[...] Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 138kg http://www.youtube.com/watch?v=pxbYCUisxYg klatka ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=m7ewzRBOV5I nogi 3 seria Ostatni pisalem ze wchdoze na 100% ale na treningu sie skapowalem ze od treningu z podciaganeim zaczynalem wiec dzisiejszy na 95% tez musialem wykonac ogolnie [...]
[...] inaczej niż ostatnio (7/9/7kg), i wyszło 6,5/7/9 kg. Po takiej zmianie, całkiem inaczej mi się robiło, szczególnie ostatnie dwie serie. Ten trening, był planowo do zrobienia we wtorek. Wtedy to zrobiłem tylko brzuch z tego dnia, więc nie robiłem go wczoraj. W czwartki mam teraz nogi + barki, ale nogi daruję sobie przez "kontuzję". Pozdrawiam
[...] skarpety, ocieplane buty nie służą stopom. Zwłaszcza jeśli nie zostały wykonane w całości z naturalnych surowców. Syntetyki wyciągają ze skóry wilgoć albo powodują, że nogi nadmiernie się pocą. Na stopach jest mnóstwo gruczołów potowych i ani jednego łojowego. Skóra nie nawilża się więc w naturalny sposób i stąd gruba warstwa zrogowaciałego [...]
Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]
[...] 3b. dużo ciężej niż ostatnio ale poszło bez przerw 4a. ok 4b. ciężko, z przerwami 4c. ostatnia seria do upadku. Brzuch styrany Parszywa siódemka: przy 3 obwodzie odcięło mi nogi.. uwielbiam to jak robię po 8-10 z automatu gdy mam 7 powtórzeń w planie }:-( Dieta: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. godz. 8.00 jajecznica z 3 jajek 2. godz. [...]
[...] 8.0 z nachyleniem 0.5 + 20min marszu tempem 5.0 z nachyleniem 2.0. Jeszcze nigdy w życiu nie paliły mnie tak łydki jak dzisiaj. Po 5 pierwszych minutach przestałam czuć nogi. Potem już tylko człapanie na bieżni. Ok 20 min zaczęłam mieć wrażenie że za chwilę zjadę z bieżni więc przeszłam do marszu.. Form check po treningu (zdążyłam się opić [...]
[...] ale nie mam kiedy. Zresztą teraz i tak za gorąco na bieganie }:-(. Tak się pocieszam \-). Ponieważ żyję w strasznym niedoczasie, zrobiłam dwa treningi (jeden po drugim a na zakończenie 32 min aero). Inaczej w życiu bym się nie wyrobiła. Jutro zostają mi nogi i norma będzie wykonana |-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-05 00:55:24
[...] a na koniec na lunch podobnie jak wczoraj. Po powrocie zjadłem posiłek białkowy i teraz przed snem 100g wafli kukurydzianych i 110g sera Piórko. Jutro z rana wjeżdżają nogi siłowo i potem cały dzień warsztaty, więc znowu micha do popołudnia będzie cateringowa. Za to w związku z tym, że w tym tygodniu micha bardzo frywolna, to w weekend [...]
Za 2-3 miesiące? Chciałbym :-) Krata się przebija, nogi super, jedynie ta klata jak zwykle optycznie się zmniejszyła jak bf wzrósł. Na prawde super się trzymasz :-)
No i boczki myślę lepiej, a w ogóle to nogi rewelacyjnie, bo prążki mam już od dłuższego czasu na czwórkach! Teraz Marian drugi tydzień się kończy. Leciałem 5 dni ON, 2 dni OFF i w śmiesznej ilości, bo 1-1,5 centa. Nawet 1,5 opakowania jeszcze nie zużyłem.
[...] wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 jeśli po kilku miesiącach dojdziesz do 180x10 to nie ma po prostu opcji,żeby nogi nie urosły. Co jeszcze to na pewno mniejsza objętość treningu i większa częstotliwość. Luki, myślę żeby właśnie podobnie jak piszesz spróbować po sezonie, bo w sumie [...]
Szczurzy zasuszony ryj, to już mam ze 2 tygodnie. Nawet nie idę do babci w odwiedziny, bo znowu zacznie gadać, że chory jestem %-) Mikołaj, jeśli chodzi o nogi, to raczej życiówka. Góra zdecydowanie nie. Czekam aż odstawię Hel i liczę, że zejdzie trochę wody z brzucha, bo wszędzie dostaje. No i bez Novo może coś bardziej nabije.
[...] go w outlecie OleOle za 260zł z nadwyżek magazynowych. Gienek, w sumie w Binkowskim weryfikacja jest dzień wcześniej, więc zobaczymy jak waga będzie się zachowywać przy odwadnianiu. Bo we Władku waga jest 2-3h przed startem, więc nie ma szans. A teraz zbieram się na ostatnie nogi :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-02 08:21:17
Do pierwszych zawodów w 2016 nogi mi wyszły chyba ze 2 tyg przed startem %-) Ale od tamtej pory po prostu przestało mi je tak zalewać i dobrze się cały czas trzymają. Szkoda, że tak z boczkami się nie stało. Za to co smutne zawsze brzuch mi szybko wychodził, a od zeszłego roku idzie na maxa opornie...
[...] rozchodzi się o kręgozmyk z obustronną kręgoszczeliną. A na treningu wiosło tylko w podparciu na ławce/hammerze, wyciskanie na barki tylko siedząc z oparciem, suwnica na nogi tylko pod kątem prostym z opartymi plecami prostopadle do kierunku wyciskania itd. Więc póki to kontroluję, to nic nie powinno się dziać. Ale dobrze, że mi [...]
[...] i do tego skarpety 900 z Decathlonu. Mają 29% wełny merynosa, ale zamówię chyba Rogelli Merino, bo mają 40% i są nawet tańsze od tych z Deca. Początek zimy w zeszłym roku jeździłem w zaklejonych letnich butach w kondomach i masakra była. Ale mi generalnie mocno marzną stopy. W aucie w zimie mam ogrzewanie mocno na nogi i do tego otwarte okno :-)
05.04.2020 Po wczoraj trochę nogi dzisiaj ciężkie i obawiałem się trochę treningu, bo zaliczał się do jednego z trudniejszych. No i kręcony na chomiku. Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/N67YCzX/Zrzut-ekranu-2020-04-5-o-20-20-14.png Pierwsza połowa treningu na wspólnej jeździe z Na Osi. Chłopaki jechali swój trening, a ja swój. Ale na [...]
[...] https://i.ibb.co/2cDCTTf/Zrzut-ekranu-2020-07-7-o-20-57-31.png Rege z 4 powtórzeniami na 120%. Jutro miałem w planie ustawkę i przepalenie nogi przed Mnichem, ale jej nie ma, więc może uda się podpiąć pod jakąś inną ekipę. Dieta: 1. Omlet z jogurtem, AN Peanut Crunch, bananem i borówkami. 2. Chleb z AN Peanut [...]
[...] praktycznie taka sama jak w pozycji leżącej). - Wspięcia na palce siedząc na wspięcia na palce na jednej z maszyn (nie mam pojęcia, co to za maszyna) w pozycji siedzącej i nogi na dwóch krążkach, podnoszę ciężar swój i maszyny. Mam nadzieje, że w miarę zrozumiale przedstawiłam modyfikacje. Dzisiaj również tak na prawdę porządnie określiłam na [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!
