metabolizm

[...] a lepszej masy , pozatym czepiacie sie tych hot-dogów, to jest tylko jeden posilek na 6!! Skąd możecie wiedziec co jadlem wcześniej i czy akurat przt takim odzywianiu nieczulem sie najlepiej, ja mam cholernie szybki metabolizm i jak niedodam do diety wystarczajacej ilości tluszczu to zaraz chudne.. no ale dobra niedyskutuje bo sami specjaliści

Ja myślę, że spożywasz za mało kalorii i uważam, że masz w tym momencie bardzo spowolniony metabolizm. Podnosiłbym powoli kaloryczność (50-100kcal na tydzień) aż bym doszedł do zapotrzebowania i wtedy znowu powoli na dół.

[...] bo takie występują w naturze i do takich organizm jest przystosowany. Zawierają błonnik, minerały i witaminy, energia z nich jest uwalniana wolniej niż z rafinowanych i lepiej zapychają. Białka potrzebujemy tyle, by nie redukować mięśnia, by napędzać metabolizm. Do trawienia białka potrzeba energii, a przy redukcji to dość istotna sprawa.

[...] ? Unikaj ćwiczeń izolowanych w FBW, to nie jest plan od tego. Spróbuj sobie FBW 15-10-5 WODYN'a. Moim zdaniem za mało węgli - obcinając je do 1g/kg jeszcze bardziej zwolnisz metabolizm i organizm będzie magazynował wszystko. Kreatyne sobie daruj. Trochę zagmatwałeś z tymi powtórzeniami ale może uda mi się usatysfakconować cię odpowiedzią. Staraj [...]

[...] już czar pryska. Jeśli faktycznie masz taki typ sylwetki to masa będzie sensowną opcją z lekką nadwyżką kaloryczną. Bo tak na prawdę mięśni masz mało trochę tłuszczu siedzi, metabolizm zwolniony więc jak dla mnie nie warto ciąć bo nie ma z czego. Trzeba sensownie ogarnąć miskę i zacząć jeść żeby wszystko ruszyło do przodu, żeby była energia do [...]

[...] patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za dużo to potem czym będziesz żyła? Powietrzem? A metabolizm się zatnie na amen, mózg będzie wiedział tylko jedno - "JEST STAN GŁODU WIĘC OSZCZĘDZAMY!!" i zeżre mięśnie radośnie pchając wszystko w... sadło. Ustaw sobie na [...]

[...] Dlatego chciałam jakoś sensownie zacząć. I napisałam post na forum w celu uzyskania pomocy. Jesli juz na poczatku ustawilam sobie tak niska kalorycznosc to z pewnoscia moj metabolizm by mega zwolnił. I nie bylo by juz czego ucinac pozniej.. Ale pomyslalam tez o tym ze po prostu w dni nie treningowe spozywalabym mniej, natomiast w dzien [...]

Chyba wzialem sie wszystko od d..y strony. Naszykowalem jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem i nagle okazuje sie ze nie daje rady tego przejesc. Moj metabolizm jest tak spowolniony ze zjedzenie 150g ryzu i 150g miesa w jednym posilku to dla mnie temat nie do obejścia. Z racji pracy ktora wykonuje niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie [...]

ni wazne masz podniesc swoj metabolizm tu czesto sa laski co im na 1200kcal nie schodzi, troche male doswiadcznie masz, ale musisz pierw nauczyc sie cwiczyc na maxymalnych swoich mozliwosciach a to nie wyjdzie na takich kaloriach

[...] wypadku zawsze zostaje głodówka i same aeroby. Na mięśniach wcale mi nie zależy mogę być kościsty byle bez tłuszczu. Mięśnie potrzebne mi są tylko po to żeby podnieść metabolizm spoczynkowy. Wg innych badań :P :) podczas leżenia kilogram mięśni spala 4 razy tyle kalorii co kilogram tłuszczu. Dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

[...] wypadku zawsze zostaje głodówka i same aeroby. Na mięśniach wcale mi nie zależy mogę być kościsty byle bez tłuszczu. Mięśnie potrzebne mi są tylko po to żeby podnieść metabolizm spoczynkowy. Wg innych badań :P :) podczas leżenia kilogram mięśni spala 4 razy tyle kalorii co kilogram tłuszczu. W ostatnim zdaniu jest sens! Zdanie pierwsze [...]

Trzeba w końcu rozhulać metabolizm a do tego trzeba jeść - czysto i bez szaleństw w obcinaniu. Jesteś wysoka to i do samego funkcjonowania potrzebujesz więcej jedzenia. Tłuszcz najlepiej palić na siłowni walcząc z ciężarami a aero po treningu to dodatek, skupić powinnaś się na treningu siłowym :-))

tak, to rozumiem. Sądziłem, że schodzenie tak nisko (1000 kcal deficytu) będzie "zabójcze" dla mięśni, do tego spowolniony metabolizm. to się prawie ociera o głodówkę. przejście potem z takiej redukcji na budowanie masy mięśniowej będzie skutkowało drastycznym wzrostem tłuszczu, nie?

no zarzuce tse jak juz porzadnie rozbujam metabolizm teraz robie podwaliny pod hiit bo na tym treningu kiedys fajnie sie zredukowalem

zgadzam sie, na moim przykładzie jest właśnie tak. TSE wiekszy kop , TS metabolizm, tłumienie apetytu itd. dlatego ja biore obydwa srodki, TSE zawsze przed treningem i chwale sobie. Pewne suple za rozsądną kase.

Ok. Kilka dni poszalałam z jedzeniem. %-) Metabolizm tak mi się podkręcił, że zdycham i trzęsie mnie na samą myśl o szamce. #-P Na treningach przy takim doładowaniu jest niezła moc. :-> Cardio kręcone jak wcześniej 60 min. Od dziś 19 dni do startu na MŚ. 88-O Koniec żartów i robimy formę. Zmęczenie coraz większe, ale muszę dać radę, ;-) Jak ktoś [...]

Standard szczerze mowiac. Czesto moi klienci takie cos obserwuja. Wiecej jedzenia=szybszy metabolizm=szybsza tarczyca. No i masz z czego ucinac w późniejszym etapie.

Dziwisz się, głodzisz się i chcesz zeby metabolizm działał jak nalezy? Na poczatku pewnie jak zaczniesz normalnie jeść to wpadnie kilka kg, ale po jakims czasie wszystko wróci do normy i bedziesz się lepiej czuł. Wgraj sobie film ze teraz robisz MASE a nie rzeźbe i musisz więcej jeść.

Ok.dorzucę 200kcal i zobaczymy jak reaguje organizm:)Przytyć chyba nie powinienem,metabolizm już chyba sobie zaprogramował,że dostaje regularne jedzenie.

[...] to były produkty zdrowe.I tak na kolacje zjadłem porcje ryżu z wołowiną+2 kawałki ciasta+kilkta ciastek. Waga dziś pokazała 68,5kg,czyli znów wróciło do normy,więc chyba mój metabolizm już zaczął działać.Ogólnie czuje się sporo lepiek,zdecydowanie moje ciało zaczęło nabierać lepszych kształtów.Spaliłem sporo tłuszczu,doszło trochę mięśni. W tym [...]