metabolizm

[...] i starc sie spozywac, mniej wiecej tyle ile potrzebujesz. Organizm, jest zmeczany tym co robilac, przez ten czas. Nawet w odchudzaniu, nalezy stosowac 1-2 tygodniowe przerwy, aby znow pobudzic metabolizm itd http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:30:42

pomyslalam sobie ze skoro od jedzenia w wiekszych ilosciach nasz metabolizm pracuje lepiej wydajniej ... skoro tak to dlaczego w ogole istnnieja grubi ludzie? dlaczego tyja? jedza duzo i czesto niektorzy a tyja a powinno byc odwrotnie... jak ja jadlam wiecej bo mialam wiekszy aptetyt po tabletkach to odrazu waga w gore szla a jadlam zdrowo

w takim razie jak napedzic metabolizm? wiem ze to nie proste ale ja nie mam zielonego pojecia jak to zrobic...

[...] minął bez komplikacji. Co prawda około 4 w nocy pierwszego dnia zacząłem być głodny, ale udało mi się zasnąć. Może organizm przyzwyczaił się do kolejnych posiłków, zwiększył metabolizm i czekał na kolejne posiłki :) Rano wstałem i poczułem mięśnie klatki i barków, na stopie odcisk i trochę odparzone nogi, ale nie przeszkodziło to w aerobach. Ja i [...]

[...] tłuszczu. Biało nisko też jest. Nie liczysz warzyw do bilansu, tylko korzeniowe i strączki w większej ilości. Pożegnaj Granolę, mielonkę i inne tego typu wędliny. Gdzie jakieś sensowne źródła białka jak: mięso, jaja, ryby? Masz zastój bo już zaduszasz metabolizm niską kalorycznością. Wywal te serki wiejskie i 0% tłuszczu. To tak na "dzień dobry"

a i co to znaczy ze moze zostac zatrzymany metabolizm i czy moge jesc np. wazywa mrozone(marchewke, brokuły, por, kalafior...) i je ugotowac

[...] nic nie widać. czy to możliwe ze ładuje wodę od podwyzszonego estro? Zaczynalem tescia z estro pod górną granicą Miska sztywna 2700 chociaż czuję ze na moj spowolniony metabolizm to i tak za duzo, poza tym odzwyczailem sie od takich porcji i ciezko to wszamac. Zaraz 4 strzal. za tydzień robię badania Estradiol, prolaktyna progesteron i [...]

przez tydzień nic ci się Nie stanie,więc tak,a wtedy już będzie wiadomo co jest 5. ale dodają 35km week to już metabolizm powinien szybko się nakręcić. A to zapomnialem że ty redu jeszcze,ale przy dodanych tylu km to nie ma sensu nic obcinac%-)

[...] to jest z kalisteniką, gdy robię bazę ( dipy, podciągnięcia, pompki) ? To się poprostu robi, czy też trzeba w jakiś cykl wejść? ( odrazu powiem też, że jestem dość chudy, bardzo niestety szybki metabolizm hah :0 ale chyba nie ma sensu skupiać się na masie Jak to powinienes mase i wytrzymałość? Nic nie powinieneś tylko mozesz jesli taki masz cel.

Po pierwsze, masz bardzo słabą diete: brak pełnowartoścowego białka, które powinno sie znaleśc na pierwszym miejscu, brak zdrowcyh tłuszczy. Masz spowolniony metabolizm, cokolwiek zjesz wiecej bedzisz tyć. Jesli chcesz zmienic nawyki musisz niestety wziąść pod uwage to ze waga bedize wzrastac, bo zaczniesz od bialansu zerowego. Oczywiscie do tego [...]

Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)

No to dzisiejsze jedzonko. Oczywiście nie patrzcie na tabelę zapotrzebowanie bo na utrzymanie wagi mam nieco niższe. Nadal nadganiam kcal po jelitówce, ale metabolizm zwolnił więc nie jest źle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcaa198eaef741158ff29edb14532f2b.png Zmieniony przez - Abiz w dniu 2014-12-01 20:55:27

Wyszło mi 3000kcal. BMR 2236, TCA 180 na dzień, Aero 115 na dzień, z TEF łącznie 2700 + 300 dla endo. Zakładałem niższe wartości z norm dla każdej składowej zapotrzebowania, ale podejrzewam, że mój metabolizm nie hula. Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 19:56:35 Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 19:57:43

[...] odzywic- uruchomić hormony w Twoim organizmie,zatem juz jest to pewna aktywnosc, nastepnie zywnosc ktora zjesz odzialuje na Ciebie wskaznikiem zwanym SDDP -czyli swoiscie dynamiczne dzialanie pokarmu.Czyli termogeneza poposiłkowa. Jesz pozywienie i ono przyspiesza Twoj metabolizm spoczynkowy. Najwiecej takiej zdolnosci posiada spozywane białko.

[...] sporo wiedzy Nie oznacza to że będziesz musiał zmieniać swoje podejście do niektórych pokarmów ale oznacza to że czeka Cię sporo pracy i sporo samokształcenia w tej kwestii Nie możesz polegać na innych odżywiających się tradycyjnie gdyż ich metabolizm gospodarka hormonalna itd jest odmienny Jeżeli będziesz miał jakieś pytania to oczywiście pisz

[...] to może zielona herbata ? gdzie reszta posiłków ? powinno ich być 5-6 , dieta redukcyjna to napewno nie głodówka , kto wie czy dzięki twojej diecie nie spowolnił ci metabolizm przez co nie widać efektów to tak w skrócie btw : zobacz na odwrocie serka homogenizowanego , czy to naprawde takie źródło białka jak ci sie wydaje aha dodam że [...]

[...] aerobowym coś stracisz, możesz sobie kupić jakiś antykatabolik l-glutamine albo hmb co przyspieszy spalanie Twojego tłuszczu i przy okazji ochroni mięśnie. Kawa przyspiesz metabolizm więc jest jak najbardziej wskazana. Co do częśtotliwości to lepiej rzadziej a dłużej np 3x60 min niż częściej a krócej 5x30 min, bo organizm zazwyczaj spala [...]

Stanowczo za mało Ucinaj powoli, zacznij max od 300 kcal. Jeśłi na wstępie utniesz tak dużo, to metabolizm zwolnisz i przestaniesz chudnać... I IMO za dużo węgli, na redukcji trzeba je ograniczać do porannego posiłku i okołotreningowych.

To jak wypowie się ktoś bo czytałem, że standardowo bierze się 4 tyg. a 6 to już max czyli poleciałbym np. 6 tyg , planowałem coś w stylu 1-6 t3 , 1-8 tren bo jeszcze metabolizm rozbujany bedzie przez jakis czas po odstawieniu t3. Z góry dzięki za pomoc.

[...] i rozmawiałem z Nią ponad godzinę :-) 21;00 - 120g makaronu + 200g mięsa + warzywa 23;30 - omlet z 3 jaj, 2 żółtek, 10g wheya Dzisiaj robiłem nogi. Trening wykańczający, metoda na dwugłowy uda działa :-) Właśnie mam tendencje do tycia. Łatwo robię masę, ale też tłuszcz. Przy takiej ilości węgli muszę metabolizm mieć na wysokim poziomie :-))