metabolizm

anty to inna baja - nie pytałem go czy bierze przeciez:)) Rozchwianie hormonalne zawsze wszystko utrudnia, ale jeśli ruch pójdzie up, a kalorie down metabolizm musi sie ruszyc, jesli nie dorzucic lekki spalacz i musi isc;-)

Z rana siłówkę robiłem żeby przyspieszyć metabolizm, bo lubię mieć kaloryfer na brzuchu, a Ty?

[...] redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 kilometr nie znam sie na tym ile na oko to moze podwyzszyc metabolizm ? nie wiem ile dodac kalorii z tymi biegami 3600 styknie ?

[...] mleczna: Kasza jaglana 100g Jeden banan Kilka rodzynek i żurawiny Szklanka mleka Moje pytanie jest następujące, czy takie śniadanie jest zdrowe dla mojego organizmu, mój kolega mówi, że to jest bomba węglowodanowa i do tego koniecznie musi być jakieś białko i tłuszcze, żeby to zbilansować, bo takim śniadaniem zniszczę sobie metabolizm, ma rację?

[...] czy takie śniadanie jest zdrowe dla mojego organizmu, mój kolega mówi, że to jest bomba węglowodanowa i do tego koniecznie musi być jakieś białko i tłuszcze, żeby to zbilansować, bo takim śniadaniem zniszczę sobie metabolizm, ma rację? diety nie ocenia się po jednym posiłku, jak i nic nie piszesz o sobie więc ciężko cokolwiek powiedzieć.

[...] drobiowa.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40 Jeżeli jesteś mega ekto + np ciężka praca fizyczna to inaczej nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal. Duża ilość tłuszczów jest w stanie w przypadku ekto spowolnić trochę metabolizm. Oczywiście ważna będzie obserwacja organizmu żeby nie okazało się po miesiącu, że się zalałeś.

jeżeli jesteś ektomorfikiem, super chudy, i grama tłuszczu na sobie nie widziałeś bo masz super szybki metabolizm, to zaznacz najwyższą możliwą aktywność jako wyjściową bazę niezależnie od rzeczywistej aktywności jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie w [...]

a jeżeli redukuje 5 tydzień i pierwsze 3 tygodnie byla to dieta carb cycling, potem 2 tygodnie byla dieta low carb do 100-150 g wegli a tłuszcze wysoko 100g i teraz od 4 dni przeskok na wegle do 250g tluszcze nizej do 50-60g - zlapala mnie stagnacja mozliwe ze pokopalem sobie metabolizm czy po prostu czekac az wegle sciagna wode i bedzie szło ?

Na jakim poziomie ustawić kalorie jeżeli nie trenuje w ogóle (przez ok 2 tygodnie) a gdy trenuje to mam 3000kcal w DNT i 4000kcal W DT. Z wyliczenia podstawowej przemiany materii mam 24 x 99 = 2376 kcal ale wydaję mi się to trochę mało bo metabolizm wkońcu jest rozkręcony na masie??

Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu.Więc mój metabolizm jest raczej dobrze rozkręcony i szybko spalam to co zjadłem.

Chcę teraz robic masę na tłuszczach. Co robic, aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu? (chodzi mi głównie o odżywianie) To, że robisz masę na diecie wysokotłuszczowej nie oznacza, że spowolnisz metabolizm. Zachowaj zdrowy rozsądek, zastosuj się do wskazówek w artykule, daj do oceny i będzie ok.

Podobno tłuszcze spowalniają metabolizm.

Tak. Np. u ektomorfików podbicie ilości kcal tłuszczami może spowolnić metabolizm. Nie oznacza to jednak, że dieta low carb ma wpływ na spowolnienie matebolizmu.

[...] ww do 2g/kg, a w DNT 1,5g, ale wtedy mi już wyjdą strasznie głodowe racje.. w pierwszym przypadku 1600kcal z warzywami, w drugim 1400...:-P wiec myslalam, zeby to dobic tluszczami, choc troche. w ogole, pewnie za malo kcal pzyjelam, ale nie mam wcale apetytu, poza tym, duzo miecha mi poszlo, wiec mam spowolniony metabolizm. jak Ty to widzisz?;-)

[...] nizsze BMR ze wzgledu na utrate miesni. ale moze moj tok myslenia jest bledny? w kazdym razie, dzieki serdeczne za pomoc:-) btw, czyli mozliwe, ze nie jestem glodna, bo spowolnilam metabolizm zbyt ujemnym bilansem energetycznym? albo po prostu za duzo blonnika w diecie i dlatego chodze pelna. Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-07-22 07:54:12

domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.

po czym stwierdzasz że twój metabolizm "usnął" ?

Niedawno stosowałem taką taktykę, żeby ładować białka i tłuszczy do oporu w miarę możliwości, a węgli tyle, żeby metabolizm to ogarnął. Zadowolony byłem, z pasa poleciało, mięśnie i siła wzrosły. Jak zobaczyłem 83,3 na wadze, to straciłem motywację %-) Ale liczę, że jeszcze kiedyś do tego wrócę. Do tego trzeba pamiętać, że każdemu służy inny [...]

dym papierosowy Cie zapycha, sportowcu ja juz mam troszeczke nakrecony metabolizm i po 2h od posilku potrafi mnie zaciagac calkiem konkretnie

haha metabolizm didka to k***a, bo ssie caly dzien