Ograniczanie się do jakiś enumeratywnie wyliczonych zródeł makro jest bez sensu. Masło orzechowe ale nie z orzechów ziemnych, mleko nie jest zródłem białka. Na zdrowej diecie można jeśc wszystko, co nieprzetoworzone, dbając o urozmaicenie. Im coś bardziej przetworzone, tym mniej takich produktów powinno być. I w sumie możesz się trzymać jednego [...]
ja osobiscie z rozpuszczalnoscia nie mam zadnych problemow. najpierw lej mleko/wode, a dopiero pozniej wsypuj ostrowie. z tym, ze ja leje 300-350ml wody/mleka, imo 200 to za malo. smak rzeczywiscie najlepszy nie jest, ale dla poprawy mozna np. dodac kakao.
do autora: mieszasz w shakerze? jeżeli tak, wystarczy pomieszać dłużej często miałem tak, że wsypywałem najpierw białko, później mleko/wodę i część proszku pozostawała nierozpuszczona na dnie... z grudkami nie miałem większych problemów, mieszałem stosunkowo długo <bo lubię pianę z ostrowii> i wszystko się wymieszało możesz też użyć nieco [...]
problemu juz nie mam. biore ostrowie + kakao + slodzik + ciepla woda/mleko. wszystko laduje w robocie kuchennym. 10 sekund mieszania na najnizszych obrotach (wtedy piany nie ma) i ani jednej grudki. polecam ale i tak dziekuje za wasze sugestie
Jutro jade na zakupy, zaopatrze się w avokado, masło, oliwe z oliwek, z siemia lnianego z pestek winogron roznego rodzaju oliwy w kazdym badz razie , migdały i zmieniam zawartosc tluszczu mleko z 0,5 na 1,5 %. dobre posunięcie?
Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie ma to większego sensu. Istotne są obwody i poziom tkanki tłuszczowej a nie kg. Po co to mleko do jaj? Nie wprowadziłeś zaleceń ze strony wcześniej. Przeczytaj je jeszcze raz. Więcej różnych mięs, mniej nabiału, więcej warzyw, więcej różnych źródeł tłuszczów.
[...] już trochę za duzo. Pytanko 4--Czy zamiast odżywki bialkowej s[ożywanej na noc można zjeść np:100g białego sera wymieszanego z 100ml mleka.Skład podobny jak do 25g odzywki+mleko tyle że białko o gorszej jakości.Ale na forum przeczytałem że biały ser z braku funduszy może czasem zastępować odżywkę szczególnie zaś nan noc bo jest to białko [...]
prosze o ocene tego oto projektu Po piersze swoich danych nie podałeś.Nie mówiąc już nic o "danych" diety i zapotrzebowaniu... pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Kukuryddziane -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna [...]
Poczytaj jeszcze, bo jet jeszcze kilka podstawowych błędów pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Płatki zastąp owsianymi. Wydaje mi się ze za mało kcal tu jest. pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Smaruj masłem. Kanapki jedz tylko gdy nie mozezs zjeść normalnego posiłku pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub [...]
[...] ale nie zawsze nadązy z produkcją laktazy (enzymu) Jeżli jestes hardgainerem - nie masz co sie przejmowac oponką Ja zdecydowanie łatwo przybieram na wadze - kiedyś ładowałem mleko zwykle i odtłuszczone w proszku. W przeliczeniu na Litry było tego 2-3 na dzień - trawiło mi się OK, masa szła ------------------------------ *Nie ma granic [...]
Wiem ze mozna kupic gainera i wiem ze obecnie sa w miare tanie - ale niestetyu nawet na gainerna niemam funduszy wiec odpada a te 2,50 co pare dni na odtluszczone mleko w proszq raczej znajde - pozatym maxymalnie mi smakuje te mlaczko rozrobione z kako Wciaz czekam na opinie expertow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Laktoza to dwucukier = glukoza + galaktoza. Galaktoza po przedostaniu sie do wątroby jest bardzo łatwo zamieniana na glukozę. Może ona brac udział w endogennej syntezie laktozy, włączać sie w cykl glikolizy lub ulegać zamianie na glikogen. Mleko w żaden szczególny sposób nie nasila powstawania tkanki tłuszczowej! szukala
[...] wymówka tylko mowie jak jest. No to np. tak. śniadanie 3 kromki graham z szynką z indyka, kefir. 2 śniadanie 2 kromki graham z szynką z indyka lub pasztetem sojowym, kefir, mleko sojowe 330ml. obiad zazwyczaj pierś kurczaka bądź coś z indyka jak nie to kotlety sojowe. przed treningiem 2x banan po treningu 1x banan + kefir kolacja 2 kromki [...]
Na przykładn na sniadanko proponuje : -150g płatków owsianych -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300ml -Jaja kurze całe (3-4) Ogólnie możesz jeśc ryż brązowy zamiast białego i chlebek pełnoziarnisty. Zamiast serka wiejskiego proponowałbym ser twarogowy półtłusty.
[...] razowego chleba z dzemem po aerobach lub w dzien bez aerobów Odzywki zamaist na mleku robie na wodzie i myśle ze to powinno zostać aby nie dawać laktozy bo to otłuszcza - wyroby mleczne odpadają seryżółte,maślanki,mleko Wiem zę nei ten dział ale napewno dużo wiesz na ten temat i wypowiesz sie na ten temat faku jak bys mógł to Cię bardzo proszę
Brak miesiączki po Animal Cuts
