POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ?
Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :)
Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.

Raczej musisz a nie możesz.

Zrobię tak jak mowisz, myślisz, żę 275g WW 130g B 60g T powinno byc rozsądnym rozkładem jak na te kalorie ?

po czym stwierdzasz że twój metabolizm "usnął" ?

Po tym, że po śniadaniu nie jestem głodny przez 8 godzin. 2. jadłem tak przez 3 miesiące, więc na pewno się przyzwyczaił 3. Od 4 dni jestem dużo bardziej aktywny prawie codziennie, jem 2200kcal i odczuwam głód, nie mam problemu z wydalaniem, tak jak wtedy BARDZO twardy stolec itp :)

apetyt rośnie w miarę jedzenia
jak jesteś dużo bardziej aktywny to zapotrzebowanie rośnie
problemy z wydalaniem związane bardziej były z małą ilością błonnika i tłuszczy

nie mówię że jechanie na 1800kcal u 16latka jest dobra ale metabolizmu w cale nie da się tak łatwo spowolnić tak samo jak spalić mięśni

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-30 14:04:35

Jaki miód jest najlepszy ? Bo sa rozne rodzaje.. A akurat mam zamiar co jakis czas wlepic miod do diety na urozmaicenie .

Bezpośrednio po treningu lepiej wypić gainera, czy zjeść 2 banany + wypić białko?

ja bym wybrał 2 opcje a najlepiej żadną jak nie umierasz z głodu po treningu i dasz radę wrócić do domu i zjeść normalny posiłek :D

Normalny posiłek zjadasz do godziny po treningu, a bezpośrednio po treningu to zupełnie co innego..