co myslicie o takiej diecie jestem poczatkujacy wiec moga byc jakies bledy: 6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc 10;00 kanpki z serem+serek 13;00jakas maslanka=serek+owoc 16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka 20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty co o tym myslicie??prosze o podpowiedzi
[...] 3 jajka, 2 skibki chlebka razowego 2 : chlebek razory z jakims serem 3 : jogurcik, i jakiś owoc 4 : jakiś ryż, makaron, i mięsko 5 : 2 skibki chleba razowego z obkladem 6 : mleko z płatkami (przed 20:00) Pomiedzy posiłkiem 4, a piatym mam trening silowni, niewiem czy mam zmienic posilki(uzywam kreatyny) Chcialbym diete na ktorej zeszloby mi [...]
Witam. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie po treningu takiego posiłku: 1. ryż biały - 100g 2. wpc - 40g 3. mleko 300g Dodam jeszcze, że wszystko ładnie gra w bilansie kcal. Po prostu często trenuję po 22:00 i jak zjem taki szybki posiłek to łatwiej mi się zasypia. Jeszcze wspomnę, że posiłek przedtreningowy jest obwity i zasadniczo to co [...]
Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. Skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. Czy może zrobić tak że zjem go rano a po treningu zjem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i odżywką białkową. Dodam że jestem na redukcji. [...]
moja diete przedstawia sie następująco:) : sniadanie: płatki owsiane + mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo [...]
[...] nie ma kasy na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac na masie do 75kg. Waze 68kg, 178cm, na silke [...]
witam!:) mam pytanie a więc od niedawna zaczołem brać kreatyne z dekstrozom w dni nietreningowe 30 min przed śniadaniem i kolacją na śniadanie jjem płatki owśiane +mleko i czasami jajka samo bialko gdzieś wyczytałem ze tłuszcz chamuje wchłanianie sie kreatyny wiec mam zmienic moje sniadanie?? bo tam jest jednak troche tego tluszczu niejest duzo [...]
wiek 17 wzrost 181 waga 75 staż 2 miechy Zamieszczam dietke na masę : 7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham z szynką; -Porcja Gainera; 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś 18.30 NIE WIEM CO TU WCISNĄĆ - Może [...]
Mam pytanie. Na 1 śniadanie robię płątki owsiane z mlekiem. I mam problem z podliczeniem kalori i watości odżywczych. Z płatkami oczywiscie problemu nie ma, ale jak podliczyć mleko?Na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje dosypuje płatki i gotuje jeszcze przez 12 min. Na końcu "wychodzą" mi z tego 2 szklanki mleka. I [...]
Co sądzicie o przygotowaniu odżywczego napoju mieszając Odżywkę białkową (np Olimp SP 80) z odżywką węglową (np. Carbo)? Jeśli ktoś tego próbował, to niech napisze coś o smaku i ilości płynu (mleko/woda), z którym je mieszał. Efekty po tym nie spadają (np. upośledzone wchłanianie jednego ze składników)?
[...] nudzą bo juz takie ******ły badają że szkoda gadać , tu kreatyna powoduje raka , na stronie wp jest ze czeste mycie pod pryszniecem skraca życie , raz nawet wyczytałem że mleko zwieksza ryzyko wystąpienia raka wiec jesli by podsumowac wszystkie te badania to wychodzi na to że jesteśmy skazani na te chorobe , ja do tych badań podchodze ze sporą [...]
Mam 15 lat , ważę 61 kg i mam 177 cm wzrostu . Czy pasuje do mnie taka dieta ? I posiłek Mleko z płatkami kukurydzianymi Jogurt II posiłek Kanapka z ciemny pieczywem , chudą wędliną i masłem (wersja szkolna ) III posiłek ( przed treningiem ) Ryż + pierś kurczaka lub ryba + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek IV posiłek ( po [...]
Witam Chciałem sie doradzić czy taka dieta jest wystarczająca.Cel w miare beztluszczowa masa miesniowa bez zbędnego fat. 1 posilek mleko +płatki owsiane 2posiłek serek wiejski+banan 3posilek ryz 100gr +piers z kurczaka200g 4posilek ryz 100gr +tuńczyk w sosie wlasnym 100gr 5posilek białko +orzechy garsc i białko bezposrednio po treningu waże 84kg [...]
[...] męża. Tyle, że on ma silną wolę, a ja nie. Czy jest możliwa redukcja, z jakąś dozwoloną ilością np. gorzkiej czekolady? Mogę i lubię się zdrowo odżywiać, wyjątkiem niestety mleko, jogurty naturalne, kefiry-powodują u mnie wymioty. Nie mam wiele do zrzucenia, ale chciałabym zmienić trochę wygląd swojej sylwetki. Uda, biodra i brzuch nie wyglądają [...]