli rozciągam sie i trenuje nogi? Jakie ćwiczenia robić żeby bezproblemowo trzymać tak noge? obrazek : http://www.shape.com/sites/shape.com/files/imagecache/gallery_full_image/Slide-22_3.jpg
[...] u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki ? a może cos z kręgosłupem proszę o pomoc....
Mam 17 lat i od paru tygodni podczas biegania (gry w piłkę) bolą mnie piszczele. Ból występuje na wewnętrznej stronie nogi, mniejwięcej w 1/4 odległości między kostką a kolanem (licząc od kostki). Nie jestem pewien czy boli mnie sama kość, czy może jakiś mięsień/ścięgno. Już od wielu dni smaruje te miejsca fastumem, ale nie wiele to daje. Mam coś [...]
[...] dwa razy w tyg. + ćwiczę raz w domu. mam do dyspozycji tylko sztangielki.(brak ławki itd.) nakład 30 kg. Może być tak: wtorek: Klatka+plecy, Czwartek:barki+triceps, Sobota:nogi+biceps(w domu)? Wiem, że klata i plecy to męczarnia, ale w sumie już się przyzwyczaiłem i wolę się męczyć na sił niż rozbić np plecy w domu(brak sprzętu), a na sił klatę [...]
Czesc mam 16 lat i 68 kg wagi wczoraj pierwszy raz sprawdzilem swoje nogi w przysiadzie i wycisłem 95 kg myśle ze to jest calkiem duzo czy moze mam jakies predyspozycje do tego i czy to jest duzo ? Pytam bo dopiero zaczynam z kulturystyka i chcialbym jak najwiecej wiedziec, Pozdrawiam ;]
[...] badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a jakieś uczucie mam że mam krótkie nogi . Proszę o odpowiedzi
[...] cos o sobie trenuje 2 lata przed tym trenowałem taekwondo przez rok ( jako trening ogolnorozwojowy) .wyciskam 105 kilo ,martwy ciag 139 , przysiad około 80 kilo ( trenuje nogi od pół roku ) .data urodzenia 13 maja 1988 rok .a no i jeszcze waga i wzrost 182 cm 72 kilo.Obwód bicepsa 36 cm pas 77 cm klatka ok 109 cm Prosze o trening głownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Pon.klata (12 seri - 10 pow. ) I triceps (8 serii -10 pow. ) Środa.Plecy (12 serii - 10 pow. ) I biceps (8 serii - 10 pow. ) Piątek. Barki (12 serii - 10 pow. ) I nogi (10 serii - 10 pow. ) niedawno skończyłem 15 lat ^^ siłownia domowa czyli hantle i ławeczka ;( A moje pytanie jest takie, czy dzięki temu "nowemu" planowi treningu [...]
Witam, jakiś czas temu załatwiłem sobie skierowanie na RTG. Wtedy bolał mnie paluch u nogi, taki też jest więc cel badania (uzasadnienie) na tym dokumencie. Jednak w międzyczasie zaczął mnie boleć łuk stopy od strony wewnętrznej przy chodzeniu. Czy nie ma problemu żeby wykonali mi na tym skierowaniu RTG całej stopy czy zrobią samego palucha i nie [...]
[...] barki i łydki Wtorek: bic Czwartek: Klatka i tric Sobota: Bic uda Ale wiem że to zły plan dlatego teraz chce go zmienić na coś takiego: Poniedziałek: barki i tric Wtorek: nogi Czwartek: klatka Sobota: bic pleców nie ćwiczę bo jestem z nich zadowolonych i podejrzewam że to przez basen bo od ponad 3 lat pływam regularnie raz w tygodniu. Prosze o [...]
[...] o to, że powiedzmy ważę teraz 80kg, na przysiad robię jakieś 100kg - jeśli będę ważył 90kg ale na przysiad 120kg (oczywiscie seria) to w takim razie w teorii mam silniejsze nogi, czyli wyżej powinienem skakać? Gram w klubie, ale też mam zamiar masować na zimę - czy to mi nie przeszkodzi? Czy to, że będę ważył więcej pomimo że będę miał więcej [...]
