nogi 2

Kopyta odczuwaja 9.5h w robocie jakos moje nogi chyba nie sa przystosowane do tylu godzin xD, lipa ze na poczatku ucieklo sporo godzin z braku pracy chyba z 15h a potem 2 dni bezplatnego a teraz po godzinach ale i tak bilans etatu bedzie ujemny z sierpnia zamiast ze 180h bo chyba 23dni jest to bedzie ze 150, ale we wrzesniu powinno byc elegancko [...]

[...] ok! Sila caly czas wraca! No i w koncu nawet klatka ruszyla z miejsca, bo w stosunku do zeszlego tygodnia poszly o 2 - 3 powtorzenia wiecej w kazdej serii. Zas wczoraj nogi poszly wybitnie mocno i az mi szkoda bylo, ze przy takim powerze wypadl trening lzejszy (nogi robie raz w tygodniu na zmaine - trening mocny/lekki). No ale coz, mam [...]

Jezeli mozna to wrzuce jeden swoj trening. Cel to masa! Obciazenia dobieralem tak aby miec 2 ruchy dodatkowe w zapasie. trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wysoki step ze sztangielkami 12,10,10,8 4.wspiecia na palce w staniu 15,12,10,8 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. Wyciskanie leżąc - nogi w górze ale oparte o ławeczke. Przedział powt 8-12, 5 serii Wtorek 1. Trening w staniu na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie [...]

[...] ale jedn owiem na pewno!!!! Nigdy wiecej nie zdecuduje sie na megamasowanie w lato!! Upaly mnie dobijaja, tym bardziej ,ze czuje sie troszke ociezaly, a najszybciej ida mi nogi i zaczynaja mi sie ocierac uda w spodniach, co jest bardzo niekomfortowe. No ale trudno, musialem poswiecic ten sezon, zeby nabijac masy i na razie jade z tym tematem [...]

[...] tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na maszynie itp i tyłek wygląda normalnie. Obwód ud nie zmalał ale i nie urósł, choć na przysiadach nogi rosły jak szalone. Teraz mam pytanie. Czy [...]

[...] z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie pozniej dowiedzialem i wymaga to inwazyjnej metody leczenia na ktora sie nie zdecydwalem gdyz przestalem [...]

[...] z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie pozniej dowiedzialem i wymaga to inwazyjnej metody leczenia na ktora sie nie zdecydwalem gdyz przestalem [...]

dochodzisz do swojego starego obciążenia ale jesteś silniejszy więc je przebijasz.(zależy też od treningu - jeśli robisz split nogi raz na tydzien to dołóż 2,5 2,5 2) Krystianek: Manta ray czy ręcznik czy jakkolwiek by zwał podkładkę pod sztangę - jest dla dziewczynek, dodatkowo powoduje nienaturalne ułożenie sztangi. Sztanga ma PEWNIE, STABILNIE [...]

[...] rekordem\ ta metoda oznacza ze ciezar treningowy nawet po roku bedzie na tyle małym % maxa ze zadnej tloczni brzusznej nie bedziesz zmuszony uzywac nie zakladaj pasa oddychaj prawidlowo po roku nogi beda juz bardzo bardzo zmienione , metoda jest gwarantowana , niemozliwe jest ze nie podziala drastycznie poprawiajac muskulature i siłę pozdr

Mam pytanie.Czy ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi. mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz raczej zabroniłbym biegania i skakania nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego ale [...]

[...] i robie 5 powtorzen, dokladam 10kg robie 5 powtorzen, znowu dokladam 10kg i 5 powtorzen az w koncu w ktorejs serii nie dam rady 5 i to bedzie koniec? dobrze kombinuje? 3 po serii przysiadow dodac jeszcze jakies inne cwiczenia na nogi? np prostowanie na maszynie, cos na tyl ud (zuraw, uginanie na maszynie) i na lydki. z gory dzieki za odpowiedz

[...] taki mały problem otóż mam rozyebana pachwine ,od jakichś 10 miesięcy ,po obaleniach za 1 nogę po słabej rozgrzewce ,otóz po jakimś czasie przeszło i normalnie trenowałem nogi tjj przysiady itd ,jakiś czas temu przy przysiadach wróciło ,obecnie 2 miesiące przerwy od jakichkolwiek treningów ,jakieś 2 tyg temu poszedłem nogi zrobić ,no i co? [...]

[...] taki mały problem otóż mam rozyebana pachwine ,od jakichś 10 miesięcy ,po obaleniach za 1 nogę po słabej rozgrzewce ,otóz po jakimś czasie przeszło i normalnie trenowałem nogi tjj przysiady itd ,jakiś czas temu przy przysiadach wróciło ,obecnie 2 miesiące przerwy od jakichkolwiek treningów ,jakieś 2 tyg temu poszedłem nogi zrobić ,no i co? [...]

[...] pike push up. Na początku trudne cholerstwo, ale samemu można ładnie sobie zwiększać/zmniejszać trudnośc (od 2:27, gość robi je super, ale mało komu uda się mieć tak blisko nogi do głowy, ja tak nie potrafię, ale i tak polecam ćwiczenie, jak i cały filmik) https://youtu.be/uZWjFe4fufA Jeśli chodzi o nogi to zdecydowanie nauka cossack squatów, [...]

[...] uwzględnia się rzeczy niezbędnych we wszechstylowej walce wręcz. Jak w przypadku większości sportów BJJ zostaje kastrowane przez zasady na zawodach. W Judo zabrali chwyty za nogi w stójce, w boksie nie uczy sie backfistów i superman punchy bo nielegalne. Przecież to są skuteczne techniki!!1 W BJJ z kolei jest ten problem, że jest kilka federacji, [...]

[...] przodowi - to mnie irytuje i nie podobam się sobie, chciałbym to zmienić Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni łącznie z siadami i ciągami pod warunkiem że wyrównam nogi (zaproponował podpiętkę 1 cm do buta i dokleić podeszwę 1 cm) Miałbyś dla mnie jakieś rady? Lepiej najpierw wyprostować kręgosłup ćwiczeniami korekcyjnymi a potem pyzgać [...]

[...] , lepiej dowal te uginania nog i lydy porzadniej ,na wielkich ciezarach bbs a mozesz robic przysiady z golym gryfem w pelnym zakresie? ile? Slawek31 wpisz w google "wodynowy plan schodkowy" i rob nogi i plecy wg niego reszte jak tam chcesz nie cierpie jak ktos miesza metody Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-08-22 19:01:50

[...] żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na [...]

[...] ostro. Mialem 2 operacje czeka mnie trzecia, zwiazane z zylakami powiedziala ze zbyt duze cisnienie w jamie brzusznej podczas siadow i stad beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? Na 173cm mam ok 70cm w udzie nie jest super ale ulane, chcialem to teraz jakos [...]