Trening-partie mięśniowe

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6955

Witam wszystkich mam do was pytanko, dlaczego niepowinno się ćwiczyć wszystkich partii mięśniowych na jednym treningu? Jestem początkujący i ułożyłem sobie trening w którym co 2 dni robię każdą partie. Możecie mi wytłumaczyć więc dlaczego powinienem zrobić plan typu poniedziałek nogi środa ręce itp?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

Mozna cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu - jest to FBW - polecane dla nowych w tym sporcie :)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

j./w. i jest to bardzo dobry rodzaj treningu, wklej ten swoj to zobaczymy czy jest ok

...

Shadoweq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6955

a więc :
-rozgrzewka

-wyciskanie sztangi leżąc-6serii po 10/9/8/8/8/8 powtorzeń

-podnoszenie hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń

-podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń

-nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń

-brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 powtórzeń

i to tyle, wiem że jest dość ubogi. jak macie chęci to pomóżcie z ułożeniem "normalnego" treningu mam do dyspozycji ławkę z tym urządzeniem na nogi :x gryf łamany gryf prosty 2 hantle .

z góry dzięki za odp

...