mleko

5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal orzechy włoskie mleko około 200-300ml (do musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb razowy 100g 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( [...]

1. Sam dodaje do białka, do kawy mleko 3,2% i wychodzi nawet i wiecej ml... z czego napewno nie zniszczyło mi redukcji. 2. Nie ogladam zadnego WK, tak jest zła, bo wkuto Ci w łeb ze kurczak bo jest samo białko, ryz bo same ww... 3. Nie jestem dietetykiem, sam jestem dowodem na to ze wiem o czym pisze, schudłem moj kolego obecnie 32kg :) wiec game [...]

panowie odrobine szacunku do siebie to nie sa zawody zeby sie ścigać kto co zrobił :) nawiązując do głównego wątku mówisz ze przyciąć ser i mleko to pójdzie szybciej, jakaś rade ile optymalnie moge zjeść wzmienionego sera i mleka nie ukrywam ze pasują mi w diecie i niechętnie je przytne

mleko oczywiście 0,0% hheh a nie jakieś & :-p

jak chcesz zgubić tłuszczyk to lepsze bedzie mleko o obniżonej zawartości laktozy

Bo pewnie Fanta nie ma tyle coffeiny czy czegoś tam. Zresztą pewnie fanta oprócz wody, soku i gazu nic więcej nie ma. Zresztą nie ważne, bo nie wiem jaki to ma związek z tym, że mleko w proszku MAwięcej białka i węglowodanów niż jakaś odżywka. Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?

co to znaczy problemy z trawieniem? przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty, mleko wywal, a serek wiejski zamień na jakiekolwiek inne źródło białka ryby/mięso/odzywki/jaja

Jezeli masz bezposrednio po zjedzeniu produktu zawierajacego laktoze (glownie mleko) to mozliwe, ze tak jest. Najprawdopodobniej od zwiekszonej ilsci bialka lub weglowodanow, do ktorych organizm wczesniej nie byl przyzwyczajony.

1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies [...]

wlicz mleko, bo to podbije trochę kalorie, w śniadaniu w szkole, zamiast szynki lepiej zjedz pierś z kurczaka w tej kromce, bo szynka to lipa, tą oliwe z przed treningu lepiej daj przed spaniem, po treningu wyrzuć to kakao i masło, a daj jakiegos kuraka plus warzywa(warzywka też daj przed treningiem) zrób to i wstaw znowu :) aha i z tymi wymiarami [...]

Gregor ja mleko od zawsze bije 4,5 uwierz na słowo

ale problem w tym ze chodze na silownie wieczorem , a kazdy mowi ze po 19 nie powinno sie zbyt duzo jesc .Nieche bardziej przytyc tylko zrzucic .Czy wystarcza mi naposilek potreningowy wafle mleko i banan ? siema

jeszcze jedno kiedy powinienem spozywac mleko i banany ? I czy wogule jesli nie che przytyc pozdrowienia for all :))))

narób sobie kanapek do szkoły, ew. zrób sobie shake twaróg + ryż + banan + mleko. Chodzi tu głównie o liczenie tego co jesz ;)

Tak z "pierwszej ręki" to wszysto jest w samku inne; mleko, mięso itp.

Mleko 0.5%, wywal ser zolty, 1 posilek-jaki to jogurt? jak naturalny 0% to moze zostac, banana wywal, carbo dalbym odrazu po treningu, tran przenies do 1 kolacji. 1 posilek moglby byc lepszy, daj tez jeszcze tluszcze /np orzechy wloskie/

Wiadomo ze najlepiej sie samemu nauczyc, i obserwowac swooj organizm. Skorzystaj z cennych linkoow jakie podal jonasz. Mozesz sproobowac sam wtedy najwiecej sie nauczysz podam Ci tutaj przykladowa diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g [...]

najlepiej jak byś ułozył diete sam ! pod własne możliwości ! ( funduszowe , smakowe itd ) ja podam swoją propozycje ! ( z której możesz skorzystać ! ) posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały 100 [...]

OK zrobiłem tą dietę podaje ja wam do analizy i naniesienia poprawek, bo znacie się odemnie na tym o dużo lepiej :) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 120g (4 plasterków) -Pasztet [...]

Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 90g (3 plasterków) -Polędwica, szynka chude (1 plaster mały=20g) - 40g (2 sztuki) -Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki) -Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, [...]