metabolizm

A co po przerwie? Próbować Leangains? stawiam na JEM / NIE JEM Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm? od tego jest przerwa

[...] 60 min, gdzie na początku 10 min to była męka i oglądałem sobie film w tym czasie. Niby było ~1000kcal spalone, ale g**** tam leciało, dodałem interwały/tabatę i czułem, że metabolizm się rusza. Interwały 3x w tyg i sprawa załatwiona. Teraz od września ruszam 2x w tygodniu Kompleksy sztangowe, 1x trening czysto siłowy i w dnt jakąś tabata, może [...]

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce [...]

[...] na redukcji robi wszystko tylko, żebym nie zleciał z wagi Tylko, że już poznałem jego sztuczki i wiem czego nie robić, żeby mu nie pomagać. Tylko, że wszystko to nie wina metabolizmu tylko hormonów. Pewnie za szybko, albo za mocną zmianę zrobiłeś i organizm zestrzelił teścia i inne hormony. Drastyczne zmiany = spadek teścia, wzrost kortyzolu, [...]

Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? za to odpowiada redukcja kalorii jesli bedziesz zbyt dlugo w zbyt duzym deficicie jedynie refeedy moga (na krotka mete) pomagac a jesli odnosisz sie do mitu ze 6-8 posilkow nakrecaniesamowicie metabolizm - to hmmm mit !

[...] wysoki prog wiec 2x dziennie po 75g WPC + oliwa z oliwek (lub/i smietana) bardzo wskazana jakos kosmicznie drogo to nie wychodzi 150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, wole więc jesc mniej i miec nadzieje ze moze jednak metabolizm spowoli sie i cos jeszcze zlapie masy a jak nie, to trudno dla mnie liczy sie czynnik ekonomiczny w tej diecie

[...] wiem czy to wskazane. Myślałem bardziej nad WPC + BCAA Olimpu. Oczywiście moim celem jest redukcja. Może być rozłożona w dłuższym czasie - mamy dopiero Październik a do przyszłego lata jest szmat czasu I takie moje pytanie odnośnie całości diety, nie uważasz Biniu że ona spowalnia metabolizm? Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-10-01 12:25:09

[...] nauczyłem. Nie takie złe węglowodany jak je malują, kwestia przyjmowania ich w odpowiednim czasie, u nas to okres wieczorny. WW mają bardzo duży wpływ na hormony tarczycy i metabolizm, do tego leptyna przy spożyciu ww zaczyna być aktywna. Na dietach nisko ww po 2-3 tyg spada jej poziom. Dlatego robi się ładowania między innymi. Jeszcze kwestia [...]

[...] o prawie cm, czyli wrócił, powiedzmy, do normy. Mięśnie oczywiście nieco bardziej widoczne i cieszyło mnie to do momentu gdy stanąłem na wagę. Zniżyła się o 1,2kg. Niby jestem endo, ale metabolizm mi tak przyspieszył, że chyba pokuszę się o pełne 4k w dni treningowe. Nie jest do końca tak jakbym chciał, a te wahania pasa i wagi są bardzo dziwne.

[...] bialka i tluszcze - jajecznica z 8 jajek. Wszystko zgadza sie z dotychczasowym bilansem. Czy 2 posilek to dobry posilek na kolejna glodowke? I od kiedy zaczyna cierpiec metabolizm? Jaka jest max. dopuszczalna dlugosc fazy NIE JEM bez zadnych uszczerbkow typu opoznienie metabolizmu? Pozdrawiam i wybaczcie za tyle pytan. Zmieniony przez - [...]

[...] high carbie, ale nie powiem Ci, czy jest jakaś różnica. Ja jestem po prostu odporny i czy mam w diecie 0 węgli , czy 300 nie czuję różnicy. Z tego co się naczytałem na zagranicznych forach, to high carb ładnie rozkręca metabolizm. U nas popularny tylko wśród startujących zawodników. Z czasem zaczynają schodzić z ww i zostają na samym białku.

Ogólnie trzeba się zagłębić w tym metabolizmu (metabolizm typing). Ja przykładowo mimo, że jestem czystym endomorfikiem i szybko łapię fat i wodę po dużych ilościach ww, to mam mieszany typ zalecenia w diecie 50% ww, 40% b, 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o [...]

Po posiłku normalne. Termogeneza poposiłkowa działa, metabolizm przyśpiesza, tak ma być. Ja prawie zawsze przy mega ciepłym posiłku jestem gorący, czasami wręcz spocony ;-)

Może tylko pchnąć progres taką przerwą, zwłaszcza jak ktoś jest na redukcji. Ruszyć hormony tarczycy, a przy tym metabolizm na przód ;-)

Ja odczuwam straszne ciepło po pierwszym posiłku(tzn wieczorem) to znaczy że metabolizm jest rozkręcony?Osoboście mi to przeszkadza to ciepło bo nie mogę się skupić choćby podczas nauki...

[...] wartościowych kg, prowadzac aktywny tryb zycia itd mozna jesc duzo. Poczatkujacy przy wadze ~100kg nie wychodza raczej powyzej 3000, bo z reguly maja porzadnie spowolniony metabolizm. Darrak, wiedze masz duza i osiagi robiace wrazenie, wiec moje gadanie tu nie ma sensu. Moglbym sie przyczepic do slonecznika, ale Ty wiesz, ze to glownie o;6, [...]

Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo mało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

[...] temu jak "wszedłem" na masę to właśnie z chwilą kiedy zacząłem się otłuszczać, spanikowałem i przeszedłem na redu znowu. To była w chvj głupota, bo ciężary szły do przodu, metabolizm jeszcze nie powrócił do siebie po ostatnim redu a ja znowu na deficyt}:-( Teraz mam nadzieję wytrzymam, choć okres (laato, plaża) niezbyt sprzyjający%-) Zmieniony [...]

Od małego byłem "niejadkiem". Chociaz kiedy niedojadam, jestem zły na siebie, bo jedząc za mało spowalniam metabolizm i tracę mięśnie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-01 09:52:38

tak czy siak ;-) zmieni ci się to, rozkręcisz metabolizm, to jeszcze zacznie Ciebie budzić głód z rana };-) i z suczką to raczej bez posiłku to nie wyjdziesz hehe ;-)