nogi 2

Czy mogę ćwiczyć codziennie przy takim planie ? Pon-klata, barki Wto-brzuch sr-bic, tric czw-nogi

Mam szpotawe kolana (moje nogi mają kształt litery o ) przesz to są krótkie i brzydko wygląają . Jeżeli macie jakies porady to piszcie

czemu ręce, plecy, klata i nogi wyrabiają mi się szybko a brzucha ani szyi nie moge wyrobić wgl?

Witam mAm pytanie dotyczące treningu.Czy moga być tak ułożone partie? 1.Klatka+biceps 2.plecy+triceps 3.barki+nogi. Będzie to trening na masę 3dniowy.

W piatek mnie troche ponioslo i zrobilem nogi ponad plan jeszcze dzisiaj ledwo chodze a jutro by znowu przyadal ich trening macie jakis sposob by je szybko przywrócić do urzywalnosci ??

witam... ja mam takie małe pytanie czy może być taki rozkład: poniedziałek:biceps+plecy środa:klatka+triceps piątek:barki+nogi

drugi raz wciagu miesiaca skrecilem staw sokowy znowu noga w gipsie czy mozna cos zrobic zeby tak czesto sie nie skrecala wystarczy zle ulozenie nogi i juz skrecona

Robie codziennie brzuszki - spięcia tłowia w leżeniu (nogi proste) 50/40/30 i niewiem jaki czas między seriami robić 60 czy 120s ... ???

co oznacza ta twarz kota na kostce u nogi / nie moge sie nigdzie dowiedziec :):):)

Witam chciałbym was zapytać czy dobrze ułożyłem plan: pon: klata wto: nogi śr: plecy barki czw: wolne pt: triceps biceps przedramie

Witam mam pytanie czy ćwicząc w domu (pompki, brzuszki, itd.) powinienem rozkładać sobie ćwiczenie na poszczególne dni (np. poniedziałek - klata, środa - nogi itd.) czy nie ?

mam 180 cm wzrostu ile pwinnam ważyć? Jakie ćwiczenia ćwiczyć by mieć szczupłe nogi?Co jeść i o której jeść ostatni posiłek?

Jaka jest ilosc serii dla poszczegolnych partii miesniowych. (klatka,biceps,triceps,plecy,nogi,lydki,kark,przedramie) Chodzi mi o zaawansowany plan.

WLASNIE WRACAM PO REHABILITACJI STAWU SKOKOWEGO I CHCIALBYM WIEDZIEC JAK BANDAZOWAC NOGI PRZED GRĄ?

siema mozecie mi podac jakis trening w tojboju??? interesuje mi tez trening na sile na nogi?

Witam. Czy rozkład dni będzie ok: Poniedziałek klatka triceps Wtorek plecy biceps Czwartek barki kaptur Piątek nogi łydki

Witam, jak wygląda sprawa łączenia clena z yohą? Można? Czy zbyt duże obciążenie? Jak tak to ile clena i yohy żeby to miało ręce i nogi?

czy na mase jest lepszy trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu np ACT czy dzielony: pon klata+ tric + brzuch sroda plecy+biceps sobota nogi+ bary

odszkodowanie za złamany 5 palec u nogi

Poniedziałek-Plecy Wtorek-Klatka + biceps Środa-off Czwartek-Nogi Piątek-Barki + brzuch Sobota-Triceps + biceps Niedizela-off