Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2591
domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2591
Po tym, że po śniadaniu nie jestem głodny przez 8 godzin. 2. jadłem tak przez 3 miesiące, więc na pewno się przyzwyczaił 3. Od 4 dni jestem dużo bardziej aktywny prawie codziennie, jem 2200kcal i odczuwam głód, nie mam problemu z wydalaniem, tak jak wtedy BARDZO twardy stolec itp :)
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
apetyt rośnie w miarę jedzenia
jak jesteś dużo bardziej aktywny to zapotrzebowanie rośnie
problemy z wydalaniem związane bardziej były z małą ilością błonnika i tłuszczy
nie mówię że jechanie na 1800kcal u 16latka jest dobra ale metabolizmu w cale nie da się tak łatwo spowolnić tak samo jak spalić mięśni
Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-30 14:04:35