metabolizm

Mało tych kalorii dostarczasz jak na swoją wagę. Ja mam większą miskę przy wadze 73kg. Skutek może być taki, że spowolnisz metabolizm i wcześniej czy później spadki się zatrzymają i nie będziesz miał z czego ciąć kalorii, a aktywności w nieskończoność też nie będziesz dodawał. Bo te ~2000kcal to przy Twojej masie wyjdzie BMR czyli na przeżycie, [...]

[...] glodowka itp. Spadla waga,ale udzial straconych miesni byl przewazajacy nad spalonym tlusczem. Wtedy natkonalem sie na forum,i zanim dopadl mnie efekt jojo to naprawilem metabolizm . Teraz dopiero,po 7 miesiacach mam jakis stopien wiedzy ,ktory pozwala mi samodzielnie eksperymentowac. Pozatym tyle tutaj jest info na forum ze nie trzeba [...]

dokladnie tak jesc jak dawniej poza chipsami, fast foodami, ciastami, słodyczami. na samej zupie daleko nie zajdziesz, rozwalisz metabolizm, stracisz miesnie, a tluszczyk tylko pozornie zniknie. Bartek, nikt nie chcę opóźnić Twojego odchudznia chodzi o to byś się nie stracił zdrówka i tyle.

[...] zdrowym odżywianiu (o wyeliminowaniu słodyczy, fast foodów i innego śmiecia nawet nie wspominam). Jedz tyle ile potrzebujesz i trenuj i powinno być dobrze. Jeśli chodzi o metabolizm to ja się na tym za bardzo nie znam, ale generalnie chodzi o to, że jak za bardzo ograniczasz jedzenie, to organizm zaczyna wolniej spalać kalorie i w efekcie nie [...]

[...] instruktorką to wystarczy, a później wracają do domu i co? Czekoladkę trzeba zjeść Powiedzmy sobie szczerze. Która z kobiet starszych /powiedzmy 45 lat/ odżywia się chociaż w miarę poprawnie? Duża część kobiet nie je nawet połowy tego co powinna, a zatem metabolizm jest w czarnej dvpie Takim sposobem można kcal ciąć aż do 0 i efektów nie bezie.

[...] ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi zrzucenia tego co sie nagromadzilo :D no i tu sie pojawia problem, dlatego ze cwicze duzo, a efektow [...]

No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. TEGO WIEDZIEC NIE MOZESXZ DOPOKI NIE ZBADASZ U LEKARZA A TAKICH BADAN W POLSCE SIE NIE WYKONUJE ZA WIELE TAK WIEC MOZESZ JEDYNIE PRZYPUSZCZAC W WALCE POMOZEMY. [...]

[...] nie je głoduje i jada raz pod wieczór 1800kcal i będzie to poniżej zapiotrzebowania i uważasz że nie przytyje i organizm nic nie odłoży ? " Jeśli tak bedzie robić jej metabolizm zwolni bo organizm bedzie sie bronił przed "cieżkimi czasami" czyli jej zapotrzebowanie bedzie wynosilo np 1600kcal. Ja przez jej zapotrzebowanie [...]

tak, żeńszeń mam na myśli, pobudza tak umysłowo i trochę może metabolizm, tylko ja z mamą mam niedoczynność tarczycy, tak więc jesteśmy bardziej czułe na takie pobudzacze. spróbuj, skład ma dość ciekawy w porównaniu z innymi dostępnymi na rynku

[...] tyg 2 razy dziennie) przybyło mi dużo kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam jeszcze że moja sylwetka nigdy nie [...]

Aby nie :-D Musisz zacząć jeść normalnie i rozbujać metabolizm.

liczę na pół kilo przyrostu w tym tygodniu, a później dobrze by było żeby metabolizm się rozbuchał i myśle że 1-1,5kg tygodniowo jest jak najbardziej realne

[...] będą dłuższe treningi bo te 75 minut w dniach przysiadu i lącznie z 100 minut w dniach m. ciągu to jest ok, ale na pewno będzie "hardkorowiej". W weekend słabo trzymane białka ( ok 1,7 g na kg masy ciała każdego dnia) za to dużo świętowania było i poszły jakieś ciasta, sałatki, owoce, soki etc. więc sądze że metabolizm choć troche podkręcony.

Pati obetni po prostu 25g ww i 10g tluszczu we wszystkie dni ty ma s z niski metabolizm i tyle

[...] wpływa na inne hormony jesli tak to jakie ? (szczegółnie interesuje mnie interakcja z insulina , igf działa tak jak insa i somatostatyna odprowadza ja do komórek i wpyłw na metabolizm , inne kwestie igf tez mnie ciekawia ) i jakim systemem sie go bierze bo tu tez sa rózne opinie ..... Narazie tyle Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-11-11 [...]

[...] zapomnij o odchudzaniu, twoja sylwetka jeszcze bedzie sie zmieniac. Bf 18% jest bodajze ponizej normy dla kobiet, z czego ty sie odchudzasz? Zacznij sie zdrowo odzywiac, naprawisz metabolizm, przy aktywnosci fizycznej nie ma opcji ze utyjesz. Mysle ze pomocna byla by tez pomoc lekarza psychologa, widzisz jakie szkody sobie wyrzadzasz. Pozdrawiam

[...] Ty, tylko tak od czasu studiów. Przy 174cm wzrostu zeszłam do 55kg wagi i tak na 1000-1500 kcal i ćwiczeniach przeżyłam całe studia z wagą max 58kg. 3 lata pracy i ważę 75kg!!! Tak sobie zaburzyłam metabolizm. Nie bądź taka głupia jak ja, w Twoim wieku eliminacja słodyczy i fast foodów już sporo daje. Do tego sport i będziesz mieć ładną figurę.

po jednym czy dwóch dniach z treningiem twoj metabolizm nawet nie beknął

Zbyt drastycznie zszedłeś z kaloriami-musisz je stopniowo zwiększyć-bo być może już spowolniłeś metabolizm. W pierwszej kolejności dodawaj ~200kcal na tydzień(najpierw z tłuszczów,żeby uzyskać ich ok.1g/kg masy,później z węgli lub tłuszczów-zależnie od efektów) Wędliny zastąp mięsem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 15:07:51

Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Przemyślana REDUKCJA: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]