http://www.sfd.pl/Gariner_z_wod%C4%85_czy_mlekiem_-t945576.html Siema, mam pytanie. Z czym lepiej mieszać gainery, z wodą czy mlekiem? Wiem, że mleko ma więcej wartości odżywczych ale kumpel mi mówił, że z woda lepiej bo woda dochodzi do większej partii mięśni a mleko jest gęstsze i się tak nie wylewa po ciele, wiec jak jest? Wypowiedzcie się!
Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]
[...] pic go z mlekiem , wodą czy maślanką nie ma najmniejszego problu + smak dobry lecz jak by oceniać kolejność to wybrał bym taką . Z mlekiem najlepsze jeszcze jak zimne mleko to smakuje jak szejk z mc pychota normalnie można pić na okrągło , potem z wodą jest dobre idzie się przyzwyczaić ale traci swoją intensywność smaku truskawki i [...]
[...] /SFD/2018/3/15/ac1ea6d8156b4e96a131e1cdfa6e5ee1.jpg Zmian w misce juz narazie nie bedzie ale sam od siebie wywalam ketchup light, lyzeczke musztardy do tunczyka i mleko bez laktozy do kawy %-) Chce miec skore cienka jak papier :-)) %-) Monstery tez ograniczam jedynie pepsi nie potrafie odstawic narazie %-) Plecy 1. Wioslo w opadzie [...]
@Erwi, ja lerzalem jak jakies zwloki %-) wstawalem ze 2 razy do kibla a tak co jakis czas odpadlem na kilka dluzszych chwil %-) Drugi posilek to byly truskawki, mleko migdalowe, whey i duzo masla orzechowego %-) Na kolacje juz konkretniej bo fryty z pieca, kura i jajka sadzone bo na warzywa nie mialem ochoty :-)) Dzisiaj za to mam ssanie jak za [...]
[...] kasz i wielu innych produktów. Unikaj natomaist przetworzonej żywności takiej jak paluszki rybne... I na nich się skoncentruj. Po treningu wypij jogurt owocowy, albo mleko czekoldowe, tudzież lepiej - zwykłe mleko + banan. Isofaster możesz popijać w trakcie treningu. Multipack - ok, bierz. BCAA anabolic system wyjątkowo nieopłacalne, jak [...]
[...] rzeczy Czuje się swobodniej nie opychając się jak świnia (no może dzisiaj będzie od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + masło, sałata, jakieś mięsko do chleba, wpc 3. 100g ryżu, 30 g owsa + mleko, 150 kury, warzywa 4. 50 - 60 g carbo 5. 100 g ryżu, 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak, zacznę od tego ze zrobiłem badania na nietolerancję produktów i z wyników można wywnioskować ze jestem uczulony na mleko krowie i kazeine. Czyli mleko i produkty mleczne odpadają , a ja jadłem je codziennie i to pare razy dziennie. jednak po odstawieniu tych produktów nie poczułem zbytnio różnicy , za wyjątkiem rzadszego uczęszczania na [...]
Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]
[...] :) Ale płatki owsiane z czymś mokrym też zjem bo lubię. Jogurt jest be. Mleko ma mało białka. A co z tą maślanką? Też ma mało białka ale lepiej smakuje z płatkami niż mleko :/ Wstępnie śniadanie ułożyłam w ten sposób: płatki fitness + płatki owsiane (mieszanka) 50g siemię lniane 10g maślanka 200g jajka całe 130g (2 sztuki) pomidor lub [...]
[...] wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, pozmienialem tylko kolejność mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale gdzieś właśnie mówiono mi że nabial trzeba ograniczyc jak chce się zjechać na bardzo niski bf mam jeszcze pytanie. [...]
[...] Tu podobnie jak pierwszy ew. coś innego dla urozmaicenia (jajko,twarożek,serek itp.) Błędy: -tylko 4 posiłki. Powinno być 5 - 6. Ze specjalnym uwzględnieniem posiłku po i przedtreningowego - brak białka w śniadaniu - laktoza (mleko) - mało tłuszczy. Nie widzę zdroweych tłuszczy. - mało warzyw - MAŁO białka. Wszystko chcesz z supli pociągnąć?
wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]
[...] korzystne dla zdrowia. Choćby dlatego, że wyłącznie w jego obecności organizm może spożytkować witaminy A, D, E i K, rozpuszczalne w tłuszczach. Z tego powodu odtłuszczone mleko jest niepełnowartościowe, a poza tym gorzej trawione i przyswajane. Produkowane z niego niskokaloryczne jogurty i kefiry zawierają w dodatku niezdrowe mleko w proszku, [...]