nogi 2

Jak należy skakac, aby osiągnąc jak najlepsze rezultaty. Chodzi mi zwłaszcza o skok wzywż z naskoku na obie nogi. Inne rodzaje skoków też...:P

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

Witam . Układam plan na mase ... chciał bym wrzucić w niego przysiady .. robić przed każdym treningiem na rozgrzewe, czy w jednym dniu( w piątek) na treningu na nogi . ?

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

Pomozcie mi wymyslec cwiczenia dla kobietki, w ktorych bedzie mogla zrzucic zbedne kilogramy od pasa w dol, czyli same nogi. Odrazu mowie ze biegac nie moze.

pn klatka wt plecy śr przerwa czw biceps triceps pt barki nogi dobra kolejnosc czy moze zmienic?? czarambaska pumping IRON

Witam Ćwicze 3 razy w tygodniu klata+tric(pon) , plecy+bic(śro), barki+nogi(pt) czy mogę w czwartek zrobić klate jeszcze raz? Z góry dzieki :D

Mam 15 lat , 160 cm wzrostu , ważę 43 kg . Trenuję biegi , pływanie i troche pakuję. Mam raczej chudziutkie ręce chudziutkie nogi i duży brzuch . Nie wiem co robić

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) sroda nogi,brzuch sobota klata,tric

siemka , ostatnio bolą mnie kolana ogólnie nogi czy to może być związane z tym że rosnę. W ciągu kilku miesięcy urosłem 14 cm pojawiły mi się nawet rozstępy.

przekrecilem stopa w lewo i poczulem jakby mi w kolanie cos wyskoczylo i nie wrocilo na miejsce nie moge calkiem wyprostowac nogi nie ma bolu tylko gdy stoje na nodze toczuje bul

witam otoz posiadam takie cacka i potrzebuje pomocy jak to rozpisac zeby to mialo rece i nogi , BEEF AMINOS 400TAB , BCAA POWDER HI TEC, S A W TRECA, CM3 TRECA ,Tribuactive B6

Cześć Mam 14 lat, potrzebuję ćwiczeń na nogi, barki i przedramię oczywiście wszystko z ciężarem własnego ciała i dostosowane do mojego wieku. Pozdrawiam ;)

Co sądzicie o takim planie: Dzień 1 : klatka, nogi Dzień 2 : biceps, plecy Dzień 3 : brzuch, triceps Dzień 4 : ramiona Wolne min. 2 dni

Witam mam pytanie czy ktos cwiczyl w takie dni Poniedzialek -Klatka Biceps Wtorek-Wolne Sroda-Wolne Czwartek-Plecy Triceps Piatek-Nogi Barki Sobota-Wolne Niedziela-Wolne

W jaki sposób zmniejszyć mięśnie łydek? Mam dość krzywe nogi i wolałabym nie podkreślać tego dość dobrze umięśnionymi łydkami ;)

poprosze o rady jak wymodelowac nogi ,wiem ,ze nie mozna wybrac sobie partii i tylko z niej chudnąc,ale moze macie jakies porady lub doświadczenie? :)

Witam., jak mam 19 lat i jeszcze rosnę to jak w domu cwicze nogi robiąc przysiady ze sztangą to czy to psuje coś moj wzrost? że mniej urosnę w górę?

Jaki jest dla was najlepszy plan treningowy, bo ja mysle, ze : Pon: klata + biceps + przedramie Sr: plecy + triceps Pt: barki + nogi (w nogach tylko przysiady)