PORADY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

co myslicie o takiej diecie jestem poczatkujacy wiec moga byc jakies bledy:
6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc
10;00 kanpki z serem+serek
13;00jakas maslanka=serek+owoc
16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka
20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty
co o tym myslicie??prosze o podpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

myślę że mógłbyś się bardziej postarać, bo nawet nie chce się tego komentować.

Obliczyłeś chociaż BTW/kg?

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

jestem poczatkujacy wiec pytam. nie nie obliczalem tego

...

Ative

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 290 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2228

mleko- ile %, jaki serek, i do czego ma słuzyć ta dieta?

...

freesamen

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 586 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6605

jedz czesciej
miedzy 16 a 20:30 masz 4,5 godziny "glodu"

---------------------------
www.subaru-auta.pl

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc
dodaj źródło białka i tłuszcze (oliwę).
10;00 kanpki z serem+serek
OUT!
13;00jakas maslanka=serek+owoc
OUT!
16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka
OK, tylko dodaj oliwę
20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty
OK, hleb wywal. O której chodzisz spać?

za duże odstępy pomiędzy posiłkami.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-13 21:01:24

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

mleko 1.5% chcialbym przytyc troche. pewnie wiecej miesa??

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

spac chodze ok 21-22 zalezy od zmeczenia

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

ja chodze do szkoly wiec w tych godzinach szkolnych to napisalem kanapki i nie wiem czym je zastapic

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

A skąd ja mam to wiedzieć "czy więcej mięsa?"

Musisz dodać dwa posiłki, następne dwa całkowicie wymienić.
O której trening?
o 22 musisz zjeść jakieś białko + oliwa.
o 20, normalny posiłek (ryż, kura, warzywa, oliwa)

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

trening o 18 wiec tak ok 20 jestem w domu

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat