nogi 2

Witam, chciałem się zapytać o najlepsze wg Was ćwiczenia na siłę oraz rzeźbę? Chodzi mi generalnie o górne partie ciała - nogi mam dobre od piłki ćwiczonej od najmłodszych lat. Teraz chciałbym połączyć redukcję z wspomnianymi partiami mięśni, a zatem ręce, barki, klatka, brzuch...mam nadzieję, że znajdę pomoc oraz że w miarę zrozumiale dałem znać [...]

[...] piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności troche czasu zapewne minie, czy moze tym ze są to zakwasy w jakims stopniu, smaruje maściami fastum i arthostop [...]

Witam ! Prosze mi wytlumaczyc (poniewaz juz jakis czas szukam i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze [...]

[...] zgodzić, jednak co zrobić, gdy to właśnie ta partia ciała jest u nas najbardziej rozwinięta i zbyt mocno pozostawiła resztę w tyle? No właśnie... Nie wiem jak teraz ćwiczyć nogi i czy w ogóle je ćwiczyć? Chodzi mi o to, że obwód jest znaczny (patrząc na resztę obwodów) i chciałbym chwilowo zatrzymać rozwój masowy tej partii, jak to zrobić? Po [...]

[...] po 5seriie , 50 brzusek. Wtorek- barki: 15 pow,5 ćwiczeń po 4 serie , 50 brzusek . Środa : biceps - 20pow ,5 ćwiczenia po 5 serii.50 brzusek Czwartek-triceps-10 pow,4 ćwiczenia po 4 serie 50 brzusek. Piątek - plecy : 20 pow 5 ćwiczeń 5 serii brzusek 50 Sobota-nogi :15 pow 8seri 50 brzusek. Niedziela -wolna Jak chcecie możecie pozmieniać

[...] , jeżeli tak to moglibyście podać jakieś artykuły czy same ćwiczenia jak je wykonywać . Na obrazku chciałem wam pokazać jak ja maksymalnie mogę ściągnąć stopę i uważam , że odstaje od innych w tym aspekcie , wogl całe ciało mam dosyć spięte w szczególności nogi w tym dwugłowe itp. /SFD/Images/2016/6/28/51149048523943998a054e9a4336d0c7.jpg

Jak uwarzacie, wyzszy JUMP bedzie po wyskoczeniu z jednej czy 2 nog ? Mi jest wygodniej z 1 ,ale slyszalem opinie,ze : *z 1 nogi jest dalej *z 2 nog jest wyzej Jak Wy myslicie? z GORY z B!G THX za odp.

[...] inny dzień niż po bicepsie ( piatek ) mam wolny wtorek oraz sobota Chodzi o to aby nie kolidowało z innymi partiami mięsni ?? Chciałbym lepiej skupić sie nad tymi mięsniami ponieważ bo bicepsie ciężko idzie . poniedziałek przedramię wtorek wolny środa klatka piersiowa triceps czwartek przedramie piatek biceps sobota wolna niedziela barki nogi

[...] cyk cypek 1-20 tura 5-12 wino 1-12. Chce teraz wbic na teścia tylko nie wiem krotki czy długi do tego masteron wino tura. Pomoże ktos to mi rozpisać zeby mialo ręce i nogi moze cos dodać do tego badz zamienić cykl napewno z 20 tyg bd szedl. Jeszcze tak na szybko wiek 25 Staż 7lat Wycisk Klata 195 Waga 98kg Dieta jem wszystko min 4 tys kcl [...]

[...] chcialbym zapytac za ktora mam sie wziazc cyklicznosc I czy II i przedewszystkim czy musze robic na poczatku trening obowdowy czy bezposrednio po regeneracji moge przejsc do treningu dzielonego. do dnia dzisiejszego cwicze 4 razy w tygodniu. Ostatni plan ( pon - klatka, wto - bic,tri, czw - barki, pia - plecy ) nogi to inna historia ;) dzieki

prosze o ocene pon 5x15 wt 30min HIIT sr 4x10 cz 30min HIIT pt 3x5 Trening A: Nogi - Przysiady ze sztanga Klata - Wyciskanie sztangi skos dodatni Plecy - podciąganie sie szerokim chwytem Barki- Wyciskanie żołnierskie Bic - sztanga stojąc Triceps - wyciag brzuch Trening B: Plecy - Martwy ciąg Klata - Wyciskanie sztangielek skos dodatni lydki - [...]

Witojcie Jak w temacie. Posiadam starą ławkę MS L002 (bardzo porządny wyrób - bardzo solidna) z 2010 roku (jeśli jest potrzeba mogę wrzucić foty ławki). Chciałbym dokupić do tego prasę do nóg. Czy aktualna prasa którą macie w ofercie wejdzie mi bez problemu w ławkę i będzie można na tym komfortowo tyrać nogi :). ? Dzięki i Pozdrawiam Zespół MARBO

[...] np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ? dodam tylko że będzie to redukcja , znudziło mnie fbw i chciałbym spróbować hst , mój staż to 4,5

Witam serdecznie. Chciałem Was zapytać jak duży będzie hałas bicia w worek (tylko ręce, na nogi nie ma miejsca) gdy zamontuję go w pokoju w bloku? Mieszkam na pierwszym piętrze, od niedawna, sąsiadów znam słabo. Czy używanie takiego worka będzie mocno słyszane u sąsiada pod i nade mną? Chodzi o samo bicie i drżenie, bo hak i łańcuchy mogę [...]

Witam, ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego mogę zmienić plan treningowy. Ćwiczę tak klata + triceps plecy+biceps barki+przedramię+nogi. Wszystko dobrze tylko Ĺźe gdy zrobię klatkę to później cięĹźko mi zrobić triceps, muszę ćwiczyć maĹ‚ymi cięĹźarami. Czy triceps będzie dobrze się rozwijaĹ‚ gdy po treningu klatki będę go [...]

Witam tak jak w temacie, ćwiczę od 01.09.2015. Przez pierwszy miesiąc czułem taką pompę że nie raz, nie dwa nie mogłem ręki wyprostować po treningu bicepsa i tricepsa. Aktualnie nie czuję ani tzw. "pompy" ani zakwasów na następny dzień. Dodam że większe zakwasy dostaje na następny dzień jak wrócę z pracy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1h-1,30h [...]

[...] siłowni wróciłem po sześciu tygodniach. 10 października miałem ACL, więc jestem praktycznie 3 miech po operacji. I tutaj moje pytanie, czy moge zaczynać delikatnie ćwiczyć nogi? Przysiady z jakimś małym obciążeniem ok 40kg i inne proste cwiczenia? Mam siłownie w piwnicy. Ogólnie to ćwiczę delikatnie już od miesiąca ale bez nóg. Prosze o [...]

Hallo. Oto schemat mojego treningu: Poniedzialek barki, 4-10-3 (tzn. 4 cwiczenia, 10 powtorzen w 3 seriach) Wtorek plecy, 4-10-3 triceps 3-10-3 Czwartek nogi, 5-10-4 Piatek klatka, 1-10-4 + 3-10-3 Biceps, 3-10-3 Brzuch cwicze oddzielnie, w poniedzialek, czwartek i piatek. Oto problem: do poniedzialkowego treningu chcialbym dolozyc jeszcze jedna [...]

[...] właściwie kończę pierwszy plan, teraz tygodniowa regenercja. Nie wiem jak zmienić plan treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać ćwiczenia ? Dodam, że ćwiczę na masę i mam do [...]

[...] Wybralam się do kliniki w Poznaniu, w ktorej fizjoterapeuta stwierdzil ze mam przeciazona kość strzałkową, zrobiono mi tez badania na siłe mięśni (mięśnie operowanej nogi są silniejsze od zdrowej). Zlecił 2 ćwiczenia na przeciążenie. Moje pytanie to: co powinnam jeszcze robic na takią dolegliwość? Czy ktoś spotkał sie kiedykolwiek z [...]