Kiedys uprawiałem bardzo duzo sportu i juz raz udało mi sie zejsc do 85kg tak było przez ok 4 lata pozniej 2 razy zerwałem wiazadła krzyzowe i miałem rekonstrukcje i nie mogłem nic robic przez prawie rok,(a tłuszczyk sie zbierał ) pozniej miałem jeszcze jedna operacje na zylaki powrózka nasiennego i rowniez nie mogłem nic robic przez 0,5 roku obecnie zawodowo nie uprawiam sportu juz ok 3 lata. Próbuje biegac ,skacze na skakance teraz planuje zaczac pływanie ale mysle ze bez odpowiedniej diety nic to mi nie pomoze...bo to co robie do tej pory raczej powoduje przyrost masy a nie spadek. ( kiedys zrobiłem A6W i zamias miec mniejszy brzuch to miałem twardszy i wiekszy)
Mam taka proźbe do pana qazar^a (poniewaz pomogł pan bardzo mojemu znajomemu zżucił chyba ze 40 Kg (chodzilismy razem na w-f)) aby napisał mi indywidualna diede i rozpisał trening albo udzielił kilku pomocnych [email protected]
czytałem pana artykuł o diecie ale jest dla mnie za ogólny i nie wiem co jesc aby miec odpowiedni bilans
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 110
Wzrost: 182
Obwód klatki: brak danych
Obwód ramienia: brak danych
Obwód talii: brak danych
Obwód uda: brak danych
Obwód łydki: brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3dni w tygodniu biegam ok 15 min i skacze na skakance ok 13 min
Odżywianie: lubie prawie wszystko (owoce pieczywo, mieso slodycze...)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej nie siłowe <preferuje bieganie skakanie na skakance, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: ograniczanie jedzenia