mleko

[...] kukurydzianymi /KUKURYDZIANE OUT 5/ kolacja - kromka chleba graham z ryba pieczoną /JAKA RYBA? //////zbilansowalas to? chyba nie, skoro chcesz jesc szklanke kefiru lub chleb z serkiem lub mleko z platkami... masz policzone btw? ile odjelas od zapotzrebowania? Jak dla mnie duzo za duzo chleba i prod przetworzonych. Wiec chyba do poprawki? Pozdr.

ja pije bananowe + mleko granulowane i ladnie wchodzi , zapach o wiele intensywniejszy od smaku ale jest dobrze , pieni sie to fakt

[...] to nie tylko sama laktoza jest tutaj problemem. Przetwory mleczne zaleznie od sposobu przetworzenia mogą zawierac najrozniejsze alergeny, tak wiec fakt iż alergizuje np mleko krowie nie koniecznie musi oznaczac ze reakcje alergiczna wywoła kefir czy cammembert. Jesliby np przyjąć metody statystyczne do okreslenia najbardziej alergizujacych [...]

[...] ci to wychodzilo wiadomo ale to sa poczatki z czasem dodaj wyskok i prawidlowy zamach jak to robia siatkarze i z czasem wszystko zalapiesz A o wzrost sie nie martw pij mleko wypijaj sobie dwa kubki dzinnie duzo jedz w tym wieku trzeba pochlaniac mase jedzenia ile sie da trening czyni mistrza i jeszcze jedno ogladaj duzo siatkowki pluslige [...]

No więc wygląda to tak w dużym skrócie : Izolat białek serwatki Koncentrat białek serwatki Albumina jaja Mleko Mięso Soja Inne produkty roślinne Podane w kolejności od najlepiej przyswajalnego. Jednak mieszając białka z różnych źródeł otrzymujemy o wiele lepszy efekt niż spożywanie białek wyłącznie z jednego źródła. Przykład to jajka+ziemniaki - [...]

Polecam przed basenem zjeść normalne śniadanie, czyli np. płatki owsiane+ jajka + mleko +ew. owoc/orzechy ,a po basenie możesz wypić gainera i pózniej posiłek lub od razu normalny posiłek ww złożone + białko.

1. Chleb tostowy zamień na płatki owsiane, dodaj 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. To samo co w 1. 4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę. 5. Mleko zbędne. Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.

jogurty zmieniłbym na naturalny ,mleko na 0,5 i tak ten tłuszcz jest sztucznie wtłaczany więc jest do gitu. Nie wiem co z chlebem nie jestem pewien ale chyba lepiej zmienić na żytni razowy ale patrz na skład(ma nie być mąki pszennej). Na ostatni posiłek samo białko np twaróg chudy

Czy moge odrzywiać się według tego schematu: 7:00 płatki owsiane,mleko2%,odrzywka,orzechy 10:00 ryż lub kasza ,pierś,sos własny oliwa 13:00 ryż lub kasza ,pierś,j/w 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko,pomidor ,ogórek/ tatar(tylko pewne źródło) [...]

to co mleko, po małym%-)

mleko plus białko? hmmm do mnie nie przemawia bo stawiam, że cały lód jest z kryształków wodnych :-( fajne wychodziły mi na bazie śmietanki kokosowej, śmietany 30 ubitej, nawet twarogu z owocami i serka wiejskiego pozbawionego płynnej części, ale z dodatkiem mleka zawsze był efekt tych kryształków..

a jakie mleko używasz?

Ale mam wziąć kreatynę i mogę zapic odrazu gainerem? Mleko 2% nie spowolni wchłaniania kreatyny?

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

Mleko Nie jest Wogóle DObrym Żródłem Białka ile tam tłuszczu i laktozy jest , lepiej twaróg se kup

hehe kazdy mowi co innego.. :) a ja polecam przetworzone mleko czyli kefirek

kefirek to co innego niż mleko. Kefir dobry, ale również nie jako źródło białka

a tak swoja droga do popicia czegos czego kolwiek lepsze mleko/woda/maslanka?

nie zakładaj 2 tematów to raz! Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy kanapki warzywa mieso orzechy włoskie Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka [...]

ok a jak jem obiad potem przepijam gainerem i moge potem mietka zjesc czy mietek + mleko = 0 w tm tygodniu mam jesc po 3 wiec 1 rano a potem 2 odrazu przed treningiem czy 1 przed a 2 przed spaniem ?? Zmieniony przez - ronaldo12 w dniu 2005-02-13 20:29:46