metabolizm

A i jeszcze pytanie: podobno metabolizm się zwalnia jak się je tak mało, czy to prawda?:/ bo troche mi go szkoda.

[...] i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden [...]

podbijaj kalorie tluszczami-są male objetosciowo -np oliwa, orzechy , lub szamaj zamiast zwyklych jogurtow jogurty greckie tluste ryby itd.. itd.. Pamietaj- jezeli dlugo ciagniesz na tzw" glodowkach " tzn te 1200-1300kalori to spowolnisz metabolizm

Takim jedzeniem spowolnisz tylko metabolizm i waga cały czas będzie stała w miejscu... Spalisz więcej mięśni niż to warte ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Bez wątpienia warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na minimum miesiąc aby przyspieszyć metabolizm.

to nie magiczne czity tylko nakręcony dobrze i ciągle jeszcze pędzący metabolizm,6-7 treningów siłowych na konkretnych klamotach w tygodniu taż robi swoje jeśli chodzi o przepał kalorii;-) dziś kolejny trening tym razem plecki lekko bicepsy i brzuch: -martwy ciąg 70x6 120x3 170x2 220x2 270x2 300x5 wszystkie serie bez pasa i wszystkie [...]

[...] muszę się tak odżywiać? Jak już wspomnieli poprzednicy, całe życie Ale powiedzmy, bez wyliczania kalorii i makroskładników jedz tak przez 4 tygodnie. W tym czasie twój metabolizm powinien wskoczyć na wyższe obroty i będzie można zadecydować o tym, jak powinna wyglądać twoja redukcja Tylko dobrze byłoby, gdybyś zdawała nam tutaj codziennie [...]

[...] i 5 cardio? Masakra jakaś...nie dziwię się,że organizm się sprzeciwia, dajesz mu ochłapy te Twoje marne 2200kcal i ładujesz go na maksa aktywnością, to skończy się inaczej niż zamierzasz. Obserwujesz obwody? Ujęłabym na pewno cardio, i dała więcej regeneracji, bo taka droga to droga donikąd. Spaprane hormony i metabolizm wycackany do zera.

Podniosłem kalorie do 2600. Wydaję mi się że powinno być teraz lepiej. Myslicie ze to ruszy troche metabolizm?

[...] ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło metabolizm. Może też zmienić dietę właśnie na LC np. chociaż przy GPC może być ciężko. albo np. CC dieta mogła by być dla Ciebie odpowiednia Sauna nie jest dobrym [...]

[...] w odbudowie glikogenu. Poza tym spożywaj węglowodany hierarchicznie - tj rano zjadaj ich najwięcej i stopniowo zmniejszaj tą ilość do wieczora - rozbujasz w ten sposób metabolizm i zoptymalizujesz redukcję. Co do oliwy w ostatnim posiłku - to raczej wrzuciłbym ją gdzieś wcześniej - zależy ile tego jest, ciężko się doradza jak nie podajesz [...]

[...] zdanie? Dziekuje ellis za Twoje rady, sa bardzo pomocne. Pytanko: Do tej pory cwiczylam wiecej, jadlam mniej i utrzymywalam wage. Podnislam kalorycznosc i cwicze mniej, idzie troszke w gore. Czy mam poczekac i obserwowac, czy zmniejszyc lekko kalorycznosc. Moj metabolizm jest ogolnie bardzo wolny. Myslisz, ze to moze miec wplyw na redukcje?

Dobrze Big Mama niech policzy. Zółtka +białka to zdrowe połączenie tłuszczy z bialkiem . Stworzone przez naturę. Na pewno jej nie zaszkodzą Musi na początku zwiększyć swój metabolizm Ale Twoje wypowiedzi , już mnie bardziej przekonują Aczkolwiek nadal uważam , ze 3 zółtka są ok I nie jestem ekto

[...] czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym "odchudzaniu" - przy czym od razu polecam rozstać się z wagą. Ja mam 163cm wzrostu, ważę 60kg [...]

Właśnie dlatego, że zrobiłaś sobie dietę podobną do mojej Twój organizm teraz odmawia posłuszeństwa, rujnujesz sobie metabolizm i szczerze radzę zaprzestań tego, ja w ten sposób dorobiłam sie wysokiego kortyzolu i teraz klnę, aż miło, bo będzie cholernie cięzko - zarzyj do mnie i zobacz jak beznadziejnie można wyglądać, po takich eksperymentach

Jesli chcesz rozbujac metabolizm to niestety musisz moim zdaniem wjesc na lekki plus na jakis czas, 2 tygodnie powiedzmy. Przynajmniej ja tak zrobilem, troche podlalo ale juz ok jesli chodzi os prawy trawienia itd.

Dobra to że nie pisze to nie znaczy że się poddałem czy coś . Dziś właśnie zrobiłem 1 tyg nowego planu. Wzięta z tego forum metoda 5x5. Jest fajnie . Dieta już na poziomie 2150 więc już bliziutko do zapotrzebowania. Wszystko idzie po mojej myśli. Coraz częściej jestem głodny itp więc metabolizm się kreci. Jest fajnie .

[...] teraz stopniowo zwiększać kaloryczność... mogłabyś np powiedzieć ile kcal jadłaś na "diecie" tej wcześniejszej? powoli zwiększając kaloryczność nie utyjesz w zbędny fat a po takim zastoju jaki miał Twój organizm metabolizm może być wolny jak hybryda żółwia i ślimaka... póki co trzymam kciuki (jak i większość czytających napewno ;) )

codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]

oblicz zapotrzebownie dla normalnej wagi , jak nie będzie spadało to co tydzień o 200 utniesz , masz pewność że metabolizm nie spowolni gainer moim zdaniem dla ludzi z tendencją do tycia to sredni pomysł , chociarz po treningu może zostać co do diety to kilka błędów : 1. przed treningiem muszą być węgle np ten posiłek z makaronem usuń z tego [...]