mleko

bcaa, kreatyna. nie kombinuj za jakimis wynalazkami mleko+wiórki+ser %-)

pij mleko będziesz wielkinie pij coli innych zastrzezen nie mam

[...] cm) rzezby to ja mam w nadmiarze potrzebuje massy ale przy moim metabolizmie to niewiem nawet nauczycielka od bioli mnie pocieszyla muwiac ze zawsze bede taki patyk jesli chodzi o diete to pije zoltka jaja mleko i jogurty jem gotowanego kurczaka klopsy kotlety ryz i warzywa prosze o pomoc moze ktos mi diete ulozy albo co a i te pytanie z ta woda

przed t moze to byc oliwa do jaj lub wiorka kokosowe?? warzywa ok. Czy moglbym dodac wpc ew. mleko 2%. niepisales nic o weglach, celowo?

Jak wyżej, nic innego nie wymyślisz. Zresztą jeśli to co wypisałeś jest Twoim dziennym menu to nie ma tego za wiele. Do płatków mleko pełno tłuste,orzechy, parę łyżek oliwy do obiadu i już kilka ekstra kcal wpada. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie?

Witam Z tego co pamietam z lekcji, to chodzi tutaj o odczyn kwasowości, (mięso i mleko maja ten sam odczyn, bodajrze zasadowy ale niejestem pewien,) no i w należy sporzywać posiłki o różnych odczynach w celu wyrównania kwasowości w żołądku, więc musimy sporzywą posiłki o odczynie kwasowym jak i o odczynie zasadowym dletego najlepiej procz jedzenia [...]

najpierw zorganizuj sobie minimum sprzetowe. potem zabierz sie za prosty plan calosciowy,ktory przy takich okazjach podaje: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html rob wszystko,abys opanowal w stopniu chociaz podstawowym prawidlowa technike cwiczen(tak,aby sobie kuku nie zrobic!) cwicz systematycznie [...]

[...] ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz [...]

Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]

Wszystko też zależy na jakiego dietetyka natrafisz. Ja niestety miałam styczność z bardzo słabym. Dieta moim zdaniem była ułożona tragicznie, a na dodatek jednego dnia miałam ustalony taki obiad (mleko+ryba+ogórki!!!!!!????), że przez resztę dnia umierałam:(

wywal mleko. lepiej dodaj troche odzywki+platki woda i ogien po treningu jakies carbo albo bananan chociaz i pozniej posilek. ogol moze byc. nie jestem do konca przekonany czy nie za duzo wszystkiego.

Dzięki chłopaki. Komu sogi weszły, temu weszły. Czyli wit C, ciepłe mleko z czosnkiem i miodem, herbatka z lipy i sok cytrynowy, oki. Kurcze jeszcze wczoraj jak się dobrze czułem aero walnąłem 7km myślałem że wypocę a tu chyba mnie to dobiło. No nic zobaczymy.

Ja jestem abstynentem czyli zostaje mleko, miód i czosnek.

Ja jestem abstynentem czyli zostaje mleko, miód i czosnek. no i oklad z mlodej piersi choc stara lepiej sie oblozysz bo jest jak skapeta z piaskiem

jak wiadomo białko vita fit/sfd ma duzo bcaa dlatego go dałem,samo bcaa jest drogie ćwicze 1,5 roku 88 kg 177 cm cel;masa(jestem już zalany tłszczem ale w takim stopniu że mi to nie przeszkadza aeroby po to żeby nie zalac się mocniej) Dieta 9.10 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Jajecznica z 3 jaj B: 38g W: 73g T: 29g 11.30 Tuńczyk w [...]

[...] 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami-daj dwa jaja i dwa białka 8 30-100 gr sera bialego-daj do posiłku o 11 9- jajo-j/w 11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10 13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 [...]

[...] Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? 4 posiłek: ziemniaki+różnego rodzaju surówki 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening 6 posiłek potreningowy : białko 30g z wodą :makaron brazowy+pierś z kury lub indka Wiem że mleko nie zbyt na redukcji ale 0,5% ?

ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka TRZECIE ŚNIADANIE godzina 12.30 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne szynka z kurczaka OBIAD godzina 14-16 (zależy jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron [...]

sciagnij dziennik posilkow vitalmax on Ci policzy ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml Daj owsiane, jajecznice i warzywa i oliwe DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka / tutaj daj tak jak w trzecim albo mozesz np placki owsiane sobie zrobic i [...]

[...] Same produktu których powinno się unikać! Szkoda marnować odżywki. a taki posiłek to ani przed, ani po treningu... jak już musisz gofry (odradzam) to zjedz normalnego z bita śmietaną raz na 3 miesiące i będzie ok a nie kombinuj Edit: jajka i mleko (w niewielkich ilościach) jak najbradziej :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-21 19:14:28